Конкурс

Эффективные способы улучшения настроения

Люди часто бывают заложниками собственного плохого настроения, когда оно буквально отравляет жизнь, но избавиться от него не получается. Благодаря некоторым эффективным приемам вы можете улучшить свое настроение, что, несомненно, благоприятно скажется и на личной жизни, и на деловых отношениях.
Поднять настроение
Как улучшить настроение
Фото: Shutterstock

Физические нагрузки

Один из эффективных способов улучшить настроение – физические нагрузки. Если вы ощущаете раздражение или депрессию, займитесь бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Антидепрессивный эффект спортивных занятий объясняется тем, что физические нагрузки вызывают приток кислорода ко всем органам, в том числе – к мозгу. В результате чего снижаются симптомы стресса и депрессии, исчезают бессонница и беспокойство. Кроме того, занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов – химических соединений, влияющих на настроение.

Выбирайте такой вид физической активности, который доставляет вам удовольствие. Это могут быть и танцы, и прыжки на батуте, и прогулки быстрым шагом

Продукты для хорошего настроения

Самым известным антидепрессантом является шоколад. Причем чем выше в нем процент тертых бобов какао, тем лучше. В шоколаде содержится магний, делающий нервную систему более устойчивой к нагрузкам, витамин Е, нейтрализующий вызывающие стресс свободные радикалы и рибофлавин, стимулирующий выработку гормона удовольствия серотонина.

Кроме шоколада поднять настроение помогут:

  • бананы
  • молотый перец
  • миндаль
  • морепродукты
  • фрукты и ягоды
  • мед
  • финики
  • мускатный орех
Не забывайте о чувстве меры – лишние килограммы, полученные из-за продуктов-антидепрессантов, вряд ли улучшат ваше настроение
Советы психолога: быстрое избавление от плохого настроения
  • Подробнее

Музыка и кино

Хорошим способом увеличить содержание в крови эндорфинов является прослушивание любимой музыки. Особенно эффективно слушать композиции, с которыми у вас связаны приятные эмоции и воспоминания. Поднимать настроение помогает и просмотр хорошего фильма, вызывающего улыбку или дарящего надежду на лучшее.

Смена обстановки

Отличный способ поднять себе настроение – сменить обстановку. Если вы живете в жестком режиме уже достаточно долго, постоянно рано встаете по утрам и не видите ничего, кроме работы, смена вам просто необходима. Хотя бы на один день выберитесь на речку, озеро, в горы. Посетите музей или совершите небольшое путешествие в другой город.

Хорошим местом отдыха является аквапарк – после целого дня купания и веселья вы ощутите прилив сил и энергии для будущих трудовых свершений

Найдите свой способ

Если вышеописанные способы улучшения настроения не кажутся вам привлекательными, найдите свой. Девушкам убежать от плохого настроения часто помогает шопинг и посещение салонов красоты.

А еще хорошее настроение могут подарить объятия любимого человека или ребенка, забота о домашнем питомице, дружеское рукопожатие успокоит и даст чувство уверенности в завтрашнем дне. Будьте ближе к любимым людям!

Также интересно почитать: комплекс упражнений для осанки.

Стоит ли принимать таблетки для улучшения настроения?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.