Еще успеешь: девять секретов звездных диет

Наталия Гулькина: подсчет калорий

Наталия Гулькина
Фото: Persona Stars

— Под 50-летие мой организм дал сбой. Эндокринолог так и сказала: «Наташенька, до конца жизни будешь воевать со своим весом». Какие только диеты не пробовала, но ничего не помогало, цифры на весах приближались к отметке под 90 килограммов. Почти отчаялась и тут встретила своего хорошего друга, он предложил помочь – организовать прием в центре диетолога Михаила Гаврилова.

Фото: East News
Фото: @gulkina_natalia

С тех пор началась новая жизнь с дневником питания и справочником калорийности. Естественно, пришлось исключить все жирное, жареное, майонез. Но главное – держать «коридор калорий». Для каждого он рассчитывается индивидуально, с учетом роста, веса, возраста. Моей нормой на начальном этапе было 1000−1200 ккал в день. Сейчас от 1200 до 1500 ккал. То есть нельзя есть меньше первой цифры и больше второй. Это все достаточно нудно, сложно и тяжело, особенно учитывая, что я такая сластена.

Считать и вносить в дневник нужно все: количество выпитой воды – не менее 1,5 литров, индекс вареного яйца и даже свежего помидора. Но постепенно втягиваешься, брокколи варится, тефтели на пару готовятся, а сантиметры убираются. Так я похудела на 25 килограммов! И продолжаю питаться правильно. Вот только дневник вести перестала, потому что уже на глаз определяю, что себе позволить могу, а что будет лишним. Мечтаю стать легче еще на 4−5 кг к Новому году и весить заветные 59. Глядя на меня, и 17-летняя дочка Яна на здоровую еду переключилась. Она была пышечкой, а теперь, сбросив 15 килограммов, стала стройняшкой.

Комментарий специалиста

А. К.: Калории уже давно никто не считает. Они были придуманы для того, чтобы облегчить работу докторов в Средние века. А в ожирении роли не играют. К примеру, возьмите клетчатку. Она очень калорийна, но при этом проносится по организму, нигде не откладываясь. Не все калории трансформируются в жиры, они оказывают разное влияние. В мире давно уже отказались от таких подсчетов.

Анфиса Чехова: любовь к себе и ничего жареного

Анфиса Чехова
Фото: личный архив Анфисы Чеховой

— В моей жизни диетологов было больше, чем мужчин. Знаю о диетах все, именно поэтому больше ими не увлекаюсь. Один раз сбросила 25 кг за два месяца с помощью тайских таблеток. Как последствие – вегетососудистая дистония, проблема с сосудами, с которыми мучаюсь до сих пор, и плюс 30 кг. К сожалению, с диетами всегда так.

Меня больше всего злит, когда девочки в сетях пишут: «Да что вы там рассуждаете, жрать надо меньше». Это любительское и очень поверхностное видение вещей. Людей к полноте приводят разные факторы: помимо проблем с эндокринной системой, гормональной и тому подобных есть еще такая вещь, как психология. И полнота – это свидетельство неправильных убеждений, определенных черт вашего характера, истории детства и даже отношений с родителями! Все настолько глубоко и индивидуально, что сказать человеку просто «не жри», то же самое, что сказать ему «привет». Ничем не поможет.

Фото: East News
Фото: @achekhova
Как стать счастливой: 10 правил Анфисы Чеховой
  • Подробнее

Я все детство с этими словами прожила. Поскольку довольно рано стала ощущать себя полной, мне родители внушали, что я склонна к полноте, поэтому половину своей жизни я себя во всем ограничивала, годами ничего не ела. В итоге это приводило к еще большему набору веса. Для того чтобы процесс остановить, нужно было поменять очень многое, а не просто перестать жрать. К сожалению, люди не пытаются разобрать проблему на составляющие, все хотят быстрого результата. А я точно знаю, что самое важное – это терпение и осознанный подход.

К примеру, я очень сильно поправилась после родов, причем набрала вес не во время беременности, а в период кормления. В какой-то момент мне стало страшно смотреть на весы, даже для меня это была большая цифра. С тех пор за три года похудела на 30 килограммов. Заметьте: не за два месяца или шесть. Это было гармоничное и мягкое похудание, я ни в чем себе не отказывала, занималась здоровьем, психологией, работала со своим сознанием, подсознанием, телом, проходила обследования, плюс правильно питалась и пила много воды – три литра в день. Никуда не гналась и не спешила.

Амазонка, трактор, творожок: 13 типов поп, а какой у тебя?
  • Подробнее

Для меня правильное питание – это комплексный подход: анализы, исследования, проверенные клиники, я, правда, больше к альтернативной медицине склоняюсь, но и там обращаюсь только к профессионалам своего дела. Поэтому когда меня спрашивают, как похудеть, отвечаю: «Я вас не знаю». Для одного помидоры полезны, для другого – категорически запрещены. Лично мне на данный момент вообще почти ничего нельзя есть, обострились некоторые проблемы со здоровьем, так что питаюсь практически одними овощами. Но и раньше я не ела ничего жареного, кроме сырников, не ела мясо, мучное, сладкое. И не мечтаю день и ночь о пирожке. Слишком хорошо осознаю его последствия.

Для того чтобы начать процесс изменения, нужно научиться принимать и полюбить себя такой, какая ты есть. Только полюбив свой лишний вес, осознав, что ты сама его в свою жизнь привлекла, что твой организм дал на то согласие, что незачем на него из-за этого злиться, ненавидеть себя, стесняться, скрывать, когда ты примешь его всем сердцем, любой процесс видоизменения пойдет в два раза быстрее. Начнешь меняться просто на глазах.

Комментарий специалиста

А. К.: Молодец, что не стала заниматься дурью, а сразу пошла к профессионалам. Они и выстроили диету, исходя из особенностей организма. То, что не ест мучного и сладкого, правильно, именно от этого полнеют. Меня смущает психологический аспект. Это американская система, которая была навязана в России и, более того, неверно переведена. В оригинале звучит не «полюбить себя», а «принять себя». Я считаю, что нужно, напротив, разозлиться на себя. Сказать: «Ты уродлив, прожигаешь жизнь напрасно и проживешь значительно меньше, станешь обузой для своих детей, потому что будешь лежать с парализованными ногами». Принять решение перестать таскать на себе эту ношу. Только в этом случае будет результат.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.