Едим и худеем: чем так полезны овощи

Разгрузочный день

Результат – минус 1−2 кг за день, проводим не чаще раза в неделю). Проще «разгружаться» в рабочие дни, когда в вашем поле зрения меньше соблазнов (если только вы не шеф-повар ресторана). Главное, чтобы объем пищи не превышал 1,5 кг. Жидкости необходимо выпивать не менее 1,5 л, так же, как и при овощной экспресс-диете.

Понадобится:

0,5 л кефира

2 картофелины среднего размера

100 г 1,5% творога или 1 яйцо всмятку

2−3 помидора и 2−3 огурца в летнее время, морковь и капуста в зимнее время. Кроме перечисленных овощей можно включать: болгарский перец, листовой салат, сельдерей, добавлять в салат листовую зелень и лимонный сок.

1-й вариант

8.00 – 100 мл кефира + 2 картофелины

10.30 – 100 мл кефира + морковь на терке 150−200г

13.00 – 100 мл кефира + 100 г творога

15.30 – 100 мл кефира + 1 картофелина

18.00 – 100 мл кефира + морковь на терке 150−200г

2-й вариант

8.00 – 100 мл кефира + 1 картофелина

10.30 – 100 мл кефира + 1 картофелина

13.00 – 100 мл кефира + 1 яйцо + 1 помидор

15.30 – 200 мл кефира

18.00 – овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, капуста).