Худеем в домашней обстановке

У желающих похудеть не всегда имеется возможность посещать тренажерный зал и следовать определенной диете. В этом случае не стоит отчаиваться, ведь добиться стройности фигуры можно и в домашних условиях.
Похудение
Похудение в домашних условиях
Фото: Shutterstock

Правильное питание для похудения

Чтобы быстро и безболезненно похудеть не выходя из дома, необходимо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Если обычно вы перекусываете шоколадками и булочками между основными приемами пищи, то теперь переходите на здоровое питание – попробуйте заменить сладости свежими и сушеными фруктами.

Обязательно начните есть маленькими порциями по 5–6 раз в день. Такой режим питания не позволит вам сильно проголодаться и за раз съесть большое количество пищи.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, вам следует отказаться от следующего ряда продуктов:

  • копченостей
  • сладостей
  • соленостей
  • консервов
  • газированных напитков
  • выпечки

Способы кулинарной обработки тоже играют большую роль в борьбе за точеную фигуру. Самой полезной считается пища, которую приготовили на пару, варили, тушили или запекали.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, в домашнее меню нужно включить пищу, богатую клетчаткой, нежирные супы, постное мясо, рыбу, цельнозерновой хлеб, растительные масла.

В процессе похудения помогает зеленый чай с добавлением имбиря. Просто натрите немного имбирного корня на терке и положите в заварочный чайник
Худеем дома! Уроки домашнего фитнеса
  • Подробнее

Во время похудения организм не должен страдать от недостатка воды. Обязательно пейте до двух литров жидкости в день. Предпочтение отдайте зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде, несладким морсам.

Физические нагрузки в домашних условиях

Чтобы не набирать лишние килограммы, организму необходимо расходовать полученную с пищей энергию, поэтому физические упражнения – это обязательная часть программы по похудению. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, вы можете заниматься в домашних условиях.

Начинайте каждое утро с небольшого комплекса упражнений. Зарядка поможет вам проснуться, наполнит энергией, улучшит обмен веществ, а значит, поспособствует борьбе с лишним весом.

Если вы не любите делать зарядку, замените упражнения 10–15-минутными танцами под энергичную музыку

Вечером находите время на получасовую прогулку в бодром темпе. Она поможет вам быть в форме и настроит на сон.Откажитесь от пользования лифтом, вместо этого поднимайтесь по лестнице, не перешагивая через ступеньки. Можно даже подняться до верхнего этажа, а затем вновь спуститься до нижнего и так несколько раз. Это неплохое упражнение для сжигания жира на бедрах и ягодицах.

Также интересно почитать: простые прически на длинные волосы.

Как похудеть, не выходя из дома: три фитнес-идеи
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.