Эффективность самомассажа живота для похудения: отзывы

Одним из распространенных и действенных методов устранения жировых отложений на животе в домашних условиях является самомассаж. Он позволяет привести в норму лимфоток, активизирует обменные процессы, восстанавливает подкожную клетчатку и способствует похудению.
Эффективность самомассажа
Самомассаж живота для похудения
Фото: Shutterstock

Проводить сеанс такого массажа лучше руками, с применением массажного крема и ароматического масла (особенно хорошо в борьбе с лишними сантиметрами себя зарекомендовали апельсиновое и лимонное).

Методика самомассажа против жира на животе

Для начала нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Чтобы воздействовать именно на жировые ткани живота, необходимо немного напрячь пресс, утверждают приверженцы этого метода похудения. Это же поможет уберечь внутренние органы от сильного давления.

Обратите внимание, на первых «разминочных» движениях не должно возникать острого дискомфорта и боли. Болевые ощущения появятся в момент, когда вы начинаете «разбивать» фиброз (подкожные скопления жира)

Легкими поглаживающими движениями начните массировать живот, но только по направлению часовой стрелки. Постепенно давление можно увеличить, однако оно не должно приносить боли.

Далее вращательными движениями начинайте разминать живот: сначала с одной стороны, поднимаясь вдоль нижнего ребра, а затем с другой. Завершают каждый прием несколькими легкими круговыми поглаживаниями (по часовой стрелке!)

А теперь переходите к более жестким методам. Зажмите кожу между большими и указательным пальцами, перекатывая получившуюся складку, двигайтесь по часовой стрелке, не оставляя ни один участок вашего живота незамеченным. Это больно, говорят женщины, но эффект стоит того, чтобы перетерпеть боль.

Все движения массажа живота делаются очень медленно

Сделав пару таких кругов, сразу же переходите к растиранию жировых отложений. Для этого кожа с силой оттягивается и сплющивается в ладони. Этот прием напоминает вымешивание теста. Несмотря на свою болезненность, именно он дает быстрые заметные результаты. Заканчивают его также легкими поглаживающими движениями.

Маленькие хитрости

Женщины, которые регулярно делают самомассаж живота, советуют особое внимание во время проведения сеанса уделить дыханию: при вдохе необходимо, чтобы живот надувался, а при выдохе – втягивался. Это поможет значительно снизить болевые ощущения и успокоить собственные нервы.

Повторяя эти нехитрые приемы каждый день, уже через неделю вы получите видимый результат, главное – не лениться и не бояться боли, которая со временем перестанет ощущаться так остро

Но помните, что даже у этого чудо-метода есть свои противопоказания:

  • наличие острых воспалительных процессов
  • грыжи
  • высокая температура
  • менструации

А еще не стоит проводить сеанс менее чем через два часа после еды.

Соблюдая несложные правила и проявив терпение, вы сможете быстро и эффективно убрать все лишнее с области живота.

Также интересно почитать: цыпки на руках.

7 правил самомассажа
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.