Эффективность самомассажа живота для похудения: отзывы

Одним из распространенных и действенных методов устранения жировых отложений на животе в домашних условиях является самомассаж. Он позволяет привести в норму лимфоток, активизирует обменные процессы, восстанавливает подкожную клетчатку и способствует похудению.

Проводить сеанс такого массажа лучше руками, с применением массажного крема и ароматического масла (особенно хорошо в борьбе с лишними сантиметрами себя зарекомендовали апельсиновое и лимонное).

Методика самомассажа против жира на животе

Для начала нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Чтобы воздействовать именно на жировые ткани живота, необходимо немного напрячь пресс, утверждают приверженцы этого метода похудения. Это же поможет уберечь внутренние органы от сильного давления.

Обратите внимание, на первых «разминочных» движениях не должно возникать острого дискомфорта и боли. Болевые ощущения появятся в момент, когда вы начинаете «разбивать» фиброз (подкожные скопления жира)

Легкими поглаживающими движениями начните массировать живот, но только по направлению часовой стрелки. Постепенно давление можно увеличить, однако оно не должно приносить боли.

Далее вращательными движениями начинайте разминать живот: сначала с одной стороны, поднимаясь вдоль нижнего ребра, а затем с другой. Завершают каждый прием несколькими легкими круговыми поглаживаниями (по часовой стрелке!)

А теперь переходите к более жестким методам. Зажмите кожу между большими и указательным пальцами, перекатывая получившуюся складку, двигайтесь по часовой стрелке, не оставляя ни один участок вашего живота незамеченным. Это больно, говорят женщины, но эффект стоит того, чтобы перетерпеть боль.

Все движения массажа живота делаются очень медленно

Сделав пару таких кругов, сразу же переходите к растиранию жировых отложений. Для этого кожа с силой оттягивается и сплющивается в ладони. Этот прием напоминает вымешивание теста. Несмотря на свою болезненность, именно он дает быстрые заметные результаты. Заканчивают его также легкими поглаживающими движениями.

Маленькие хитрости

Женщины, которые регулярно делают самомассаж живота, советуют особое внимание во время проведения сеанса уделить дыханию: при вдохе необходимо, чтобы живот надувался, а при выдохе – втягивался. Это поможет значительно снизить болевые ощущения и успокоить собственные нервы.

Повторяя эти нехитрые приемы каждый день, уже через неделю вы получите видимый результат, главное – не лениться и не бояться боли, которая со временем перестанет ощущаться так остро.

Но помните, что даже у этого чудо-метода есть свои противопоказания: - наличие острых воспалительных процессов, - грыжи, - высокая температура, - менструации.

А еще не стоит проводить сеанс менее чем через два часа после еды.

Соблюдая несложные правила и проявив терпение, вы сможете быстро и эффективно убрать все лишнее с области живота.