Хочется спать после еды: как сохранить бодрость?

Рабочий день в самом разгаре, минул обеденный перерыв. Но, вместо того, чтобы с новыми силами приступить к трудам праведным, мы буквально засыпаем на ходу. В чем причина? Почему после еды хочется спать?

после еды хочется спать
Почему после еды хочется спать?
Фото: Getty

Первая причина дневной сонливости — работа нервной системы.

  • Получив свою порцию еды, организм вплотную начинает заниматься ее перевариванием, бросив на этот процесс, как на амбразуру, все силы.
  • Чтобы человек своим волевым решением не отменил эту важную процедуру, организм выключает симпатическую составляющую периферической нервной системы (отвечающую за активизацию реакции, мышц) и включает другую часть – парасимпатическую.
  • В ее ведении находятся функции расслабления мышц, замедления сердцебиения.
  • Человек успокаивается, подкрадывается сонливость, пища спокойно переваривается, насыщая организм полезными веществами.

Вторая причина сонливости после еды — выработка гормонов.

Почему же после еды хочется спать?

  • Человеческий организм в режиме бодрствования вырабатывает «гормон бодрости» — орексин.
  • Именно он позволяет человеку быть в тонусе, а организму – выполнять свои функции.
  • Во время еды вырабатывается «гормон сытости» — лептин.
  • Он напрямую связан с химическими реакциями, происходящими при выработке в организме глюкозы.
  • Лептин тормозит выработку орексина. Как результат – человека тянет поспать после еды.

Что делать, чтобы не клонило в сон после еды?

Не провоцировать скачки сахара в крови. Глюкоза – результат расщепления углеводов.

Чем быстрее они расщепляются, тем больший разовый вброс глюкозы происходит в кровь.

Вывод:

  • употребление «медленных» углеводов пролонгирует и распределяет во времени снабжение организма глюкозой, т. е. энергией. А после употребления «быстрых» углеводов, очень быстро количество сахара в крови уменьшается и после еды хочется спать;
  • не переедать.

Организму приходится тратить большее количество времени на переваривание лишней пищи:

  • есть надо чаще и маленькими порциями, тогда сахар в крови будет на постоянном уровне;
  • необходимо в течение дня пить больше воды.

Когда организм обезвоживается, артериальное давление существенно снижается, а пульс слабеет. Как результат – после еды нам хочется спать. Если есть возможность, нужно не противиться естественным процессам организма, а просто лечь и немного поспать. Если же такой возможности нет, то стоит прислушаться к рекомендациям, приведенным в этой статье.

Берегите себя и будьте здоровы!

Читать ещё: горчичное обертывание для похудения