Диеты без возврата: как сохранить результат?

Мечтающие избавиться от ненавистных килограммов разочарованно обнаруживают, что очередная диета дала только временный результат. Существуют ли вообще способы навсегда распрощаться с надоевшим жиром? Какая диета не вызовет возврат веса? Как они действуют на организм?

диеты без возврата
Существует ли диета без возврата веса?
Фото: Getty

Диета без возврата веса по-немецки

Люди, желающие оставаться в тонусе, выбирают 2-недельный вариант этого режима питания. Тем же, кому предстоит решать серьезные проблемы со своей полнотой, подойдет курс, рассчитанный на 7 недель.

В основу 7-недельной программы положен принцип еженедельного уменьшения количества потребляемых калорий. Пройти это испытание сможет человек, который найдет время на полноценный сон и активный образ жизни. При этом самостоятельно принимать решение о новом образе питания не рекомендуется. Только с разрешения врача можно начинать эксперименты над собой.

Немецкая диета без возврата кг строится следующим образом:

  • неделя 1: 1-й день – вода, после – обычная еда;
  • неделя 2: 1-й – вода, 2-й – апельсины и грейпфруты – до двух кг, последующие – привычное;
  • неделя 3: 1-й – вода, 2-й – апельсины и грейпфруты (как на 2-й неделе), 3-й – свежие яблоки – до двух кг, далее – нормальное питание;
  • неделя 4: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – соки, кофе, чай, далее – повседневное питание;
  • неделя 5: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт 1%, потом – как всегда;
  • неделя 6: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт, 6-й – ананас или вареный кабачок, после – привычное меню;
  • неделя 7: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт, 6-й – ананас/кабачок, 7-й – вода, около 5 л.

Набравшись терпения и точно следуя всем пунктам диеты, можно добиться результата, который закрепится надолго. Возвращение к привычному меню не скажется на весе, если не употреблять сладкое и мучное.

Секреты универсальной диеты без возврата

Из великого разнообразия предлагаемых диет трудно найти что-то, идеально подходящее индивидуально. Универсальный же вариант в этом случае – ряд правил организации режима питания, следуя которым можно поддерживать себя в отличной форме и бодром настроении. Стоит придать значение:

  • хорошему завтраку. В утренние часы организм не делает жировых запасов. Чем больше съедается в первый прием пищи, тем более человек застрахован от переедания в течение дня;
  • перекусам. Нельзя дожидаться чувства голода. Фрукты и овощи на протяжении дня очень важны;
  • воде: потребление ее не должно быть меньше двух литров;
  • стимуляторам аппетита: отказаться от всего соленого, пряного, острого и сладкого. Продукты следует тушить, варить, запекать.

Самые эффективные диеты без возврата – те, которых придерживаются постоянно. Когда здоровое питание становится привычкой, лишние килограммы уже не возвращаются.