Фруктово-овощная диета - насыщение организма витаминами и быстрое похудение

Фруктово-овощная диета – это безопасный способ похудения, который к тому же оздоравливает организм. Придерживаясь этой диеты можно улучшить состояние волос, ногтей и кожи, наладить работу пищеварительного тракта.
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета
Фото: Shutterstock

Диета на овощах и фруктах однодневная

Придерживаться этой диеты нужно тем, у кого нет серьезных погрешностей в питании. Разгрузочный день на фруктах и овощах очистит организм и поможет немного похудеть. Устраивать такую разгрузку можно раз в неделю.

В течение дня можно есть любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда и бананов. Выбранные вами растительные продукты можно запекать, варить и есть в сыром виде.

В этот день запрещено использовать любые приправы, соусы и масло. В общей сложности вы можете съесть килограмм овощей и фруктов. Это количество нужно разделить на 6-7 приемов. Между ними обязательно нужно употреблять минеральную воду без газа, другие напитки в этот день пить не рекомендуется.

Фруктово-овощная диета на неделю

Семидневная диета – это более сложный вариант, он подходит для похудения на 2-3 килограмма и очищения организма от токсинов и шлаков.

Первые два дня на фруктово-овощной диете необходимо употреблять только овощи в любом виде. Затем в меню можно включить фрукты и есть их в первой половине дня.

Соблюдая семидневную фруктово-овощную диету, вы можете съедать в день 1-1,5 килограмма пищи, которую нужно разделить на 6-7 равных порций. В это время обязательно следует пить 1,5-2 литра минеральной воды без газа в сутки.

Фруктово-овощная диета на 2 недели
  • Подробнее
Выходить из диеты следует осторожно, включая в свой рацион остальные продукты маленькими порциями

Фруктово-овощная диета на месяц

Придерживаясь фруктово-овощной диеты в течение месяца, можно похудеть на пять килограмм.

Соблюдая месячную диету, вы должны включить в свой рацион следующие продукты:

  • фрукты
  • овощи
  • курицу
  • нежирную рыбу
  • отрубной хлеб
  • нежирный сыр
  • куриные яйца

Примерное меню на день во время этой диеты выглядит следующим образом. На завтрак можно съесть любой фрукт и небольшой кусочек хлеба. На второй завтрак выпейте чашку зеленого чая с половиной банана. В обед съешьте овощной салат, 150 грамм отварной курицы или столько же рыбы с кусочком хлеба. В полдник можно съесть любой фрукт, на ужин разрешено 100 грамм овощей в любом виде, 50 грамм сыра и вареное яйцо.

Соблюдая фруктово-овощную диету, следите за своим самочувствием. Легкое головокружение и недомогание – это нормально, но если начались более серьезные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Во время месячной диеты разрешается пить зеленый и травяной чай, несладкий морс, овощные и фруктовые соки. Можно включить в свое меню овощные супы без специй.

Такая диета отлично подойдет для девушек, которые мечтают об упругом прессе.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.