Для любителей морепродуктов: морская диета

Диета с преобладанием морепродуктов – это отличный способ избавиться от лишнего веса и наполнить организм питательными веществами. Дары моря обладают не только приятным вкусом, но и содержат большое количество минералов, витаминов, белков и жирных кислот.

Содержание статьи:

Морская диета
Морская диета
Фото: Shutterstock

Кратковременная морская диета

При помощи трехдневной морской диеты можно похудеть на несколько килограммов.

На этот период вам следует отказаться от следующих продуктов:

  • мяса и любых изделий из него
  • жирной рыбы (морской язык, масляная, скумбрия и т.п.)
  • пряностей
  • сладких фруктов
  • газированных напитков
  • чая, кофе
  • молочных продуктов
  • бобовых
  • мучных продуктов
  • сахара и соли

Во время диеты можно употреблять морскую капусту, мидий, гребешки, нежирную морскую рыбу, креветок, крабов, осьминогов. Если вы решили включить в меню морской коктейль, обязательно сливайте рассол и промывайте содержимое в чистой проточной воде.

Разрешается включить в рацион овощные салаты, соки и супы. В качестве приправы можно использовать зелень петрушки и укропа.Объем жидкости употребляемой во время диеты должен составлять 1,5–2 литра. Вы можете пить минеральную воду без газа, травяной и зеленый чай.

Если у вас имеются заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять морскую диету
Любители сыра, худейте с удовольствием!
Подробнее

Примерное меню на день может выглядеть следующим образом. На завтрак приготовьте салат из свежих овощей и креветок, заправьте его оливковым маслом и соком лимона. На второй завтрак можно съесть половину грейпфрута. Для обеда подойдет овощной суп, порция запеченной нежирной рыбы и стакан томатного сока. В полдник съешьте половинку грейпфрута или небольшое кислое яблоко. На ужин подойдет салат из морской капусты и яичных белков.

Длительный вариант морской диеты

Морскую диету можно соблюдать 1–2 недели и потерять при этом 4–6 килограммов. Этот вариант диеты с морепродуктами отличается от кратковременного тем, что ассортимент употребляемых в пищу продуктов при ее соблюдении гораздо шире.

Вы можете включить в рацион:

  • молочные продукты
  • сухари и цельнозерновой хлеб
  • фруктовые соки
  • сладкие фрукты
  • жирные сорта рыб
Вместо соли следует использовать свежую и сушеную зелень. Сахар и сладости можно заменить сушеными и свежими фруктами

Ежедневно на вашем столе должны быть морские блюда – рыбный суп, запеченное филе рыбы, салаты с дарами моря, суши. Количество морских продуктов должно преобладать над остальными составляющими рациона.

Во время диеты фрукты и каши нужно есть на завтрак. Обед должен состоять из рыбы или других морепродуктов. Во время полдника желательны кисломолочные продукты. На ужин предпочтительна рыба и овощной салат.

Также интересно почитать: аргановое масло для волос.

Худеем за 3 дня: легкая рисовая диета
Подробнее