Идеальная фигура: как начать худеть

Советы психолога: как начать худеть

Худеем правильно: начать худеть
Фото: Getty Images
  • Первое, что необходимо, чтобы начать худеть, – создать внутреннюю установку на качественную деятельность. Например: «Я сделаю это наилучшим образом». И, выполняя рекомендации, такие как подсчет и запись калорий в свой дневник, не халтурить, а быть честным и точным.
  • Также нужно развивать в себе чувство долга, ответственности. В первую очередь перед самим собой. Сказал – сделал. Например: «Я сам отвечаю за свои слова». Хорошо снижать вес и поддерживать правильный режим питания помогает убеждение: «За питание отвечает тот, кто ест». Согласитесь, мы люди взрослые и нас давно уже не кормят с ложечки. Мы сами эту ложечку берем и кладем себе в рот.
  • Четко представляйте конечный результат и стремитесь быстрее его достичь. В этом вам поможет целеполагание. Ставить цели, записывать их, оформлять творчески – с иллюстрациями, в виде коллажей. Отлично работает метод представлять цели перед отходом ко сну и сразу после пробуждения. Это легко, приятно и очень эффективно.

Если эти три пункта работают вместе и в одном направлении, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть, и она будет способствовать не только достижению результата, но и его закреплению.

Комментарии5
Anatoliy6914.08.14 15:56

один из самых отличных способов быть здоровым и быстро похудеть - это регулярное посещение бани

ОтветитьРедактироватьУдалить
Belerus.orisistema08.01.15 12:02

Сама испробовала тысячу диет.согласна, что можно похудеть если еще и интенсивно делать физические упражнения,но стоит только заново начать есть повседневную пищу, вес набирается, а постоянно сидеть на диете не получается,срываюсь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Limonadina18.03.15 17:04

А у меня после радиочастотной липосакции «песочные часы» вес стоит на месте. Хотя, когда сидела на диетах, потом тоже возвращался. Избавлялась от живота и боков в клинике бьюти тренд. До сих пор любуюсь результатом) Восстановление было недолгим. Врач посоветовал после процедуры придерживаться нестрогой диеты, чтобы результат был долгим. Просто не налегаю как раньше на сладкое и мучное, и не наедаюсь на ночь и всё ок!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я худой была до 35 лет, практически не прилагая для этого никаких усилий. образ жизни сам по себе такой, что я много двигалась, ела здоровую еду, но на диетах никогда не сидела, зато просто соблюдала посты (строго из-за убеждений!). Ничего не поменялось в образе жизни, но - возраст! Так тяжело оставаться в прежней форме! Так много сил сейчас это требует!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость24.06.16 06:03

в статье так много написано про мотивацию) а всего-то и надо , что распечатать из интернета фото девушки на пляже с хорошим целлюлитом 4-й стадии) а у кого хорошая зрительная память, можно и не распечатывать, а почаще вспоминать, когда лень идти в спортзал или захочется зажевать шоколадку)) лично я всегда вспоминала, когда только начала худеть, в итоге правильно питаюсь уже больше 10 лет, сахар и выпечку не ем вообще, только из фруктов, шоколад ем всего пару раз в год , да и то горький, на остальной стало и смотреть противно)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.