Гречневая диета - похудение без вреда для здоровья

Гречка - «царица круп» - способствует не только похудению, но и нормализации обменных процессов и очищению организма от вредных накоплений. Чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи гречневой диеты, важно следовать некоторым правилам.
Польза гречневой диеты
Польза гречневой диеты
Фото: Shutterstock

Польза гречки

В состав гречки входят белки, полезные углеводы и минимальное количество жиров. Она богата пищевыми волокнами, улучшающими работу желудочно-кишечного тракта, а также микро и макроэлементами - кальцием, калием, железом, фосфором, марганцем, йодом и цинком. Кроме того, в ней присутствуют витамины А, В1, В2, В6, В9, РР и Е.

Гречневая диета особенно полезна для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ и сахарным диабетом. Гречка способствует усилению иммунной системы и является отличным продуктом для профилактики онкологических заболеваний.

Диета на гречке помогает очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от излишков жировой ткани, а иногда и от целлюлита. Благодаря этой методике ваш желудок отдохнет от тяжелых и жирных продуктов, а вы при этом будете худеть, не испытывая мучительного чувства голода.

В 100 граммах гречки содержится 313 калорий, однако поправиться, употребляя полезную кашу, практически невозможно. Конечно, если вы не будете дополнять ее маслом, соусами и так далее

Меню гречневой диеты для похудения

Длительность диеты составляет не более 2-х недель. В результате вы сможете избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса. На время диеты откажитесь от употребления жирных продуктов, мучных изделий, специй, сахара и соли. Ужинайте не позднее, чем за 4-5 часов до сна.

Дневной рацион гречневой диеты состоит из гречневой каши без ограничений по количеству, 1-го литра кефира и негазированной минеральной воды.

Чтобы приготовить кашу, 500 граммов гречневой крупы с вечера залейте 1,5 литрами кипящей воды. Кастрюлю накройте крышкой и укутайте теплым полотенцем. На утро гречка будет готова к употреблению. Если вода впитается не полностью, слейте ее.

Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы

Минусы гречневой диеты

Главным минусом гречневой диеты является ее однообразие, ведь не каждый сможет на протяжении 2-х недель употреблять только гречневую кашу, причем без соли и сахара. Согласно многочисленным отзывам, через несколько дней может наблюдаться слабость и раздражительность. Если вы будете испытывать сильное недомогание, прекратите диету и в дальнейшем используйте только кратковременные разгрузки, длящиеся не более 1-3 дней.

Гречневая диета противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, а также беременным и кормящим женщинам.

Читайте дальше про модный и стильный образ девушки зимой.

Гречневая диета: минусы, плюсы и эффект
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.