Диета трёх продуктов - желаемый результат без сильного дискомфорта

Диета трех продуктов - это методика похудения, совмещающая в себе пользу овсянки, яблок и творога. Длится она 7-10 дней. Потеря веса составит 0,5-1,5 килограммов лишнего веса ежедневно.
Рацион диеты трех продуктов
Рацион диеты трех продуктов
Фото: Shutterstock

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка является источником клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна, входящие в ее состав, способствуют нормализации деятельности кишечника и избавлению от чувства голода.

Творог богат легкоусвояемыми белками и необходимыми организму жирными кислотами. Протеины - это главный строительный элемент тканей мышц, поэтому даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки - кладезь витаминов и минералов

Этот фрукт богат клетчаткой и пектинами, благодаря чему при его употреблении нормализуется деятельность кишечника и выводится из организма холестерин. Кроме того, если каждый день есть яблоки, можно стабилизировать уровень сахара в крови и наладить обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

Завтрак: 200 граммов постной овсяной каши и 2 яблока среднего размера.Обед: 200 граммов постной овсяной каши с добавлением 1 чайной ложки натурального меда, 100 граммов обезжиренного творога и 3 яблока.Ужин: 3 яблока и 100 граммов обезжиренного творога.

Если в течение дня вы будете испытывать мучительное чувство голода, можете перекусить небольшим количеством нежареных орешков

Жидкий рацион на протяжении всей диеты должен состоять из травяных настоев, чаев и негазированной минеральной воды - не менее 2-х литров в день. Каждый третий день можете дополнять дневной рацион 300 граммами зеленых овощей, есть которые лучше в обеденный прием пищи, но не на ужин.

Повторить диету на трех продуктах можете не ранее, чем через 1 месяц

Усовершенствованный вариант диеты

По мнению диетологов, меню данной диеты обогащено всеми необходимыми для организма элементами, однако рекомендуют включить в жидкий рацион еще и обезжиренное молоко или любой кисломолочный напиток - это сделает диету еще более полезней, практически никак не повлияв на результат.

Благодаря диете на трех продуктах вы сможете избавиться от лишнего веса, не переводя организм в режим экономии. Вес будет уходить стабильно, а при дальнейшем сбалансированном и рациональном питании вы сможете удержать достигнутый эффект.

Помните, что результат от диеты на трех продуктах зависит от вашего изначального веса и от сроков похудения – чем дольше будете сидеть на диете, тем медленнее будет уходить вес

Диета трех продуктов противопоказана людям, имеющим обострения желудочно-кишечных и любых других заболеваний. Отказаться от данной методики следует беременным и кормящим женщинам.

Также интересно почитать: как вернуть естественный цвет волос?

Подробное меню на неделю диеты стол 10
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.