Фруктово-овощная диета - насыщение организма витаминами и быстрое похудение

Фруктово-овощная диета – это безопасный способ похудения, который к тому же оздоравливает организм. Придерживаясь этой диеты можно улучшить состояние волос, ногтей и кожи, наладить работу пищеварительного тракта.

Диета на овощах и фруктах однодневная

Придерживаться этой диеты нужно тем, у кого нет серьезных погрешностей в питании. Разгрузочный день на фруктах и овощах очистит организм и поможет немного похудеть. Устраивать такую разгрузку можно раз в неделю.

В течение дня можно есть любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда и бананов. Выбранные вами растительные продукты можно запекать, варить и есть в сыром виде.

В этот день запрещено использовать любые приправы, соусы и масло. В общей сложности вы можете съесть килограмм овощей и фруктов. Это количество нужно разделить на 6-7 приемов. Между ними обязательно нужно употреблять минеральную воду без газа, другие напитки в этот день пить не рекомендуется.

Фруктово-овощная диета на неделю

Семидневная диета – это более сложный вариант, он подходит для похудения на 2-3 килограмма и очищения организма от токсинов и шлаков.

Первые два дня на фруктово-овощной диете необходимо употреблять только овощи в любом виде. Затем в меню можно включить фрукты и есть их в первой половине дня.

Соблюдая семидневную фруктово-овощную диету, вы можете съедать в день 1-1,5 килограмма пищи, которую нужно разделить на 6-7 равных порций. В это время обязательно следует пить 1,5-2 литра минеральной воды без газа в сутки.

Выходить из диеты следует осторожно, включая в свой рацион остальные продукты маленькими порциями

Фруктово-овощная диета на месяц

Придерживаясь фруктово-овощной диеты в течение месяца, можно похудеть на пять килограмм. Соблюдая месячную диету, вы должны включить в свой рацион следующие продукты:- фрукты;- овощи;- курицу;- нежирную рыбу;- отрубной хлеб;- нежирный сыр;- куриные яйца.

Примерное меню на день во время этой диеты выглядит следующим образом. На завтрак можно съесть любой фрукт и небольшой кусочек хлеба. На второй завтрак выпейте чашку зеленого чая с половиной банана. В обед съешьте овощной салат, 150 грамм отварной курицы или столько же рыбы с кусочком хлеба. В полдник можно съесть любой фрукт, на ужин разрешено 100 грамм овощей в любом виде, 50 грамм сыра и вареное яйцо.

Соблюдая фруктово-овощную диету, следите за своим самочувствием. Легкое головокружение и недомогание – это нормально, но если начались более серьезные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Во время месячной диеты разрешается пить зеленый и травяной чай, несладкий морс, овощные и фруктовые соки. Можно включить в свое меню овощные супы без специй.

Такая диета отлично подойдет для девушек, которые мечтают об упругом прессе.