«Фитнес-леди Омска»: все об идеальной фигуре

Ксения Ружанская, PR-специалист

Жизненный девиз. Все, что исходит от сердца, до сердца и доходит.

Секрет прекрасной фигуры. Я с детства занималась танцами, окончила школу искусств по классу хореографии. На протяжении последних трех лет для поддержания своего тела в тонусе занимаюсь бодитоником. Это комплексы упражнений, направленные на проработку всех групп мышц, чаще выполняются с собственным или минимальным весом. Бодитоник также включает в себя элементы из йоги, степ-аэробики и несколько видов растяжки. Занимаюсь я три раза в неделю. Иногда, по воскресеньям, посещаю занятия по кроссфиту. Это круговая тренировка, основанная на чередующихся интенсивных, силовых и функциональных упражнениях; выполняется без отдыха или с короткой паузой. Отмечу, что я не занимаюсь профессионально, только для себя. Конечно, немаловажную роль в достижении красивой фигуры играет правильное питание. Я не всегда придерживаюсь этого правила, но, думаю, что с годами приду к этому.

Как начать и не бросить тренировки? Начать тренировки многим достаточно непросто, потому что человек такое существо – всегда найдет причины, которые не позволяют заняться собой. Правило простое – не нужно сидеть и размышлять, нужно просто прийти и попробовать. Первое время, конечно, будет тяжело, появится желание все бросить, в голову придут мысли: «а может, я и так ничего?», но нужно перетерпеть, ведь в любых жизненных ситуациях побеждает сильнейший. Мотивацию, прежде всего, нужно искать в самом себе. Только ты лично выбираешь свой стандарт красивого тела. Ты можешь быть худым или в теле, но обязательно должен быть подтянут. Я хоть и не мужчина, но порой восхищаюсь красивыми женскими ножками (смеюсь). Лично мне, например, тренировки приносят моральное удовлетворение, вообще тренировка – спасение от многих бед, даже в психологическом плане: если нет настроения, с кем-то поругался, день не задался – внутренне ты успокоишься после занятия, потому что всю плохую энергию переведешь в физическую работу.

К чему быть готовой. Любой человек должен осознавать, что работа над собой – самая сложная. Результата достигнет только тот, кто сможет побороть свою лень во время тренировок, иногда, кажется, что больше уже не можешь, но это лишь защитная реакция мозга, тело может все. Основное качество, которое я бы отметила, – это умение терпеть. До победного, можно сказать. Если человек никогда не занимался физической культурой, нужно обязательно грамотно подойти к выбору тренера и спортивного зала. Ошибка большинства новичков в том, что, полагаясь на свои способности, начинают заниматься самостоятельно. На самом деле, неправильно выполняя упражнения, можно еще и подорвать здоровье.