Диета «Стакан еды» – отличный способ безопасного похудения

У диеты «Стакан еды» есть и другое название – для ленивых. И действительно, простые правила позволят вам соблюдать ее, даже если у вас нет времени на составление сложного меню и подсчет калорий. Отзывы о диете «Стакан еды» встречаются разные. Кто-то отзывается о ней очень положительно, кто-то – менее восторженно. Однако тот факт, что при подобном питании вес хорошо уходит, отрицать нельзя. Какие плюсы у подобной диеты и как ее соблюдать?
диета одного стакана еды
Диета одного стакана еды предполагает сокращение порций
Фото: Getty

Диета «Стакан еды»: преимущества

Данная диета простая, а главное, удобная в применении. Давайте познакомимся с ее ключевыми преимуществами:

• Можно не отказываться от самых любимых продуктов.

• Не придется тратить время на нудный подсчет калорий.

• Можно использовать привычные и доступные продукты, нет необходимости искать экзотику вроде семян чиа или свежего авокадо.

• Во время диеты нет чувства голода.

• Есть можно не только дома, но и в любом кафе или ресторане.

Соблюдение этих правил не заставит вас радикально менять привычный образ жизни. При этом результат останется с вами надолго, особенно если вы подкрепите его тренировками.

Диета одного стакана еды: правила

Главная причина лишнего веса – переедания. Желудок состоит из эластичной ткани. Она способна растягиваться, когда вы употребляете слишком много пищи, и со временем есть хочется все больше и больше. В то же время желудок будет сужаться, если уменьшить количество потребляемых продуктов. На этом и основан описываемый способ похудения.

Вам нужно съедать за один раз столько пищи, сколько помещается в один стакан (250 мл). Через несколько дней вы привыкнете к этому и будете отлично наедаться такими порциями. При этом в день нужно съедать не меньше 5−6 «стаканов». Разумеется, придется исключить самые вредные продукты – фастфуд, торты с жирным кремом, сладкую сдобную выпечку, прочий пищевой мусор, но в целом можно придерживаться привычного рациона.

Кроме того, прислушайтесь к следующим советам по составлению меню:

• Не запивайте еду водой, чай или кофе пейте не раньше чем через 15 минут после приема пищи.

• Сначала кладите овощи, потом мясо или рыбу и лишь в конце на оставшийся объем – гарнир.

• Завтрак должен состоять в основном из сложных углеводов, обед – из углеводов и белка, ужин – из белка. Жиры в небольшом количестве должны присутствовать все время.

Придерживайтесь подобного питания пару дней, и вы к нему привыкнете.

Не нужно истощать себя жуткими голодными диетами, чтобы получить красивую фигуру. «Стакан еды» – отличный способ снизить вес без особых сложностей. Если вы будете соблюдать все правила, сможете сбросить 6−8 кг всего за пару недель.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.