Худейте вкусно и с пользой для здоровья!

Лишние килограммы на талии и бедрах мешают носить облегающую одежду и чувствовать себе красивой во время пляжного отдыха. А между тем, решить данную проблему можно довольно просто без вреда для здоровья и насилия над своим аппетитом.

Содержание статьи:

Вкусная и полезная диета
Вкусная и полезная диета
Фото: Shutterstock

Отказ от диет

Соблюдение диеты лишь ненадолго вернет фигуре стройность. При этом, чем менее продолжительной она будет, тем существует большая вероятность быстрого возвращения утраченных килограммов. Кроме того, большинство диет предполагают отказ не только от вредных продуктов, но и исключения из рациона тех, которые содержат необходимые организму жиры и углеводы. В результате этого организм испытывает сильный стресс.

В отличие от диет, соблюдение правильного питания на протяжении долгого времени является более эффективным способом похудения, так как во время этого процесса организм приучается к небольшому количеству исключительно полезной пищи. В результате чего лишние килограммы станут уходит постепенно, но навсегда.

Исключение вредных продуктов

Одной из причин наличия избыточного веса является потребление различных синтетических продуктов, которые практически не усваиваются организмом, плохо выводятся из него и быстро откладываются в подкожный жир. К ним относятся: колбасы, полуфабрикаты, майонез и кетчуп, промышленно изготовленные соки, любые газированные напитки, синтетические сладости и фаст-фуд. Откажитесь от них – это позволит не только гораздо быстрее сбросить лишний вес, но и сохранить здоровье.

Такие продукты также содержат множество консервантов и красителей, которые, накапливаясь в организме, негативно влияют на его состояние
Растительно-молочная диета – хороший результат при соблюдении правил
Подробнее

Чтобы избавиться от надоевших килограммов на талии, также полезно ограничить потребление соленых и копченых продуктов, отказаться от мучных изделий и жареных на сковороде блюд. Ну, а необходимый организму сахар лучше получать только из меда или фруктов.

Составление правильного рациона

Для обретения красивой фигуры и сохранения здоровья важно сократить количество потребляемой пищи, но в то же время питаться полноценно. В организм должно попадать необходимое количество витаминов, белков, углеводов и даже жиров.

Вот почему важно есть следующие продукты:

  • большое количество овощей и рыбы
  • немного фруктов, картофеля, бобовых, орехов
  • белое и красное мясо
  • молочные продукты

При этом одна порция должна помещаться у вас на ладони. А чтобы голод не беспокоил, питаться нужно 5 раз в день. При этом важно готовить блюда в духовке или в пароварке.

Для усиления вкуса можно использовать лимонный сок и травы, а полезное оливковое масло лучше добавлять в уже готовый продукт

Также следует пить много чистой воды. Ее количество зависит от индивидуальных особенностей организма, но оптимальный вариант – 1,5-2 литра каждый день. Помимо этого, полезно включить рацион травяные чаи, которые, вкупе с водой, будут способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, а также притуплению чувства голода.

Также интересно почитать: популярные татуировки для девушек.

Послеоперационный период: когда можно начать диету?
Подробнее