Диета по часам: как она работает?

Среди множества современных способов похудения диета по часам выделяется своим принципом организации - самым важным компонентом диеты становится время приема пищи. Если ему следовать правильно, у вас есть шанс похудеть достаточно быстро.

Диета по часам - принципы питания

Эта диета, как и многие другие краткосрочные способы похудеть, основана на значительном снижении калорийности питания. Однако чтобы не испытывать чувство голода и соблазн съесть что-то неподходящее, вы должны питаться часто и дробно, в точно установленное время.

Такая схема питания составляет и плюс, и минус диеты. Если вы работаете или учитесь, достаточно сложно укладываться в сроки приема пищи. Однако такая диета может стать хорошим вариантом похудения во время каникул или отпуска.

Диета по часам особенно хорошо подходит для похудения в теплое время года, когда у вас есть доступ к свежим ягодам и спелым фруктам

Диета по часам может быть рассчитана на больший или меньший срок в зависимости от количества лишнего веса, который нужно сбросить. Минимальный период для этой системы питания - 5 дней. За это время вы можете похудеть на 1-3 кг. Если вы рассчитываете на более заметный результат, худейте по часам 2-3 недели, но не больше. Также, учитывая то, что диета достаточно жесткая, предлагается каждые 5 дней делать перерыв на 2 дня более калорийного питания, но в рамках 2000 калорий в сутки.

Занятия спортом станут хорошим дополнением к диете. Однако не слишком нагружайте себя, если у вас нет привычки к физической активности. 1-2 рааз в неделю по часу в спортивном зале вам будет достаточно. Также старайтесь ежедневно ходить пешком, хотя бы по 40-60 минут. Не ограничивайте себя в жидкости, так как ее поступление уменьшится из-за снижения объема рациона.

Конкретное меню, согласно правилам диеты

Соблюдайте это меню на целый день с учетом активности человека в каждый период времени. Между прриемами пищи должно проходить ровно 2 часа, завтракать нужно начинать в 7 утра, а последний перекус должен приходиться на 9 вечера.

Старайтесь не заменять продукты в рамках диеты

Приемы пищи согласно диете по часам:

- горячий напиток (чай, кофе, отвар шиповника, компот без сахара);- салат из свежей моркови с уксусом или лимоном;- 1 фрукт, например, груша;- бутерброд с зерновым хлебом (качестве начинки возьмите кусочек отварной курицы или постной рыбы);- белковый перекус (яйцо или кусочек нежирного сыра);- винегрет без картофеля и масла;- горсть ягод или кураги;- стакан нежирного молока или простокваши.

Согласно отзывам, диета по часам приносит ощутимый результат, однако есть противопоказания по состоянию здоровья. Если вы чувствуете недомогание, сначала посоветуйтесь с врачом.