Едим и худеем: чем так полезны овощи

А что еще?

Фото: Getty Images

— помидор – регулирует работу нервной системы и являются отличными антидепрессантом. Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Благодаря наличию серотонина, улучшают настроение;

— болгарский перец – полезен людям, страдающим от депрессии и сахарного диабета. Витамина С в нем больше, чем в лимоне и черной смородине. Противодействует анемии, повышает иммунитет, улучшает память, борется с бессонницей;

— баклажан – снижает уровень холестерина в крови. Показан при малокровии, заболеваниях сердца. При постоянном употреблении способствует уменьшению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает мочегонным эффектом – применяется при мочекаменной болезни, уменьшают почечную колику, облегчает суставные боли. Положительно влияет на работу кишечника и желудка. За счет никотиновой кислоты облегчает период никотинового голодания тем, кто решил избавиться от пагубной привычки;

— морковь – способствует восстановительным процессам, росту здоровых клеток, противостоит раковым заболеваниям, укрепляет иммунную систему. Большое содержание калия благоприятно сказывается на сердце и сосудах, а также при гипертонии и атеросклерозе. Сок моркови полезен при нарушении работы печени и почек, способствует выведению песка и мелких камней;

— свекла – стимулирует секрецию сока в желудке. По содержанию йода опережает другие овощи. Сок свеклы участвует в обмене веществ и помогает при недугах мышечной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Пектиновые вещества корнеплода помогают выводить из организма гнилостные бактерии, холестерин, кадмий, свинец и другие вредные элементы.

Вес снизился. Что дальше?

Главное – соблюдать режим грамотного питания.

· Завтрак – всегда должен быть более сытный, чем ужин. Включайте в меню мясо, рыбу, картофель и другие овощи, каши.

· Обед – ½ порции первого, второе, хлеб отрубной или ржаной (50 г в день). Уменьшить или исключить содержание простых углеводов (сладкого, мучного). При сильном голоде можно есть овощи, творог.

· Ужин – под запретом жареные, жирные блюда (не только мясные, но и рыбные), фрукты, ягоды. Салаты, заправленные растительным маслом, сливочное масло. В ночные смены можно – овощные салаты со сметаной, кефир, творог, хлеб (отрубной, ржаной, зерновой).

Жидкость употребляем, как обычно: 1,5 л в день (1 л чистой воды + зеленый чай).

Комментарии1
JaneS01.09.15 11:54

Интересно и доступно написано.

Можно сравнить с меню жителей Японии, которые всегда отличались стройностью

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.