«Фитнес-леди Омска»: все об идеальной фигуре

Анастасия Маркелова, инструктор по йоге

Увлекаюсь волейболом, садоводством, иностранными языками, люблю путешествовать, играю на фортепиано, пою, обожаю кулинарить и изготавливать хендмейд-украшения из натурального камня.

Жизненный девиз. Жизнь – это то, что происходит, пока вы ждете следующего большого подвига или прорыва. Вы должны научиться чувствовать вкус каждого дня.

Секрет прекрасной фигуры. Я практикую йогу каждое утро и вечер, выделяю на занятия по 1,5 часа. Также веду тренировки в фитнес-центре для своих клиентов. Что касается питания, то я выпиваю за 30 минут до еды стакан теплой воды, не переедаю, не ем свинину и говядину, стараюсь есть только свежеприготовленную пищу. Я не склонна к полноте, но много мучного стараюсь не есть и не ем перед сном. За час-два до сна могу выпить стакан кефира и съесть яблоко. Мой секрет стройности прост: в хорошем 8-часовом сне, прекрасном настроении, регулярных тренировках и полноценном питании в небольших количествах.

Как начать и не бросить тренировки? Как говорят йоги: самое сложное в йоге – это встать на коврик, я полагаю, что это изречение применимо и к другим видам спортивных нагрузок. Главное начать и тренировать свою силу воли, не лениться, придерживаться режима тренировок, питания и сна. Ничего не должно сбивать вас с намеченного пути. Мотивация только в вас самих! Развитие – это ваше личное дело. И тренироваться нужно не для тех, кто, может быть, обратит на ваши успехи внимание, не для престижа, не для карьеры и не для ведущего занятие, а только для себя. Старайтесь при этом делать все правильно и качественно не потому, что кто-то считает, что вам это надо, а для себя.

К чему быть готовой. Должна знать, что залог успеха – это системные тренировки, выбиваться из ритма которых не стоит. И самое главное, по моему мнению, это «ахимса» – принцип ненасилия, что означает не причинить себе вреда, не получить травм в порыве за быстрым результатом. Выполнять упражнения нужно по мере уверенности в своих силах, постепенно увеличивая нагрузку. Результат, несомненно, будет, нужно только время.