Эффективность перловой диеты

Перловка является хорошим источником многообразных веществ и микроэлементов, которые участвуют в поддержании нормальной работы всех органов и систем. Именно поэтому система похудения на перловой диете – одна из самых популярных диет.
Перловая диета
Перловая диета
Фото: Shutterstock

Польза перловой крупы

Перловка богата:

  • кальцием
  • магнием
  • железом
  • марганцем
  • фосфором
  • медью и прочими важными элементами

В ее состав входит достаточное количество аминокислот и витаминов В, а также Е и РР.

Благодаря лизину, который находится в перловой крупе, во время диеты вы не будете испытывать мучительного чувства голода, так как данная аминокислота способствует быстрому насыщению на весь день. Клетчатка, присутствующая в данной крупе, улучшает перистальтику желудка.

Приготовление перловой каши

Перловую крупу необходимо варить достаточно длительное время, зато в процессе приготовления она увеличивается в объеме приблизительно в 5 раз. Возьмите это во внимание, когда будете отмерять крупу. Чтобы приготовить кашу быстрее, замочите ее на ночь в холодной воде (1 литр воды на 200 граммов перловки) или за 2–3 часа до готовки залейте кипятком в той же пропорции.

После разбухания крупу сначала слейте, а затем залейте водой (на указанное количество разбухшей крупы возьмите 2–3 стакана воды), доведите до кипения, варите около 30 минут, снимите с огня и тщательно закутайте. Дайте постоять в течение часа.

При приготовлении перловой каши для диеты не солите ее и ничего не добавляйте

Меню перловой диеты

Продолжительность первого варианта данной диеты составляет 5 дней, за которые вы потеряете в среднем 5 килограммов лишнего веса. В этот период питайтесь только перловой кашей без ограничений по количеству. Пейте несладкие травяные отвары, зеленый чай и минеральную негазированную воду.

Длительность второго варианта перловой диеты – 7 дней. За это время результат похудения составит минус 3–5 килограммов.На завтрак съешьте порцию перловой каши с добавлением четверти натертого на мелкой терке яблока. На обед – порцию перловой каши, кусочек отварного мяса и овощной салат. На ужин – 100 граммов обезжиренного творога и стакан 1%-ного кефира.Из питья разрешена негазированная минеральная вода и несладкий зеленый чай.

Если за основу рациона вы возьмете перловую кашу, вы можете самостоятельно составлять меню питания и при этом похудеть. Произвольный вариант диеты допускает добавление в кашу натуральных приправ.

Под запретом находятся только сахар и жиры

Любой вариант перловой диеты способен обеспечить стабильный результат. В течение первых 2 дней из организма будет выводиться лишняя жидкость, а в последующие дни начнут уходить жировые отложения.

Особенности перловой диеты «Пушинка»
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.