Для любителей морепродуктов: морская диета

Диета с преобладанием морепродуктов – это отличный способ избавиться от лишнего веса и наполнить организм питательными веществами. Дары моря обладают не только приятным вкусом, но и содержат большое количество минералов, витаминов, белков и жирных кислот.

Кратковременная морская диета

При помощи трехдневной морской диеты можно похудеть на несколько килограммов. На этот период вам следует отказаться от следующих продуктов:

- мяса и любых изделий из него;- жирной рыбы (морской язык, масляная, скумбрия и т.п.);- пряностей;- сладких фруктов;- газированных напитков;- чая, кофе;- молочных продуктов;- бобовых;- мучных продуктов;- сахара и соли.

Во время диеты можно употреблять морскую капусту, мидий, гребешки, нежирную морскую рыбу, креветок, крабов, осьминогов. Если вы решили включить в меню морской коктейль, обязательно сливайте рассол и промывайте содержимое в чистой проточной воде.

Разрешается включить в рацион овощные салаты, соки и супы. В качестве приправы можно использовать зелень петрушки и укропа.Объем жидкости употребляемой во время диеты должен составлять 1,5–2 литра. Вы можете пить минеральную воду без газа, травяной и зеленый чай.

Если у вас имеются заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять морскую диету

Примерное меню на день может выглядеть следующим образом. На завтрак приготовьте салат из свежих овощей и креветок, заправьте его оливковым маслом и соком лимона. На второй завтрак можно съесть половину грейпфрута. Для обеда подойдет овощной суп, порция запеченной нежирной рыбы и стакан томатного сока. В полдник съешьте половинку грейпфрута или небольшое кислое яблоко. На ужин подойдет салат из морской капусты и яичных белков.

Длительный вариант морской диеты

Морскую диету можно соблюдать 1–2 недели и потерять при этом 4–6 килограммов. Этот вариант диеты с морепродуктами отличается от кратковременного тем, что ассортимент употребляемых в пищу продуктов при ее соблюдении гораздо шире. Вы можете включить в рацион:

- молочные продукты;- сухари и цельнозерновой хлеб;- фруктовые соки;- сладкие фрукты;- жирные сорта рыб.

Вместо соли следует использовать свежую и сушеную зелень. Сахар и сладости можно заменить сушеными и свежими фруктами

Ежедневно на вашем столе должны быть морские блюда – рыбный суп, запеченное филе рыбы, салаты с дарами моря, суши. Количество морских продуктов должно преобладать над остальными составляющими рациона.

Во время диеты фрукты и каши нужно есть на завтрак. Обед должен состоять из рыбы или других морепродуктов. Во время полдника желательны кисломолочные продукты. На ужин предпочтительна рыба и овощной салат.