Худеем за 2 недели. Сжигаем жир быстро и безвозвратно!

Набирая вес годами, многие женщины затем хотят в одночасье, за несколько дней или недель расстаться с ним навсегда и вновь вернуть себе былую стройность. В заблуждение их вводят и многочисленные «звезды», рекламирующие с экранов телевизоров и со страниц глянцевых журналов свои чудодейственные диеты. Если вы настроены решительно и серьезно, подойдите к вопросу похудения, опираясь на базовые знания, которые помогут вам выбрать правильный, быстрый и эффективный метод избавиться от лишних килограммов.

Механизм снижения лишнего веса

Конечно, среди ваших знакомых наверняка найдется кто-нибудь, кто уже пробовал худеть «за 5», «за 7», «за 10» дней или «за 2 недели», как обещают многочисленные экспресс-диеты. И, может быть, даже у них это действительно получилось и через обещанный срок они предстали перед вами похудевшими на немыслимое количество килограммов. А теперь вам стоит припомнить – сколько же они весят сейчас. Как правило, после того, как человек возвращается к привычному для него режиму питания, возвращаются и потерянные килограммы.

Помните, что многие несбалансированные диеты имеют противопоказания и побочные эффекты, их могут придерживаться в основном только молодые и полностью здоровые люди

И дело тут совсем не в том, что диета была неправильной, так будет происходить всегда, при любой диете, даже собравшей самые восторженные отзывы, если вы не используете эти несколько дней или недель для того, чтобы в корне пересмотреть свои пищевые привычки и не сделаете более щадящий вариант сбалансированной и осмысленной диеты своим режимом питания. Короткие диеты – только толчок, отправная точка к долгому и стабильному результату. Потеря веса в первое время обусловлена не тем, что организм «съедает» жировые запасы, он их как раз старается не трогать, а тем, что теряется вода и мышечный белок.

Когда вы принимаете резкие ограничительные меры, первое, откуда организм берет недостающую ему энергию, это гликоген из мышц и печени, который связан с водой в соотношении 1:4, поэтому в первые дни, когда идет гормональная перестройка, спровоцированная голоданием, потеря веса происходит за счет жидкости. Но и потом сжигать жир ваш организм вовсе не намерен, он начинает уменьшать выработку гормонов, отвечающих за чувство насыщения, и увеличивать гормоны, повышающие аппетит, чтобы избежать смерти от голода.

Когда вы, измученная диетой, возвращаетесь за общий стол, гормоны еще не успели прийти в норму, поэтому в первые дни вы съедаете двойные порции еды и очень быстро возвращаетесь к тому, от чего ушли

Как правильно похудеть за 2 недели, чтобы вес не вернулся

Теперь вы и сами увидели, что самое главное в таких быстрых диетах – это сохранить свой результат и продолжить питаться с ограничениями, но уже правильно и сбалансировано. Это позволит организму избежать чувства голода и не вызвать гормональный сбой, а начать компенсировать нехватку калорий, тратя уже не воду, а запасы жира.

Главное правило похудения – съедать меньше, чем вы тратите энергии, – остается в силе, но при этом вы должны всячески избегать такой ошибки, как чувство голода. Правильное питание потребует от вас ответственности и самодисциплины, но это ваше решение, и контролировать себя вы должны самостоятельно, вне зависимости от того, где вы находитесь – дома или в гостях. Вам только следует твердо и четко соблюдать несколько правил, которые помогут вам сжечь ненавистный жир как можно скорее и безвозвратно.

Сделайте сбалансированное диетическое питание своим образом жизни, строго придерживайтесь его, подобрав тот рацион, который позволит вам получать удовольствие от еды, не набирая при этом лишних килограммов. Ваша индивидуальная диета не должна быть строгой, она просто должна быть правильной.

Сократите перерывы между приемами пищи до 3–4 часов, за которые проголодаться невозможно. Если вы все-таки чувствуете голод, сразу же перекусите чем-нибудь легким: яблоко, морковка, капустный лист или ломтик нежирного сыра. Количество приемов пище должно быть не менее 5–6 в день, при этом последний – минимум за 4 часа до сна.

Выбирайте низкокалорийные продукты, но обязательно включайте в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, «правильные» углеводы и жиры. Ваше питание должно быть сбалансированным и в рационе должны быть все продукты, необходимые для нормального функционирования организма: белки, углеводы, липиды, микроэлементы и витамины. Ваша задача – нагрузить желудок такой пищей, которая будет дольше перевариваться и усваиваться, т.е. нерафинированными продуктами, обработанными в минимальной степени. Пища должна быть свежей и вкусной, чтобы вы сами получали удовольствие от нее. Да и витаминов и полезных веществ больше именно в свежих продуктах. Добавляйте в рацион те продукты, которые стимулируют обмен веществ: - имбирь; - чеснок; - отруби; - лук; - острый перец; - нежирный творог.

Исключите употребление жирного мяса, особенно свинины, а также всех продуктов и напитков, содержащих дрожжи и их производные, они, наоборот, замедляют процесс обмена веществ. Ешьте крупы и овощи, богатые клетчаткой и обязательно включайте в меню блюда, приготовленные из морской рыбы и морепродуктов: в ней и белок, и витамины, и микроэлементы и знаменитые кислоты омега-3.

Правильное питание невозможно без правильного образа жизни, совместите его с физическими нагрузками, вечерними прогулками по парку, бегом по утрам. Ваш вес, потерянный в первые 2 недели новой жизни, будет и дальше постепенно снижаться, и уже никогда лишние килограммы не вернутся к вам.