Храп: ужас на крыльях ночи

Согласно статистике, 60% мужчин и 40% женщин храпят во время сна, нарушая покой своих партнеров или просто соседей по комнате. При этом страдают не только окружающие, но и сами храпящие: их сон перестает быть полноценным, а порою храп напрямую угрожает состоянию их здоровья.
Храп
Храп: как избавиться
Фото: Shutterstock

Причины возникновения храпа

Следует помнить, что храп не является вредной привычкой, от которой можно просто взять и отказаться. Громкие рычащие звуки, издаваемые во сне, чаще всего являются реакцией организма на помехи дыхания, возникающие, как правило, в положении спящего на спине.

Причин этого явления существует несколько:

  • насморк
  • аллергия
  • избыточный вес
  • анатомические особенности дыхательного аппарата
  • другие

Во время бодрствования мышцы гортани находятся в естественном тонусе, во сне же напряжение ослабевает, поток вдыхаемого воздуха приводит к возникновению вибраций, сопровождаемых характерным звуковым эффектом. Сильная усталость, алкогольное опьянение, успокаивающие и снотворные средства расслабляют мышцы еще больше, в этом случае храпеть может начать даже здоровый человек.

Женщины храпят реже мужчин, циркулирующий в их организмах эстроген делает мыщцы более эластичными. В пожилом возрасте количество храпунов среди представителей обоих полов становится примерно одинаковым

Лечение храпа

Несмотря на такое разнообразие причин возникновения храпа, результат в итоге получается одинаковым, и нередко, чтобы семья имела возможность хоть как-то выспаться, страдальцу приходится перебираться ночью в отдельную спальню, на диван в гостиной комнате, а то и вовсе на кухню.

Но храп не обязательно становится приговором. Зная причины его возникновения, можно если не совсем избавиться от этого неприятного явления, то хотя бы свести его к минимуму. Иногда достаточно лишь отказаться от употребления алкоголя перед сном или нормализовать вес.

Поскольку в 90% случаев человек начинает храпеть в положении на спине, приучив себя спать только на боку, можно значительно облегчить сон не только себе, но и окружающим
Лечение храпа: массаж или народные методы
  • Подробнее

Если упорный храп не желает отступать, для избавления от него придется прибегнуть к более действенным мероприятиям.

Кому-то помогают специальные приспособления:

  • камни от храпа
  • пластыри
  • прищепки на нос
  • специальная шина, накладываемая на нижнюю челюсть

При насморке пара капель сосудосужающих капель в нос способна сотворить чудо в буквальном смысле слова.

Специальные упражения для укрепления мышц гортани и ротовой полости тоже могут способствовать спокойному беспрепятственному дыханию без характерного рычания

Последствия

Храп небезобиден, пытаться избавиться от него стоит, даже если храпящий живет один и никому не мешает. Чем сильнее храпит человек, тем выше становится вероятность возникновения апноэ во сне, то есть периодических остановок дыхания продолжительностью от 10 до 60 секунд.

Чтобы снова начать дышать, спящему приходится просыпаться, зачастую эти прерывания сна остаются незамеченными, но наутро дают о себе знать ощущением усталости, нарушением концентрации в течения дня и могут даже привести к несчастному случаю в дороге. Поэтому так важно не отмахиваться от храпа, а обратиться к врачу для поисков причины его возникновения, поиска способа, как его лечить. Здоровый сон – залог успеха жизни.

Читайте также: сонник.

Как избавиться от храпа девушке?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.