Диета Владимира Миркина: похудение без голодания

Метод похудения от доктора Владимира Миркина полностью исключает голодание и основывается исключительно на ограничениях и правилах, эффективность которых уже привлекла к данной диете своих поклонников и почитателей. Так за счет чего можно добиться заявленного доктором Миркиным результата в 6-10 килограммов лишнего веса за один только месяц?

Принципы диеты от Владимира Миркина

В своем методе снижения веса доктор рекомендует следовать трем важным принципам – употребление супа без так называемой «гущи», только полезный и нежирный бульон; отказ от гарнира ко второму блюду и меньше углеводов в десерте.

Диетолог также рекомендует полностью исключить из рациона следующие виды продуктов:- макароны и крупы – геркулес, манку, рис и гречку;- некоторые овощи – картофель и кукурузу;- жирные и высококалорийные продукты;- сладкие фрукты, сухофрукты и орехи.

Нельзя употреблять в пищу калорийные виноград, бананы, инжир, финики и черешню

Напротив, разрешены:- некоторые виды овощей – стручковая фасоль, грибы, спаржа, морковь и свекла, а также сельдерей, шпинат, томаты, огурцы, капуста и лук;- фрукты – все разновидности цитрусовых, сливы, яблоки, арбузы и ягоды;- абсолютно все нежирные виды мяса, рыбы и птицы.

Как составить меню диеты?

Следуя принципу похудания, разработанному Владимиром Миркиным, нужно составлять свой ежедневный рацион, основываясь на следующих правилах:- завтрак должен включать 100-150 граммов белковой пищи, а также несладкие чай или кофе;- обед нужно составлять из бульона, отдельных 100 граммов животного белка, салата из допустимых видов овощей, небольшого кусочка цельнозернового хлеба и стакана чая без сахара;- ужин – 100-150 граммов нежирного мяса или рыбы, стакан кисломолочного напитка и один фрукт.

Психологические основы диеты Владимира Миркина

Составитель данного способа питания рекомендует перед началом диеты разобраться с психологическими проблемами, которые могут быть основной причиной быстрого набора лишнего веса.

Так доктор Миркин рекомендует тщательно осознать факт того, что за состояние своего организма отвечаете только вы сами. То же самое с необходимостью похудения, желание которого должно также исходить от вас, а не провоцироваться родственниками или мужчиной, которому хочется понравиться.

Также нужно дать себе четкий ответ на вопрос «Почему я хочу похудеть?» и определиться со здоровым количеством по-настоящему лишних килограммов

Необходимо быть уверенной в собственных силах и не бояться того, что «опять ничего не выйдет». Диета Владимира Маркина также предполагает по-настоящему сильную тренировку собственной силы воли и внушение человеку того, что диета – это польза и дополнительные годы жизни, а вредные продукты – лишь сиюминутное удовольствие, которое является только слабостью, а не необходимостью.