Экспресс-диета «Минус 5 кг за неделю»: меню, режим питания

Сбросить лишние килограммы иногда достаточно проблематично. Специально подобранный режим питания, который рассчитан на 7 дней, поможет вам в этом. Разработан он финскими диетологами.
Как скинуть 5 кг за неделю
Как скинуть 5 кг за неделю
Фото: Shutterstock

Полезные советы

Основа финской диеты – исключение из привычного рациона питания высококалорийных блюд, которые также содержат животные жиры и сахар.

Из меню следует убрать:

  • консервы
  • копченые продукты
  • сладости
  • рис
  • макаронные изделия
  • хлеб
  • животные жиры
Специалисты рекомендуют уменьшить или вовсе сократить употребление поваренной соли

Главное блюдо финской диеты – суп. Также допускается употребление рыбы и морепродуктов.

Разрешено:

  • фрукты
  • обезжиренный творог
  • кисломолочные продукты
  • нежирное молоко
  • рыба
  • постные сорта мяса
  • крупы (овсяная, гречневая, перловая)
  • овощи
Худеем за 2 недели. Сжигаем жир быстро и безвозвратно!
  • Подробнее
Рекомендуемый специалистами режим питания – 4–5 раз в сутки

Пример меню

Чтобы иметь больше представления о финской диете, вашему вниманию представлено примерное меню одного дня.

На завтрак: суп, молочная каша, фруктовый сок.

На второй завтрак: свежие фрукты.

На обед: суп, немного отваренной куриной грудки, овощной салат, зеленый чай.

На ужин: суп, гречневая каша, жаркое, йогурт.

На ночь: стакан кефира или молока.

Рецепт супа

Для приготовления супа, который используют при соблюдении финской диеты, вам потребуются следующие ингредиенты:

  • базилик
  • черный перец
  • стакан томатного сока
  • головка чеснока
  • 200 г цветной капусты
  • 200 г лука-порея
  • 250 г петрушки
  • 250 г капусты
  • 250 г моркови
  • 300 г сельдерея
  • 500 г репчатого лука

Овощи необходимо хорошо помыть, очистить и мелко нарезать. После этого их заливают холодной проточной водой и варят до полной готовности. Используя блендер, овощи измельчите до состояния пюре. Добавьте специи и томатный сок. Проварите суп на медленном огне в течение 15–20 минут.

Противопоказания

Как и многие другие диеты, экспресс-диета имеет ряд противопоказаний. Следует избегать жестких ограничений в еде людям, которые имеют следующие медицинские заболевания:

  • при булимии, диабете и т.д.
  • при хронической анемии любой степени
  • при проблемах с составом крови
  • при низком гемоглобине
  • при болезнях желудка
  • при язве

Перед началом соблюдения определенного режима питания проконсультируйтесь со специалистом. Он подкорректирует ваше меню и даст ценные рекомендации и советы.

Необходимо помнить: чтобы быстро скинуть лишние килограммы за неделю, помимо правильного и сбалансированного питания внимание следует уделить физической нагрузке.

Читайте также интересную статью про диету доктора Ковалькова.

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.