Конкурс

Эффективная и безопасная диета на крупах и овощах

Диета на крупах является одной из наиболее безопасных для здоровья и при этом эффективных. Человек, который придерживается такого питания хотя бы в течение одной недели, ежедневно теряет в весе и при этом не испытывает голод. Крупы являются источником сложных углеводов. Они достаточно медленно перевариваются и усваиваются, благодаря чему чувство голода не возникает.
диета крупа
Диета на гречневой крупе
Фото: Getty

Диета на гречневой крупе: какие крупы можно употреблять

Список круп, способствующих похудению:

- рис, в том числе и бурый;

- ячневая крупа;

- пшено;

- перловая крупа;

- гречка;

- овсяная крупа (употребления хлопьев необходимо избегать).

Чтобы диета была эффективной, крупа должна быть правильно приготовлена. Каши варятся исключительно на воде, без добавления любых специй, в том числе соли и сахара. Их заваривают в кипятке, после чего дают постоять 20 минут и ставят на огонь. Когда вода закипела, крупу в течение 5 минут отваривают на среднем огне, снимают с плиты и укутывают. Утром, если в емкости с кашей осталась вода, ее необходимо слить. Крупы можно чередовать. Кроме них, в дни такой диеты можно употреблять сырые или отварные овощи и соки из них, однако, не более 0,5 килограмма в сутки. Диета на гречневой крупе позволяет крупу не отваривать, а запаривать. Лучше всего это делать с вечера, к утру каша будет готова к употреблению. Такая диета разрешается употребление кефира. Эти два продукта хорошо сочетаются, поэтому можно добиться неплохих результатов.

Польза круп

Также крупы помогают очистить кишечник и организм в целом. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, поэтому свойственные многим диетам потеря волос и ухудшение состояния волос и кожи – исключены.

Положительное влияние гречки на организм сложно переоценить, благодаря ее ценному питательному составу, гречневая крупа способна стать прекрасной базой для любой диеты. Если к гречневой диете прибавить еще молочные продукты и овощи, такой рацион станет вполне сбалансированным на период диетического питания для уменьшения веса. Отзывы об этой диете свидетельствуют, что за неделю можно сбросить до 6 кг лишнего веса, нормализовать уровень сахара в крови, почувствовать легкость во всем теле и получить заряд вдохновения для следующего шага: закрепления результата похудения и укрепления мышечного корсета.

Диета на овощах и крупах: отличный способ избавиться от лишних килограммов и при этом не мучиться от постоянно преследующего чувства голода. Перед тем как начать придерживаться подобной системы похудения необходимо проконсультироваться с медиками.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.