Худеем эффективно: жесткая рисовая диета за три дня

Ценные элементы, которые содержатся в рисе, благотворно влияют на здоровье организма и способствуют очищению его от вредных накоплений. Огромной популярностью пользуется рисовая диета для похудения длительностью 3 дня.

Польза риса

Рис богат незаменимыми аминокислотами, лецитином, гамма-аминомасляной кислотой, олигосахаридом, витаминами группы В, фосфором, цинком, кальцием, железом, йодом и калием. В 100 граммах риса содержится 323 килокалории, но это не мешает использовать данный продукт в целях избавления от лишнего веса. Главное условие успеха заключается в правильном приготовлении каши. При помощи рисовой диеты за три дня вы сможете похудеть на 2–3 килограмма.

Приготовление риса для диеты

При варке соблюдайте следующую пропорцию: на 1 часть крупы возьмите 2 части холодной воды. Первую воду сразу после закипания слейте, добавьте необходимое количество холодной жидкости и варите кашу до готовности. Соль, масло, сахар и прочие приправы добавлять ни в коем случае нельзя.

Для приготовления рисовой каши можете брать любой рис, но наиболее полезным является нешлифованный. В нем содержится большое количество клетчатки

Первый вариант жесткой рисовой диеты на три дня

В дневное меню данного варианта рисовой диеты входит: - отварной рис; - 600 миллилитров натурального яблочного или апельсинового сока; - 2–3 зеленых яблока; - не менее 2 литров чистой воды без газа.

На протяжении трех дней кроме указанных продуктов есть больше ничего нельзя

Второй вариант жесткой рисовой диеты на три дня

Первый день: завтрак – отварной рис, сдобренный лимонной цедрой, и 1 яблоко; обед – порция овощного бульона, рисовая каша с зеленью и 150 граммов овощного салата; ужин – порция овощного бульона, рисовая каша и отварная морковь.

Второй день: завтрак – рисовая каша с зеленью и 1 чайной ложкой сметаны, 1 апельсин; обед – порция овощного бульона и рисовая каша с зеленью; ужин – 200 граммов отварных овощей и рисовая каша с зеленью.

Третий день: завтрак – рисовая каша с корицей и 1 грейпфрут; обед – порция овощного бульона, 100 граммов отварной рыбы и рисовая каша; ужин – порция овощного бульона, 150 граммов брокколи и рисовая каша с зеленью.

Ежедневно выпивайте как можно больше воды, также разрешается регулярно употреблять отвар шиповник и несладкий чай. Пить можно или за 30 минут до еды, или через 1,5 часа после нее, чтобы рис смог выполнить свою основную функцию по очищению организма.

Противопоказания к рисовой диете

Рисовая диета противопоказана людям, страдающим коликами и склонностью к запорам. Также не стоит прибегать к данной методике похудения при ослабленном иммунитете. Помимо этого рисовая диета на три дня, как и многие другие, может иметь индивидуальные противопоказания, поэтому, прежде чем приступить к ней, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать проблем со здоровьем.