Эффективность суповой диеты. Отзывы практикующих

Среди многочисленных диет особой популярностью пользуются суповые, что во многом обусловлено не только их эффективностью, но и простотой применения. Но перед тем, как похудеть на суповых диетах, следует знать, какими они бывают, в чем их преимущества и недостатки.
Как похудеть на суповых диетах
Как похудеть на суповых диетах
Фото: Shutterstock

Как действуют суповые диеты

В их основе лежит употребление в пищу одних лишь овощных супов или же сочетание их с иными низкокалорийными продуктами, в зависимости от конкретной диеты. Эффективность суповой диеты заключается в том, что даже в большой тарелке этого блюда насчитывается не более 250 калорий. Это позволяет смело съедать 4 тарелки супа в день и при этом оставаться в пределах коридора из 1000 калорий на сутки, похудение при котором неизбежно. Также результат достигается за счет употребления овощей, стимулирующих улучшение пищеварения.

Есть мнение, что некоторые овощи дополнительно способствуют сжиганию жиров, к таковым относится сельдерей. Потому супы для похудения с ним особенно популярны

Преимущества суповых диет и их недостатки

Достоинства подобных диет очевидны:

  • во время приема пищи удается ощутить сытость, чего из-за малых объемов пищи позволяют добиться далеко не все диеты
  • продукты для приготовления супов требуются доступные и найти их в продаже не составляет труда в любое время года

Но и недостатки у подобного питания присутствуют:

  • овощи не в состоянии обеспечить все потребности организма, потому суповые диеты не слишком полезны
  • чувство сытости проходит очень быстро, так как в основе супов лежит вода, составляющая большую часть их объемов
Боннский овощной суп: пошаговый рецепт с фото
  • Подробнее
При следовании суповым диетам можно потерять от 5 до 7 кг за неделю. Дольше их придерживаться нельзя, иначе можно навредить здоровью

Рецепты диетических супов

Луковый суп:

Для его приготовления берется:

  • килограмм репчатого лука и отваривается в двух литрах воды с добавлением небольшого количества соли.

Предполагается, что эта порция предназначена на день. Вкус у данного супа более чем специфический, потому подходит он не всем.

Боннский суп:

Для приготовления боннского супа берутся:

  • 0.5 кг белокочанной капусты
  • 2 зеленых болгарский перца
  • 2 моркови
  • пучок зелени петрушки
  • 3 помидора

Овощи измельчаются мелкими кусочками и отвариваются до готовности с минимальным добавлением соли. В идеале лучше всего ее вообще не добавлять, так как она задерживает жидкость.

Суп из сельдерея

Для него необходимы:

  • 100 г зелени сельдерея
  • 0.5 кг белокочанной капусты
  • 2 головки репчатого лука
  • 2 морковки

Предварительно измельченные овощи отвариваются на маленьком огне в двух литрах жидкости до готовности. Иногда можно увидеть рекомендации варить подобные супы с добавлением бульонных кубиков и отзывы о таких рецептах говорят, что они более приятны по вкусу. Но польза подобного бульона сомнительна, поэтому гораздо более безопасно добавить в суп специи и травы.

Если так популярна диета на супе, то в чем же тогда плюсы диет на кашах?

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.