Экспресс-диета «Минус 5 кг за неделю»: меню, режим питания

Сбросить лишние килограммы иногда достаточно проблематично. Специально подобранный режим питания, который рассчитан на 7 дней, поможет вам в этом. Разработан он финскими диетологами.

Содержание статьи:

Как скинуть 5 кг за неделю
Как скинуть 5 кг за неделю
Фото: Shutterstock

Полезные советы

Основа финской диеты – исключение из привычного рациона питания высококалорийных блюд, которые также содержат животные жиры и сахар.

Из меню следует убрать:

  • консервы
  • копченые продукты
  • сладости
  • рис
  • макаронные изделия
  • хлеб
  • животные жиры
Специалисты рекомендуют уменьшить или вовсе сократить употребление поваренной соли

Главное блюдо финской диеты – суп. Также допускается употребление рыбы и морепродуктов.

Разрешено:

  • фрукты
  • обезжиренный творог
  • кисломолочные продукты
  • нежирное молоко
  • рыба
  • постные сорта мяса
  • крупы (овсяная, гречневая, перловая)
  • овощи
Худеем за 2 недели. Сжигаем жир быстро и безвозвратно!
Подробнее
Рекомендуемый специалистами режим питания – 4–5 раз в сутки

Пример меню

Чтобы иметь больше представления о финской диете, вашему вниманию представлено примерное меню одного дня.

На завтрак: суп, молочная каша, фруктовый сок.

На второй завтрак: свежие фрукты.

На обед: суп, немного отваренной куриной грудки, овощной салат, зеленый чай.

На ужин: суп, гречневая каша, жаркое, йогурт.

На ночь: стакан кефира или молока.

Рецепт супа

Для приготовления супа, который используют при соблюдении финской диеты, вам потребуются следующие ингредиенты:

  • базилик
  • черный перец
  • стакан томатного сока
  • головка чеснока
  • 200 г цветной капусты
  • 200 г лука-порея
  • 250 г петрушки
  • 250 г капусты
  • 250 г моркови
  • 300 г сельдерея
  • 500 г репчатого лука

Овощи необходимо хорошо помыть, очистить и мелко нарезать. После этого их заливают холодной проточной водой и варят до полной готовности. Используя блендер, овощи измельчите до состояния пюре. Добавьте специи и томатный сок. Проварите суп на медленном огне в течение 15–20 минут.

Противопоказания

Как и многие другие диеты, экспресс-диета имеет ряд противопоказаний. Следует избегать жестких ограничений в еде людям, которые имеют следующие медицинские заболевания:

  • при булимии, диабете и т.д.
  • при хронической анемии любой степени
  • при проблемах с составом крови
  • при низком гемоглобине
  • при болезнях желудка
  • при язве

Перед началом соблюдения определенного режима питания проконсультируйтесь со специалистом. Он подкорректирует ваше меню и даст ценные рекомендации и советы.

Необходимо помнить: чтобы быстро скинуть лишние килограммы за неделю, помимо правильного и сбалансированного питания внимание следует уделить физической нагрузке.

Читайте также интересную статью про диету доктора Ковалькова.

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней
Подробнее