Диета «Стакан еды»: преимущества
Данная диета простая, а главное, удобная в применении. Давайте познакомимся с ее ключевыми преимуществами:
• Можно не отказываться от самых любимых продуктов.
• Не придется тратить время на нудный подсчет калорий.
• Можно использовать привычные и доступные продукты, нет необходимости искать экзотику вроде семян чиа или свежего авокадо.
• Во время диеты нет чувства голода.
• Есть можно не только дома, но и в любом кафе или ресторане.
Соблюдение этих правил не заставит вас радикально менять привычный образ жизни. При этом результат останется с вами надолго, особенно если вы подкрепите его тренировками.
Диета одного стакана еды: правила
Главная причина лишнего веса – переедания. Желудок состоит из эластичной ткани. Она способна растягиваться, когда вы употребляете слишком много пищи, и со временем есть хочется все больше и больше. В то же время желудок будет сужаться, если уменьшить количество потребляемых продуктов. На этом и основан описываемый способ похудения.
Вам нужно съедать за один раз столько пищи, сколько помещается в один стакан (250 мл). Через несколько дней вы привыкнете к этому и будете отлично наедаться такими порциями. При этом в день нужно съедать не меньше 5−6 «стаканов». Разумеется, придется исключить самые вредные продукты – фастфуд, торты с жирным кремом, сладкую сдобную выпечку, прочий пищевой мусор, но в целом можно придерживаться привычного рациона.
Кроме того, прислушайтесь к следующим советам по составлению меню:
• Не запивайте еду водой, чай или кофе пейте не раньше чем через 15 минут после приема пищи.
• Сначала кладите овощи, потом мясо или рыбу и лишь в конце на оставшийся объем – гарнир.
• Завтрак должен состоять в основном из сложных углеводов, обед – из углеводов и белка, ужин – из белка. Жиры в небольшом количестве должны присутствовать все время.
Придерживайтесь подобного питания пару дней, и вы к нему привыкнете.
Не нужно истощать себя жуткими голодными диетами, чтобы получить красивую фигуру. «Стакан еды» – отличный способ снизить вес без особых сложностей. Если вы будете соблюдать все правила, сможете сбросить 6−8 кг всего за пару недель.