Идеальная фигура: как начать худеть

Как начать худеть

Худеем правильно: начать худеть

Существует положительная и отрицательная мотивация. 
Все зависит от стимулов, которые побуждают действовать. При снижении веса обе мотивации включаются в работу. Для отрицательной мотивации возможен такой стимул: «Если я не снижу вес, то я буду болеть еще больше, мое состояние ухудшится и так далее». В данном случае страх, ожидание худших последствий и побуждает начать худеть.

К сожалению, отрицательная мотивация работает недолго: как только немного улучшится состояние здоровья, проходит страх перед будущим, так что все кажется не таким уж удручающим. Ведь и с таким весом можно двигаться, путешествовать, развлекаться. Человек полностью снимает с себя ответственность за свое состояние, перекладывая ее на близких людей. И снова находятся оправдания и причины, чтобы есть «вкусняшки» и набирать вес. Попытки похудеть, как правило, еще будут предприниматься, и не раз, но чаще это будет упование на чудо «волшебной таблетки», заканчивающееся крахом и разочарованием, еще больше вселяющем мысль, что еда – это единственная радость в жизни, и никто не вправе ее отнять. Совсем другое дело — положительная мотивация, долгосрочная и действенная.

Таким образом, чтобы стимул работал и дальше, надо перевести отрицательное в положительное

Зачем нужно худеть: ищем мотивацию

Важно мысленно, в воображении, увидеть себя в желаемом весе, подсознательно вспомнить, чего вы хотите, и поверить в это. Поэтому необходимо «поймать» эти новые вспомнить ощущения в стройном теле, прочувствовать свое состояние эмоционально, и тогда будет гораздо легче менять свой образ жизни на тот, который способствует достижению и сохранению стройности.

В случае, если возникают сомнения, неуверенность, мотивация может быть неустойчивой, и тогда необходимо подкрепление – поддержка близких, друзей, единомышленников, возможно, понадобится помощь психолога.

Как только появится четкое понимание поставленной цели и непоколебимая уверенность в ее достижении, никакие соблазны не станут препятствием на пути и ваша мотивация будет устойчивой и длительной

Вдохновение для похудения

Худеем правильно: начать худеть
Худеем правильно: начать худеть
Худеем правильно: начать худеть
Худеем правильно: начать худеть
Худеем правильно: начать худеть
Худеем правильно: начать худеть

Также выделяется такой вид мотивации, как вдохновение. Вас могут вдохновлять истории успехов других людей, участие в группе единомышленников, общение с людьми, уже имеющими желаемый результат. Отличный пример – прочитать истории знаменитостей, которые успешно худели. Не лишним будут и разнообразные сообщества худеющих людей, можно также записаться на групповые тренинги.

Также выделяют внешнюю и внутреннюю мотивации. Для внешней представьте, что муж, подруга или другое авторитетное лицо говорит, что вам надо снизить вес. Они говорят это по-доброму, из лучших побуждений, но на вас это оказывает большое влияние, так что вы начинаете активно строить планы похудения. А все для того, чтобы понравиться или сохранить хорошие отношения с этим важным для вас человеком.

Вам может сказать об этом и доктор – как правило, это тоже отлично работает, ведь вам обязательно расскажут о негативных последствиях невыполнения пожелания

В случае внутренней мотивации человек сам ощущает неудобства лишнего веса, и это мешает ему достигать значимых целей и потребностей. Например, полноценного общения с любимым человеком, уважения со стороны детей, коллег, друзей. Лишний вес может затруднять двигательную активность или вызывать сопутствующие заболевания. И тогда человек, изрядно устав от этого, начинает искать и практиковать способы снижения веса.

Именно внутренняя мотивация является главной в достижении поставленных целей, а все другие могут дополнить и укрепить ее.

К слову, cписок может быть у каждого свой. Например, помочь похудеть могут такие причины, как улучшение здоровья, возможность выглядеть моложе своих лет, желание поменять гардероб на более стильный, шанс устроить личную жизнь, карьерный рост и прочее.

Комментарии5
Гость24.06.16 06:03

в статье так много написано про мотивацию) а всего-то и надо , что распечатать из интернета фото девушки на пляже с хорошим целлюлитом 4-й стадии) а у кого хорошая зрительная память, можно и не распечатывать, а почаще вспоминать, когда лень идти в спортзал или захочется зажевать шоколадку)) лично я всегда вспоминала, когда только начала худеть, в итоге правильно питаюсь уже больше 10 лет, сахар и выпечку не ем вообще, только из фруктов, шоколад ем всего пару раз в год , да и то горький, на остальной стало и смотреть противно)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я худой была до 35 лет, практически не прилагая для этого никаких усилий. образ жизни сам по себе такой, что я много двигалась, ела здоровую еду, но на диетах никогда не сидела, зато просто соблюдала посты (строго из-за убеждений!). Ничего не поменялось в образе жизни, но - возраст! Так тяжело оставаться в прежней форме! Так много сил сейчас это требует!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Limonadina18.03.15 17:04

А у меня после радиочастотной липосакции «песочные часы» вес стоит на месте. Хотя, когда сидела на диетах, потом тоже возвращался. Избавлялась от живота и боков в клинике бьюти тренд. До сих пор любуюсь результатом) Восстановление было недолгим. Врач посоветовал после процедуры придерживаться нестрогой диеты, чтобы результат был долгим. Просто не налегаю как раньше на сладкое и мучное, и не наедаюсь на ночь и всё ок!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Belerus.orisistema08.01.15 12:02

Сама испробовала тысячу диет.согласна, что можно похудеть если еще и интенсивно делать физические упражнения,но стоит только заново начать есть повседневную пищу, вес набирается, а постоянно сидеть на диете не получается,срываюсь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anatoliy6914.08.14 15:56

один из самых отличных способов быть здоровым и быстро похудеть - это регулярное посещение бани

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.