Для чего нужен витамин В12?

Чем важен витамин В12? Правда ли, что хроническая усталость и раздражительность — первые признаки его нехватки в организме? Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит витамина В12?

Витамин В12 не просто важный элемент в жизнедеятельности человека, а жизненно необходимый. Для чего же нужен витамин В12? Его основная функция — обеспечение процесса кроветворения. Он содействует созреванию эритроцитов, усиливает иммунную систему, а так же участвует в синтезе нуклеиновой кислоты, которая входит в состав ДНК, в обмене белков, жиров и углеводов, в производстве метионина (он «дарит» нам радость, доброту, хорошее настроение), в строительстве защитной оболочки нервных волокон, уменьшает уровень холестерина в крови и пр. А говоря простыми словами, он предотвращает анемию (малокровие), улучшает память и иммунитет, увеличивает запасы энергии в организме, обеспечивает рост костей и наше хорошее настроение.

Проблема в том, что организм человека не может сам производить витамин В12. Он поступает к нам через пищу. Причем только животного происхождения! Больше всего его в печени, почках, сердце и в устрицах. Так же витамин В12 содержится в продуктах: осьминог, сардина, лосось, мясо кролика, свинины, говядины, курицы, тунец, камбала, морской окунь, треска, карп, сыр, яичный желток. Меньше всего его в молоке.

Витамин В12 обязательно должен поступать в организм человека. Дефицит витамина В12 может привести к анемии и расстройствам нервной системы. При этом ухудшается не только состояние психики, но и функционирование мышц.

Нехватка витамина В12 характеризуется следующими симптомами:

- быстрая утомляемость,

- нервозность и даже депрессии,

- неприятный запах от тела,

- онемения рук и ног,

- покалывания в языке,

- головокружения,

- потеря аппетита,

- бессонница,

- боли в спине.

Надо отметить, что витамин В12- лишь один из элементов витаминов группы В. Он, безусловно, имеет свое предназначение, но более эффективно воздействие всей группы витаминов. Комплекс этих веществ обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, энергетический обмен, рост и размножение клеток, хорошее состояние иммунной системы.

В этой статье вы узнаете о лечении гельминтозов у детей.