Для чего нужен витамин В12?

Чем важен витамин В12? Правда ли, что хроническая усталость и раздражительность — первые признаки его нехватки в организме? Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит витамина В12?
Для чего нужен витамин В 12?
Витамин B12 поступает в организм только с пищей
Фото: Getty Images

Витамин В12 не просто важный элемент в жизнедеятельности человека, а жизненно необходимый. Для чего же нужен витамин В12? Его основная функция — обеспечение процесса кроветворения. Он содействует созреванию эритроцитов, усиливает иммунную систему, а так же участвует в синтезе нуклеиновой кислоты, которая входит в состав ДНК, в обмене белков, жиров и углеводов, в производстве метионина (он «дарит» нам радость, доброту, хорошее настроение), в строительстве защитной оболочки нервных волокон, уменьшает уровень холестерина в крови и пр.

А говоря простыми словами, он предотвращает анемию (малокровие), улучшает память и иммунитет, увеличивает запасы энергии в организме, обеспечивает рост костей и наше хорошее настроение

Проблема в том, что организм человека не может сам производить витамин В12. Он поступает к нам через пищу. Причем только животного происхождения! Больше всего его в печени, почках, сердце и в устрицах. Так же витамин В12 содержится в продуктах: осьминог, сардина, лосось, мясо кролика, свинины, говядины, курицы, тунец, камбала, морской окунь, треска, карп, сыр, яичный желток. Меньше всего его в молоке.

Витамин В12 обязательно должен поступать в организм человека
Пищевые источники витамина В2
  • Подробнее

Дефицит витамина В12 может привести к анемии и расстройствам нервной системы. При этом ухудшается не только состояние психики, но и функционирование мышц.

Нехватка витамина В12 характеризуется следующими симптомами:

  • быстрая утомляемость
  • нервозность и даже депрессии
  • неприятный запах от тела
  • онемения рук и ног
  • покалывания в языке
  • головокружения
  • потеря аппетита
  • бессонница
  • боли в спине

Надо отметить, что витамин В12- лишь один из элементов витаминов группы В. Он, безусловно, имеет свое предназначение, но более эффективно воздействие всей группы витаминов. Комплекс этих веществ обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, энергетический обмен, рост и размножение клеток, хорошее состояние иммунной системы.

В этой статье вы узнаете о лечении гельминтозов у детей.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.