Едим и худеем: чем так полезны овощи

Разгрузочный день

Фото: Getty Images

Результат – минус 1−2 кг за день, проводим не чаще раза в неделю). Проще «разгружаться» в рабочие дни, когда в вашем поле зрения меньше соблазнов (если только вы не шеф-повар ресторана). Главное, чтобы объем пищи не превышал 1,5 кг. Жидкости необходимо выпивать не менее 1,5 л, так же, как и при овощной экспресс-диете.

Понадобится:

0,5 л кефира

2 картофелины среднего размера

100 г 1,5% творога или 1 яйцо всмятку

2−3 помидора и 2−3 огурца в летнее время, морковь и капуста в зимнее время. Кроме перечисленных овощей можно включать: болгарский перец, листовой салат, сельдерей, добавлять в салат листовую зелень и лимонный сок.

1-й вариант

8.00 – 100 мл кефира + 2 картофелины

10.30 – 100 мл кефира + морковь на терке 150−200г

13.00 – 100 мл кефира + 100 г творога

15.30 – 100 мл кефира + 1 картофелина

18.00 – 100 мл кефира + морковь на терке 150−200г

2-й вариант

8.00 – 100 мл кефира + 1 картофелина

10.30 – 100 мл кефира + 1 картофелина

13.00 – 100 мл кефира + 1 яйцо + 1 помидор

15.30 – 200 мл кефира

18.00 – овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, капуста).

Комментарии1
JaneS01.09.15 11:54

Интересно и доступно написано.

Можно сравнить с меню жителей Японии, которые всегда отличались стройностью

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.