Еще успеешь: девять секретов звездных диет

Лето подходит к концу, но впереди бархатный сезон, который можно провести на море. А значит, еще есть время привести себя в форму. В помощь «Антенна» собрала советы знаменитостей по борьбе с лишними килограммами.

Диеты комментирует Алексей Ковальков, врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор.

Мария Порошина: диета «90 дней»

Мария Порошина
Фото: Борис Кремер

— Некоторое время назад за полгода похудела на 18 килограммов. Я очень люблю поесть. Когда ограничивают в выборе еды, мне тяжело. Но у меня есть любимая диета, называется «90 дней». В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пиццу, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоску горького шоколада) и фруктовый. В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.

Фото: East News
Фото: East News
После четвертых родов Порошина помолодела на 10 лет
  • Подробнее

Комментарий специалиста

Алексей Ковальков: Когда мне говорят об очищении организма, каждый раз хочется спросить: «Где вы его так сильно испачкали?» На самом деле не существует никаких шлаков и ничего чистить не нужно. Обычно за этим стоят какие-то врачи, торгующие БАДами на основе «натуральнейших трав из самых экологически-чистых районов Китая». Что касается этой диеты, крахмал – это разновидность углеводов, как и фрукты. И получается полностью углеводная диета, на которой в принципе похудеть невозможно. Только на белково-жировой, и то после тщательных анализов, иначе рискуете заработать подагру и камни в почках.

Роза Сябитова: отказ от хлеба и соли

Роза Сябитова
Фото: Наталья Волконская

— Прежде чем худеть, обязательно проведите обследование и посоветуйтесь со специалистом. Не назначайте ничего сами, основываясь на чьих-то советах или информации в интернете, иначе вреда может быть больше, чем пользы. Я тоже раньше пробовала худеть самостоятельно, и, избавившись от 5 килограммов, заработала проблемы с почками.

А года три назад мне предложили участвовать в проекте по похудению. И уже под контролем диетолога. Маргарита Королева сразу предупредила: «Все, чему научу, потом должно стать стилем жизни, либо вообще не стоит начинать, иначе вернутся и ушедшие килограммы, и новые появятся». Мне прописали индивидуальную диету, которая в том числе предполагала отказ от соли и хлеба. Менять стиль питания было сложно, но я поняла, что это все дело привычки. От соли дома отказалась совсем, но так как порой обедаю и ужинаю в ресторане, эта приправа все же присутствует в моем рационе.

Фото: East News
Фото: East News

На тот момент при росте 154 см я весила 75 килограммов, за три месяца сбросила 15 кг, а после проекта еще 5. Конечно, вес гуляет, нет-нет да и прибавится пара килограммов, но на весы особо не встаю, вижу по себе – если кубики сдулись, значит, пора заняться собой.

В рекомендации диетолога, которая советовала придерживаться шестиразового питания, внесла свои коррективы. Ем четыре раза, но в машине всегда есть перекус – миндальные орешки, сухофрукты, яблоко. Завтрак у меня как таковой отсутствует (выпиваю стакан воды и йогурта), а вот в два часа дня, когда у всех полноценный обед, мне достаточно съесть суп, ужинать до шести вечера тоже не получается – работа не позволяет, но стараюсь делать это за четыре часа до сна. Ем или легкий салат с оливковым маслом, или котлеты из крабовых палочек. Сейчас в моем холодильнике не найти консервов, колбас, копченостей, а вот овощи, фрукты, кроме бананов и винограда, курица, индейка, кролик есть всегда. Мясо теперь готовлю только на пару. А еще всегда помню совет диетолога: если очень чего-то хочется, надо себя нет-нет да баловать. И нельзя быть голодной. Иначе организм начинает накапливать про запас. Во время долгих съемок мне помогает такая хитрость: я заказываю много разной еды, но не ем ее, мне главное ее… видеть, и аппетит пропадает.

Ну и, конечно, теперь спорт стал неотъемлемой частью жизни. Тренажерному залу предпочитаю бассейн. Беговую дорожку врачи мне запретили из-за варикоза. После проекта «Без страховки» каждое утро минут 15 выполняю комплекс упражнений. Это и приседания раз 15, если не удается выполнять их с сомкнутыми ногами, добавляю еще 20, и отжимания до 80 раз, и упражнения для пресса.

На период, когда надо подготовиться к отпуску, назначаю различные косметические процедуры, массажи, отправляюсь на море, чтобы напитать тело витамином D и йодом. А еще всегда помню: главное – не просто следовать рекомендациям и правилам, а прислушиваться к собственному организму.

Сябитова объяснила, почему необходимо ревновать мужчин
  • Подробнее

Комментарий специалиста

А. К.: Сразу видно, что Розе питание назначал диетолог. Поэтому тут вопросов вообще нет. Видно, что есть и умные девочки, которые пусть методом проб и ошибок и ценой проблем с почками все же добираются до профессионала.

Диета Ковалькова "Семейный размер" - похудение для всех членов семьи
  • Подробнее
Очень вкусная диета на 7 дней: готовое меню со счетчиком калорий
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.