Диеты без возврата: как сохранить результат?

Мечтающие избавиться от ненавистных килограммов разочарованно обнаруживают, что очередная диета дала только временный результат. Существуют ли вообще способы навсегда распрощаться с надоевшим жиром? Какая диета не вызовет возврат веса? Как они действуют на организм?
диеты без возврата
Существует ли диета без возврата веса?
Фото: Getty

Диета без возврата веса по-немецки

Люди, желающие оставаться в тонусе, выбирают 2-недельный вариант этого режима питания. Тем же, кому предстоит решать серьезные проблемы со своей полнотой, подойдет курс, рассчитанный на 7 недель.

В основу 7-недельной программы положен принцип еженедельного уменьшения количества потребляемых калорий. Пройти это испытание сможет человек, который найдет время на полноценный сон и активный образ жизни. При этом самостоятельно принимать решение о новом образе питания не рекомендуется. Только с разрешения врача можно начинать эксперименты над собой.

Немецкая диета без возврата кг строится следующим образом:

  • неделя 1: 1-й день – вода, после – обычная еда;
  • неделя 2: 1-й – вода, 2-й – апельсины и грейпфруты – до двух кг, последующие – привычное;
  • неделя 3: 1-й – вода, 2-й – апельсины и грейпфруты (как на 2-й неделе), 3-й – свежие яблоки – до двух кг, далее – нормальное питание;
  • неделя 4: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – соки, кофе, чай, далее – повседневное питание;
  • неделя 5: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт 1%, потом – как всегда;
  • неделя 6: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт, 6-й – ананас или вареный кабачок, после – привычное меню;
  • неделя 7: 1-й – вода, 2-й – цитрусовые, 3-й – яблоки, 4-й – напитки, 5-й – йогурт, 6-й – ананас/кабачок, 7-й – вода, около 5 л.

Набравшись терпения и точно следуя всем пунктам диеты, можно добиться результата, который закрепится надолго. Возвращение к привычному меню не скажется на весе, если не употреблять сладкое и мучное.

Секреты универсальной диеты без возврата

Из великого разнообразия предлагаемых диет трудно найти что-то, идеально подходящее индивидуально. Универсальный же вариант в этом случае – ряд правил организации режима питания, следуя которым можно поддерживать себя в отличной форме и бодром настроении. Стоит придать значение:

  • хорошему завтраку. В утренние часы организм не делает жировых запасов. Чем больше съедается в первый прием пищи, тем более человек застрахован от переедания в течение дня;
  • перекусам. Нельзя дожидаться чувства голода. Фрукты и овощи на протяжении дня очень важны;
  • воде: потребление ее не должно быть меньше двух литров;
  • стимуляторам аппетита: отказаться от всего соленого, пряного, острого и сладкого. Продукты следует тушить, варить, запекать.

Самые эффективные диеты без возврата – те, которых придерживаются постоянно. Когда здоровое питание становится привычкой, лишние килограммы уже не возвращаются.

Также интересно: дезодоранты для женщин

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.