Диета по часам: как она работает?

Среди множества современных способов похудения диета по часам выделяется своим принципом организации - самым важным компонентом диеты становится время приема пищи. Если ему следовать правильно, у вас есть шанс похудеть достаточно быстро.
Диета по часам
Диета по часам
Фото: Shutterstock

Диета по часам - принципы питания

Эта диета, как и многие другие краткосрочные способы похудеть, основана на значительном снижении калорийности питания. Однако чтобы не испытывать чувство голода и соблазн съесть что-то неподходящее, вы должны питаться часто и дробно, в точно установленное время.

Такая схема питания составляет и плюс, и минус диеты. Если вы работаете или учитесь, достаточно сложно укладываться в сроки приема пищи. Однако такая диета может стать хорошим вариантом похудения во время каникул или отпуска.

Диета по часам особенно хорошо подходит для похудения в теплое время года, когда у вас есть доступ к свежим ягодам и спелым фруктам

Диета по часам может быть рассчитана на больший или меньший срок в зависимости от количества лишнего веса, который нужно сбросить. Минимальный период для этой системы питания - 5 дней. За это время вы можете похудеть на 1-3 кг. Если вы рассчитываете на более заметный результат, худейте по часам 2-3 недели, но не больше. Также, учитывая то, что диета достаточно жесткая, предлагается каждые 5 дней делать перерыв на 2 дня более калорийного питания, но в рамках 2000 калорий в сутки.

Занятия спортом станут хорошим дополнением к диете. Однако не слишком нагружайте себя, если у вас нет привычки к физической активности. 1-2 рааз в неделю по часу в спортивном зале вам будет достаточно. Также старайтесь ежедневно ходить пешком, хотя бы по 40-60 минут. Не ограничивайте себя в жидкости, так как ее поступление уменьшится из-за снижения объема рациона.

Конкретное меню, согласно правилам диеты

Соблюдайте это меню на целый день с учетом активности человека в каждый период времени. Между прриемами пищи должно проходить ровно 2 часа, завтракать нужно начинать в 7 утра, а последний перекус должен приходиться на 9 вечера.

Старайтесь не заменять продукты в рамках диеты

Приемы пищи согласно диете по часам:

  • горячий напиток (чай, кофе, отвар шиповника, компот без сахара)
  • салат из свежей моркови с уксусом или лимоном
  • 1 фрукт, например, груша
  • бутерброд с зерновым хлебом (качестве начинки возьмите кусочек отварной курицы или постной рыбы)
  • белковый перекус (яйцо или кусочек нежирного сыра)
  • винегрет без картофеля и масла
  • горсть ягод или кураги
  • стакан нежирного молока или простокваши

Согласно отзывам, диета по часам приносит ощутимый результат, однако есть противопоказания по состоянию здоровья. Если вы чувствуете недомогание, сначала посоветуйтесь с врачом.

Также интересно: диета раздельного питания.

Диета через день: описание, схемы, результаты
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.