Диета трёх продуктов - желаемый результат без сильного дискомфорта

Диета трех продуктов - это методика похудения, совмещающая в себе пользу овсянки, яблок и творога. Длится она 7-10 дней. Потеря веса составит 0,5-1,5 килограммов лишнего веса ежедневно.

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка является источником клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна, входящие в ее состав, способствуют нормализации деятельности кишечника и избавлению от чувства голода.

Творог богат легкоусвояемыми белками и необходимыми организму жирными кислотами. Протеины - это главный строительный элемент тканей мышц, поэтому даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки - кладезь витаминов и минералов. Этот фрукт богат клетчаткой и пектинами, благодаря чему при его употреблении нормализуется деятельность кишечника и выводится из организма холестерин. Кроме того, если каждый день есть яблоки, можно стабилизировать уровень сахара в крови и наладить обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

Завтрак: 200 граммов постной овсяной каши и 2 яблока среднего размера.Обед: 200 граммов постной овсяной каши с добавлением 1 чайной ложки натурального меда, 100 граммов обезжиренного творога и 3 яблока.Ужин: 3 яблока и 100 граммов обезжиренного творога.

Если в течение дня вы будете испытывать мучительное чувство голода, можете перекусить небольшим количеством нежареных орешков

Жидкий рацион на протяжении всей диеты должен состоять из травяных настоев, чаев и негазированной минеральной воды - не менее 2-х литров в день. Каждый третий день можете дополнять дневной рацион 300 граммами зеленых овощей, есть которые лучше в обеденный прием пищи, но не на ужин.

Повторить диету на трех продуктах можете не ранее, чем через 1 месяц

Усовершенствованный вариант диеты

По мнению диетологов, меню данной диеты обогащено всеми необходимыми для организма элементами, однако рекомендуют включить в жидкий рацион еще и обезжиренное молоко или любой кисломолочный напиток - это сделает диету еще более полезней, практически никак не повлияв на результат.

Благодаря диете на трех продуктах вы сможете избавиться от лишнего веса, не переводя организм в режим экономии. Вес будет уходить стабильно, а при дальнейшем сбалансированном и рациональном питании вы сможете удержать достигнутый эффект. Помните, что результат от диеты на трех продуктах зависит от вашего изначального веса и от сроков похудения – чем дольше будете сидеть на диете, тем медленнее будет уходить вес.

Диета трех продуктов противопоказана людям, имеющим обострения желудочно-кишечных и любых других заболеваний. Отказаться от данной методики следует беременным и кормящим женщинам.