Идеальная фигура: как начать худеть

Советы психолога: как начать худеть

Худеем правильно: начать худеть
Фото: Getty Images
  • Первое, что необходимо, чтобы начать худеть, – создать внутреннюю установку на качественную деятельность. Например: «Я сделаю это наилучшим образом». И, выполняя рекомендации, такие как подсчет и запись калорий в свой дневник, не халтурить, а быть честным и точным.
  • Также нужно развивать в себе чувство долга, ответственности. В первую очередь перед самим собой. Сказал – сделал. Например: «Я сам отвечаю за свои слова». Хорошо снижать вес и поддерживать правильный режим питания помогает убеждение: «За питание отвечает тот, кто ест». Согласитесь, мы люди взрослые и нас давно уже не кормят с ложечки. Мы сами эту ложечку берем и кладем себе в рот.
  • Четко представляйте конечный результат и стремитесь быстрее его достичь. В этом вам поможет целеполагание. Ставить цели, записывать их, оформлять творчески – с иллюстрациями, в виде коллажей. Отлично работает метод представлять цели перед отходом ко сну и сразу после пробуждения. Это легко, приятно и очень эффективно.

Если эти три пункта работают вместе и в одном направлении, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть, и она будет способствовать не только достижению результата, но и его закреплению.

Комментарии5
Гость24.06.16 06:03

в статье так много написано про мотивацию) а всего-то и надо , что распечатать из интернета фото девушки на пляже с хорошим целлюлитом 4-й стадии) а у кого хорошая зрительная память, можно и не распечатывать, а почаще вспоминать, когда лень идти в спортзал или захочется зажевать шоколадку)) лично я всегда вспоминала, когда только начала худеть, в итоге правильно питаюсь уже больше 10 лет, сахар и выпечку не ем вообще, только из фруктов, шоколад ем всего пару раз в год , да и то горький, на остальной стало и смотреть противно)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я худой была до 35 лет, практически не прилагая для этого никаких усилий. образ жизни сам по себе такой, что я много двигалась, ела здоровую еду, но на диетах никогда не сидела, зато просто соблюдала посты (строго из-за убеждений!). Ничего не поменялось в образе жизни, но - возраст! Так тяжело оставаться в прежней форме! Так много сил сейчас это требует!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Limonadina18.03.15 17:04

А у меня после радиочастотной липосакции «песочные часы» вес стоит на месте. Хотя, когда сидела на диетах, потом тоже возвращался. Избавлялась от живота и боков в клинике бьюти тренд. До сих пор любуюсь результатом) Восстановление было недолгим. Врач посоветовал после процедуры придерживаться нестрогой диеты, чтобы результат был долгим. Просто не налегаю как раньше на сладкое и мучное, и не наедаюсь на ночь и всё ок!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Belerus.orisistema08.01.15 12:02

Сама испробовала тысячу диет.согласна, что можно похудеть если еще и интенсивно делать физические упражнения,но стоит только заново начать есть повседневную пищу, вес набирается, а постоянно сидеть на диете не получается,срываюсь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anatoliy6914.08.14 15:56

один из самых отличных способов быть здоровым и быстро похудеть - это регулярное посещение бани

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.