Худеем в домашней обстановке

У желающих похудеть не всегда имеется возможность посещать тренажерный зал и следовать определенной диете. В этом случае не стоит отчаиваться, ведь добиться стройности фигуры можно и в домашних условиях.

Правильное питание для похудения в домашних условиях

Чтобы быстро и безболезненно похудеть в домашних условиях, необходимо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Если обычно вы перекусываете шоколадками и булочками между основными приемами пищи, то теперь переходите на здоровое питание – попробуйте заменить сладости свежими и сушеными фруктами.

Обязательно начните есть маленькими порциями по 5–6 раз в день. Такой режим питания не позволит вам сильно проголодаться и за раз съесть большое количество пищи.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, вам следует отказаться от следующего ряда продуктов: - копченостей; - сладостей; - соленостей; - консервов; - газированных напитков; - выпечки.

Способы кулинарной обработки тоже играют большую роль в борьбе за точеную фигуру. Самой полезной считается пища, которую приготовили на пару, варили, тушили или запекали.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, в домашнее меню нужно включить пищу, богатую клетчаткой, нежирные супы, постное мясо, рыбу, цельнозерновой хлеб, растительные масла.

Похудеть в домашних условиях помогает зеленый чай с добавлением имбиря. Просто натрите немного имбирного корня на терке и положите в заварочный чайник

Во время похудения организм не должен страдать от недостатка воды. Обязательно пейте до двух литров жидкости в день. Предпочтение отдайте зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде, несладким морсам.

Физические нагрузки в домашних условиях

Чтобы не набирать лишние килограммы, организму необходимо расходовать полученную с пищей энергию, поэтому физические упражнения – это обязательная часть программы по похудению. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, вы можете заниматься в домашних условиях.

Начинайте каждое утро с небольшого комплекса упражнений. Зарядка поможет вам проснуться, наполнит энергией, улучшит обмен веществ, а значит, поспособствует борьбе с лишним весом.

Если вы не любите делать зарядку, замените упражнения 10–15-минутными танцами под энергичную музыку

Вечером находите время на получасовую прогулку в бодром темпе. Она поможет вам быть в форме и настроит на сон.Откажитесь от пользования лифтом, вместо этого поднимайтесь по лестнице, не перешагивая через ступеньки. Можно даже подняться до верхнего этажа, а затем вновь спуститься до нижнего и так несколько раз. Это неплохое упражнение для сжигания жира на бедрах и ягодицах.