Худейте легко и с удовольствием – диета на сладких сочных фруктах

Фруктовая диета – это отличный способ избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. К тому же эта диета не только приносит пользу организму, но и радует вкусом сочных свежих фруктов.

Фруктовая монодиета

Монодиета – это наиболее эффективный способ за короткий срок избавиться от лишнего веса. Придерживаться фруктовой монодиеты можно не больше трех дней.

Во время диеты можно употреблять какой-либо один вид фруктов все три дня или каждый день новый. Например, в первый день можно есть только яблоки. Во второй день следует употреблять груши. А на третий день диеты нужно есть только персики.

Соблюдая диету, обязательно употребляйте в сутки 1,5–2 литра чистой питьевой воды. Это необходимо для очистки организма от токсинов и шлаков.

Бананы и виноград нужно есть в первой половине дня, так как они более калорийные

Смешанная фруктовая диета

Смешанную фруктовую диету можно соблюдать до трех недель, она не такая жесткая, как монодиета и гораздо легче переносится. Похудение при этом наступает не так быстро, как при монодиете, но результат более основательный, вес после такой разгрузки не вернется еще долго. Основной ее принцип заключается в том, что дневной рацион должен на 80% состоять из фруктов.

Соблюдая диету, в больших количествах можно употреблять яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, хурму, киви, фейхоа, ананасы. А вот бананы и виноград нужно есть в небольших количествах и не каждый день.

Помимо фруктов вы можете включить в меню следующие продукты:- твороге;- натуральный йогурт;- кефир;- отварное нежирное мясо;- рыбу;- овощи;- растительное масло;- орехи;- семечки;- мед;- ягоды;- ростки пшеницы.Фрукты следует употреблять в чистом виде или готовить из них салаты, смузи, пудинги, запекать их с корицей.

При длительном соблюдении смешанной диеты фрукты в рационе должны быть максимально разнообразными. Так организм получит все необходимые витамины и минералы

Примерное меню фруктовой диеты на день

Сочетать продукты при соблюдении фруктовой диеты можно различными способами. Нужно лишь составлять меню так, чтобы основное количество пищи составляли фрукты.

Например, на завтрак можно выпить стакан йогурта, в который следует добавить кусочки персиков или груш. На второй завтрак подойдут запаренные овсяные хлопья с добавлением любых ягод. Во время обеда следует съесть половину вареной куриной грудки и яблоко. На полдник хорошо подойдет кефирный смузи с кусочками ананаса. Поужинать можно фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом или жидким медом.

В промежутках между приемами пищи пейте чистую воду, морсы, соки, зеленый чай и травяные настои.