Эффективные способы улучшения настроения

Люди часто бывают заложниками собственного плохого настроения, когда оно буквально отравляет жизнь, но избавиться от него не получается. Благодаря некоторым эффективным приемам вы можете улучшить свое настроение, что, несомненно, благоприятно скажется и на личной жизни, и на деловых отношениях.

Физические нагрузки

Один из эффективных способов улучшить настроение – физические нагрузки. Если вы ощущаете раздражение или депрессию, займитесь бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Антидепрессивный эффект спортивных занятий объясняется тем, что физические нагрузки вызывают приток кислорода ко всем органам, в том числе – к мозгу. В результате чего снижаются симптомы стресса и депрессии, исчезают бессонница и беспокойство. Кроме того, занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов – химических соединений, влияющих на настроение.

Выбирайте такой вид физической активности, который доставляет вам удовольствие. Это могут быть и танцы, и прыжки на батуте, и прогулки быстрым шагом

Продукты для хорошего настроения

Самым известным антидепрессантом является шоколад. Причем чем выше в нем процент тертых бобов какао, тем лучше. В шоколаде содержится магний, делающий нервную систему более устойчивой к нагрузкам, витамин Е, нейтрализующий вызывающие стресс свободные радикалы и рибофлавин, стимулирующий выработку гормона удовольствия серотонина.

Кроме шоколада поднять настроение помогут:- бананы,- молотый перец,- миндаль,- морепродукты,- фрукты и ягоды,- мед,- финики,- мускатный орех.

Не забывайте о чувстве меры – лишние килограммы, полученные из-за продуктов-антидепрессантов, вряд ли улучшат ваше настроение

Музыка и кино

Хорошим способом увеличить содержание в крови эндорфинов является прослушивание любимой музыки. Особенно эффективно слушать композиции, с которыми у вас связаны приятные эмоции и воспоминания. Поднимать настроение помогает и просмотр хорошего фильма, вызывающего улыбку или дарящего надежду на лучшее.

Смена обстановки

Отличный способ поднять себе настроение – сменить обстановку. Если вы живете в жестком режиме уже достаточно долго, постоянно рано встаете по утрам и не видите ничего, кроме работы, смена вам просто необходима. Хотя бы на один день выберитесь на речку, озеро, в горы. Посетите музей или совершите небольшое путешествие в другой город. Хорошим местом отдыха является аквапарк – после целого дня купания и веселья вы ощутите прилив сил и энергии для будущих трудовых свершений.

Найдите свой способ

Если вышеописанные способы улучшения настроения не кажутся вам привлекательными, найдите свой. Девушкам убежать от плохого настроения часто помогает шопинг и посещение салонов красоты.

А еще хорошее настроение могут подарить объятия любимого человека или ребенка, забота о домашнем питомице, дружеское рукопожатие успокоит и даст чувство уверенности в завтрашнем дне. Будьте ближе к любимым людям!