Худеем в домашней обстановке

У желающих похудеть не всегда имеется возможность посещать тренажерный зал и следовать определенной диете. В этом случае не стоит отчаиваться, ведь добиться стройности фигуры можно и в домашних условиях.
Похудение
Похудение в домашних условиях
Фото: Shutterstock

Правильное питание для похудения в домашних условиях

Чтобы быстро и безболезненно похудеть в домашних условиях, необходимо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Если обычно вы перекусываете шоколадками и булочками между основными приемами пищи, то теперь переходите на здоровое питание – попробуйте заменить сладости свежими и сушеными фруктами.

Обязательно начните есть маленькими порциями по 5–6 раз в день. Такой режим питания не позволит вам сильно проголодаться и за раз съесть большое количество пищи.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, вам следует отказаться от следующего ряда продуктов:

  • копченостей
  • сладостей
  • соленостей
  • консервов
  • газированных напитков
  • выпечки

Способы кулинарной обработки тоже играют большую роль в борьбе за точеную фигуру. Самой полезной считается пища, которую приготовили на пару, варили, тушили или запекали.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, в домашнее меню нужно включить пищу, богатую клетчаткой, нежирные супы, постное мясо, рыбу, цельнозерновой хлеб, растительные масла.

Похудеть в домашних условиях помогает зеленый чай с добавлением имбиря. Просто натрите немного имбирного корня на терке и положите в заварочный чайник
Худеем дома! Уроки домашнего фитнеса
  • Подробнее

Во время похудения организм не должен страдать от недостатка воды. Обязательно пейте до двух литров жидкости в день. Предпочтение отдайте зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде, несладким морсам.

Физические нагрузки в домашних условиях

Чтобы не набирать лишние килограммы, организму необходимо расходовать полученную с пищей энергию, поэтому физические упражнения – это обязательная часть программы по похудению. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, вы можете заниматься в домашних условиях.

Начинайте каждое утро с небольшого комплекса упражнений. Зарядка поможет вам проснуться, наполнит энергией, улучшит обмен веществ, а значит, поспособствует борьбе с лишним весом.

Если вы не любите делать зарядку, замените упражнения 10–15-минутными танцами под энергичную музыку

Вечером находите время на получасовую прогулку в бодром темпе. Она поможет вам быть в форме и настроит на сон.Откажитесь от пользования лифтом, вместо этого поднимайтесь по лестнице, не перешагивая через ступеньки. Можно даже подняться до верхнего этажа, а затем вновь спуститься до нижнего и так несколько раз. Это неплохое упражнение для сжигания жира на бедрах и ягодицах.

Также интересно почитать: простые прически на длинные волосы.

Как похудеть, не выходя из дома: три фитнес-идеи
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.