«Фитнес-леди Омска»: все об идеальной фигуре

Анастасия Маркелова, инструктор по йоге

Фото: личный архив

Увлекаюсь волейболом, садоводством, иностранными языками, люблю путешествовать, играю на фортепиано, пою, обожаю кулинарить и изготавливать хендмейд-украшения из натурального камня.

Жизненный девиз. Жизнь – это то, что происходит, пока вы ждете следующего большого подвига или прорыва. Вы должны научиться чувствовать вкус каждого дня.

Секрет прекрасной фигуры. Я практикую йогу каждое утро и вечер, выделяю на занятия по 1,5 часа. Также веду тренировки в фитнес-центре для своих клиентов. Что касается питания, то я выпиваю за 30 минут до еды стакан теплой воды, не переедаю, не ем свинину и говядину, стараюсь есть только свежеприготовленную пищу. Я не склонна к полноте, но много мучного стараюсь не есть и не ем перед сном. За час-два до сна могу выпить стакан кефира и съесть яблоко. Мой секрет стройности прост: в хорошем 8-часовом сне, прекрасном настроении, регулярных тренировках и полноценном питании в небольших количествах.

Как начать и не бросить тренировки? Как говорят йоги: самое сложное в йоге – это встать на коврик, я полагаю, что это изречение применимо и к другим видам спортивных нагрузок. Главное начать и тренировать свою силу воли, не лениться, придерживаться режима тренировок, питания и сна. Ничего не должно сбивать вас с намеченного пути. Мотивация только в вас самих! Развитие – это ваше личное дело. И тренироваться нужно не для тех, кто, может быть, обратит на ваши успехи внимание, не для престижа, не для карьеры и не для ведущего занятие, а только для себя. Старайтесь при этом делать все правильно и качественно не потому, что кто-то считает, что вам это надо, а для себя.

К чему быть готовой. Должна знать, что залог успеха – это системные тренировки, выбиваться из ритма которых не стоит. И самое главное, по моему мнению, это «ахимса» – принцип ненасилия, что означает не причинить себе вреда, не получить травм в порыве за быстрым результатом. Выполнять упражнения нужно по мере уверенности в своих силах, постепенно увеличивая нагрузку. Результат, несомненно, будет, нужно только время.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.