Худейте легко и с удовольствием – диета на сладких сочных фруктах

Фруктовая диета – это отличный способ избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. К тому же эта диета не только приносит пользу организму, но и радует вкусом сочных свежих фруктов.
Фрукты
Диета на фруктах: польза или вред
Фото: Shutterstock

Фруктовая монодиета

Монодиета – это наиболее эффективный способ за короткий срок избавиться от лишнего веса. Придерживаться фруктовой монодиеты можно не больше трех дней.

Во время диеты можно употреблять какой-либо один вид фруктов все три дня или каждый день новый. Например, в первый день можно есть только яблоки. Во второй день следует употреблять груши. А на третий день диеты нужно есть только персики.

Соблюдая диету, обязательно употребляйте в сутки 1,5–2 литра чистой питьевой воды. Это необходимо для очистки организма от токсинов и шлаков.

Худеем с удовольствием: меню фруктовой диеты – рай для любителей сладкого
  • Подробнее
Бананы и виноград нужно есть в первой половине дня, так как они более калорийные

Смешанная фруктовая диета

Смешанную фруктовую диету можно соблюдать до трех недель, она не такая жесткая, как монодиета и гораздо легче переносится. Похудение при этом наступает не так быстро, как при монодиете, но результат более основательный, вес после такой разгрузки не вернется еще долго. Основной ее принцип заключается в том, что дневной рацион должен на 80% состоять из фруктов.

Соблюдая диету, в больших количествах можно употреблять яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, хурму, киви, фейхоа, ананасы. А вот бананы и виноград нужно есть в небольших количествах и не каждый день.

Помимо фруктов вы можете включить в меню следующие продукты:

  • твороге
  • натуральный йогурт
  • кефир
  • отварное нежирное мясо
  • рыбу
  • овощи
  • растительное масло
  • орехи
  • семечки
  • мед
  • ягоды
  • ростки пшеницы

Фрукты следует употреблять в чистом виде или готовить из них салаты, смузи, пудинги, запекать их с корицей.

При длительном соблюдении смешанной диеты фрукты в рационе должны быть максимально разнообразными. Так организм получит все необходимые витамины и минералы

Примерное меню фруктовой диеты на день

Сочетать продукты при соблюдении фруктовой диеты можно различными способами. Нужно лишь составлять меню так, чтобы основное количество пищи составляли фрукты.

Например, на завтрак можно выпить стакан йогурта, в который следует добавить кусочки персиков или груш. На второй завтрак подойдут запаренные овсяные хлопья с добавлением любых ягод. Во время обеда следует съесть половину вареной куриной грудки и яблоко. На полдник хорошо подойдет кефирный смузи с кусочками ананаса. Поужинать можно фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом или жидким медом.

В промежутках между приемами пищи пейте чистую воду, морсы, соки, зеленый чай и травяные настои.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.