Экспресс-диета «Минус 5 кг за неделю»: меню, режим питания

Сбросить лишние килограммы иногда достаточно проблематично. Специально подобранный режим питания, который рассчитан на 7 дней, поможет вам в этом. Разработан он финскими диетологами.

Полезные советы

Основа финской диеты – исключение из привычного рациона питания высококалорийных блюд, которые также содержат животные жиры и сахар. Из меню следует убрать:

- консервы;- копченые продукты;- сладости;- рис;- макаронные изделия;- хлеб;- животные жиры.

Специалисты рекомендуют уменьшить или вовсе сократить употребление поваренной соли

Главное блюдо финской диеты – суп. Также допускается употребление рыбы и морепродуктов. Разрешено:

- фрукты;- обезжиренный творог;- кисломолочные продукты;- нежирное молоко;- рыба;- постные сорта мяса;- крупы (овсяная, гречневая, перловая);- овощи.

Рекомендуемый специалистами режим питания – 4–5 раз в сутки

Пример меню

Чтобы иметь больше представления о финской диете, вашему вниманию представлено примерное меню одного дня.

На завтрак: суп, молочная каша, фруктовый сок.На второй завтрак: свежие фрукты.На обед: суп, немного отваренной куриной грудки, овощной салат, зеленый чай.На ужин: суп, гречневая каша, жаркое, йогурт.На ночь: стакан кефира или молока.

Рецепт супа

Для приготовления супа, который используют при соблюдении финской диеты, вам потребуются следующие ингредиенты:

- базилик;- черный перец;- стакан томатного сока;- головка чеснока;- 200 г цветной капусты;- 200 г лука-порея;- 250 г петрушки;- 250 г капусты;- 250 г моркови;- 300 г сельдерея;- 500 г репчатого лука.

Овощи необходимо хорошо помыть, очистить и мелко нарезать. После этого их заливают холодной проточной водой и варят до полной готовности. Используя блендер, овощи измельчите до состояния пюре. Добавьте специи и томатный сок. Проварите суп на медленном огне в течение 15–20 минут.

Противопоказания

Как и многие другие диеты, экспресс-диета имеет ряд противопоказаний. Следует избегать жестких ограничений в еде людям, которые имеют следующие медицинские заболевания:

- при булимии, диабете и т.д.;- при хронической анемии любой степени;- при проблемах с составом крови;- при низком гемоглобине;- при болезнях желудка;- при язве.

Перед началом соблюдения определенного режима питания проконсультируйтесь со специалистом. Он подкорректирует ваше меню и даст ценные рекомендации и советы.

Необходимо помнить: чтобы быстро скинуть лишние килограммы за неделю, помимо правильного и сбалансированного питания внимание следует уделить физической нагрузке.

Читайте также интересную статью про диету доктора Ковалькова.