Хлопья для похудения: в чем польза и как приготовить

Зерновые хлопья для похудения – действенный способ борьбы с лишним весом. Они имеют сбалансированный состав и при правильном приготовлении помогают питаться разнообразно с пользой для здоровья.

Польза хлопьев для похудения

Хлопья – это продукт переработки различных зерновых культур, сохраняющий все ценные витамины и микроэлементы, необходимые организму. По большей части они состоят из сложных углеводов и клетчатки, дающих ощущение сытости и бодрости.

хлопья для похудения
Хлопья для похудения нужно готовить особым способом
Фото: Getty

Самыми полезными для здорового снижения веса считаются:

  • Пшеничные хлопья. Изготовленные из твердых сортов пшеницы, они содержат множество витаминов и аминокислот, которые повышают иммунитет и нормализуют обменные процессы. Калорийность: 100 г – 351 ккал.
  • Гречневые хлопья. Продукт производится из прессованной гречихи с сохранением ценных питательных веществ, что помогает улучшить обменные процессы и нормализовать уровень гемоглобина. Калорийность: 100 г – 330 ккал.
  • Овсяные хлопья. Для похудения чаще всего используют именно геркулес, поскольку большое количество клетчатки в его составе не только хорошо насыщает, но и очищает организм от токсинов и шлаков. Калорийность: 100 г продукта – 366 ккал.

По мнению диетологов, именно хлопья геркулеса считаются основой сбалансированного диетического питания, цель которого – снижение веса с пользой для здоровья. Регулярное употребление овсянки способствует укреплению сосудов и костно-мышечного аппарата, снимает усталость и омолаживает организм.

Как употреблять хлопья для похудения?

Чаще всего хлопья готовят привычным способом – отваривают на воде или молоке. Но, как свидетельствуют отзывы о хлопьях для похудения, чтобы сохранить максимальное количество клетчатки и ценных веществ, лучше замачивать их в нежирном кефире или натуральном йогурте.

Приготовить диетическое блюдо можно следующим способом:

  • тщательно перебрать 200 г хлопьев;
  • поместить геркулес в стеклянную емкость слоями по 2−3 см, проливая каждый кефиром, йогуртом или молоком;
  • плотно закрыть банку и убрать в холодильник на 6−8 часов;
  • в готовые хлопья добавить орехи, ягоды или сухофрукты.

Чтобы избавиться от лишнего веса и поддержать организм в тонусе, хлопья можно употреблять на завтрак, а по желанию заменять ими и обед. На ужин же лучше есть низкокалорийную пищу, с небольшим содержанием углеводов – отварное мясо или запеченную рыбу с овощами.

Зерновые хлопья – ценный продукт, позволяющий очистить организм, улучшить состав крови, нормализовать работу кишечника и сбросить лишний вес. При регулярном употреблении блюда накопленные шлаки быстро покинут организм вместе с лишними килограммами.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.