Идеальная фигура: как начать худеть

Советы психолога: как начать худеть

  • Первое, что необходимо, чтобы начать худеть, – создать внутреннюю установку на качественную деятельность. Например: «Я сделаю это наилучшим образом». И, выполняя рекомендации, такие как подсчет и запись калорий в свой дневник, не халтурить, а быть честным и точным.
  • Также нужно развивать в себе чувство долга, ответственности. В первую очередь перед самим собой. Сказал – сделал. Например: «Я сам отвечаю за свои слова». Хорошо снижать вес и поддерживать правильный режим питания помогает убеждение: «За питание отвечает тот, кто ест». Согласитесь, мы люди взрослые и нас давно уже не кормят с ложечки. Мы сами эту ложечку берем и кладем себе в рот.
  • Четко представляйте конечный результат и стремитесь быстрее его достичь. В этом вам поможет целеполагание. Ставить цели, записывать их, оформлять творчески – с иллюстрациями, в виде коллажей. Отлично работает метод представлять цели перед отходом ко сну и сразу после пробуждения. Это легко, приятно и очень эффективно.

Если эти три пункта работают вместе и в одном направлении, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть, и она будет способствовать не только достижению результата, но и его закреплению.