Эффективные средства против аппетита

Аппетит и непреодолимое чувство голода – то, с чем нужно бороться в первую очередь во время сброса веса. Таблетки и спреи, коктейли, какими бы эффективными они ни были, наносят вред организму и вызывают привыкание. Натуральные средства против аппетита помогают безопасно утолить голод, а также насытить организм витаминами, минералами. Какие продукты помогают отсрочить следующий прием пищи? Список фруктов и овощей, утоляющих голод, приведен ниже.

Натуральные средства, «убивающие» аппетит

Овощи и фрукты, ягоды, травяные отвары – то, что снижает чувство голода и не дает «сорваться» при соблюдении диеты.

Список продуктов, рекомендованных диетологами для устранения аппетита:

· Капуста (цветная, белокочанная, брокколи);

· морковь;

· арбуз;

· морская капуста (морские водоросли);

· яблоки;

· сельдерей;

· тыква и кабачки;

· хлебцы из цельных злаков;

· яблочный уксус;

· лимон.

При остром желании перекусить можно сделать полезный и питательный салат из яблок, белокочанной капусты и моркови. Заправлять его ничем не нужно, иначе у блюда повысится калорийность. Входящая в состав овощей и фруктов клетчатка заполняет желудок, утоляя голод.

Арбуз – низкокалорийное и эффективное средство от аппетита. В 100 граммах ягоды содержится всего 30 ккал, но при употреблении ее мякоти чувство насыщения наступает быстро.

Тушеные кабачки, тыква и сельдерей с чайной ложкой оливкового масла прекрасно утоляют голод. Блюдо можно использовать в качестве перекуса или полноценного гарнира.

Морская капуста, заправленная маслом, содержит минимум калорий и снижает аппетит. Бутерброд из нее с цельнозерновым хлебцем поможет утолить голод без вреда для фигуры.

Чтобы избавиться от переедания, можно использовать яблочный уксус, разведенный в воде. За 30 минут до приема пищи нужно растворить чайную ложку уксуса в стакане теплой воды, смешать с половиной ч. л. меда и выпить

Лимонад, приготовленный самостоятельно, поможет не только освежиться, но и избавиться от чувства голода. Сок двух крупных лимонов смешивают с двумя литрами теплой воды, добавляют столовую ложку меда, перемешивают. Готовый напиток выпивают охлажденным.

Чаи из мелисы и мяты успокаивают нервную систему, улучшают пищеварение и снижают аппетит. Однако использование трав возможно только при отсутствии противопоказаний, здесь требуется консультация врача.

Фрукты и овощи, травы и ягоды не только помогают бороться с чувством голода, но и оказывают укрепляющее действие. Нужно помнить, что для нормальной работы организма требуется сбалансированное питание.