Идеальная фигура: как начать худеть

Как начать худеть

Существует положительная и отрицательная мотивация. 
Все зависит от стимулов, которые побуждают действовать. При снижении веса обе мотивации включаются в работу. Для отрицательной мотивации возможен такой стимул: «Если я не снижу вес, то я буду болеть еще больше, мое состояние ухудшится и так далее». В данном случае страх, ожидание худших последствий и побуждает начать худеть.

К сожалению, отрицательная мотивация работает недолго: как только немного улучшится состояние здоровья, проходит страх перед будущим, так что все кажется не таким уж удручающим. Ведь и с таким весом можно двигаться, путешествовать, развлекаться. Человек полностью снимает с себя ответственность за свое состояние, перекладывая ее на близких людей. И снова находятся оправдания и причины, чтобы есть «вкусняшки» и набирать вес. Попытки похудеть, как правило, еще будут предприниматься, и не раз, но чаще это будет упование на чудо «волшебной таблетки», заканчивающееся крахом и разочарованием, еще больше вселяющем мысль, что еда – это единственная радость в жизни, и никто не вправе ее отнять.

Совсем другое дело — положительная мотивация, долгосрочная и действенная. Таким образом, чтобы стимул работал и дальше, надо перевести отрицательное в положительное.

Зачем нужно худеть: ищем мотивацию

Важно мысленно, в воображении, увидеть себя в желаемом весе, подсознательно вспомнить, чего вы хотите, и поверить в это. Поэтому необходимо «поймать» эти новые вспомнить ощущения в стройном теле, прочувствовать свое состояние эмоционально, и тогда будет гораздо легче менять свой образ жизни на тот, который способствует достижению и сохранению стройности.

В случае, если возникают сомнения, неуверенность, мотивация может быть неустойчивой, и тогда необходимо подкрепление – поддержка близких, друзей, единомышленников, возможно, понадобится помощь психолога. Как только появится четкое понимание поставленной цели и непоколебимая уверенность в ее достижении, никакие соблазны не станут препятствием на пути и ваша мотивация будет устойчивой и длительной.

Вдохновение для похудения

Также выделяется такой вид мотивации, как вдохновение. Вас могут вдохновлять истории успехов других людей, участие в группе единомышленников, общение с людьми, уже имеющими желаемый результат. Отличный пример – прочитать истории знаменитостей, которые успешно худели. Не лишним будут и разнообразные сообщества худеющих людей, можно также записаться на групповые тренинги.

Также выделяют внешнюю и внутреннюю мотивации. Для внешней представьте, что муж, подруга или другое авторитетное лицо говорит, что вам надо снизить вес. Они говорят это по-доброму, из лучших побуждений, но на вас это оказывает большое влияние, так что вы начинаете активно строить планы похудения. А все для того, чтобы понравиться или сохранить хорошие отношения с этим важным для вас человеком. Вам может сказать об этом и доктор – как правило, это тоже отлично работает, ведь вам обязательно расскажут о негативных последствиях невыполнения пожелания.

В случае внутренней мотивации человек сам ощущает неудобства лишнего веса, и это мешает ему достигать значимых целей и потребностей. Например, полноценного общения с любимым человеком, уважения со стороны детей, коллег, друзей. Лишний вес может затруднять двигательную активность или вызывать сопутствующие заболевания. И тогда человек, изрядно устав от этого, начинает искать и практиковать способы снижения веса.

Именно внутренняя мотивация является главной в достижении поставленных целей, а все другие могут дополнить и укрепить ее.

К слову, cписок может быть у каждого свой. Например, помочь похудеть могут такие причины, как улучшение здоровья, возможность выглядеть моложе своих лет, желание поменять гардероб на более стильный, шанс устроить личную жизнь, карьерный рост и прочее.