Избавление от прыщей на лице с помощью диеты

Количество и качество потребляемых продуктов влияет на состояние всех систем человека, в том числе и на кожу. Прыщи, угри и черные точки являются результатом неправильного питания. Хотите решить свои проблемы – измените рацион.

Что и как нужно есть

Ученые, заинтересовавшиеся состоянием кожи современных людей, занялись исследованиями коренного населения Парагвая и Новой Гвинеи, которые, в отличие от западного населения, не страдают кожными заболеваниями. Выяснилось, что их рацион весьма отличается от рациона, привычного большинству россиян. Основными продуктами питания для этих народов являются фрукты и овощи, причем их обработка минимальна. Никаких добавок, консервантов и избытка специй. На основании этого исследования и была создана диета, рекомендованная для тех, кто хочет очистить лицо. Если вы желаете избавиться от прыщей, ваш ежедневный рацион должен на одну четверть состоять из свежих овощей, на одну четверть – из вареных, еще на одну – из фруктов и на одну – из белков.

Помимо соблюдения диеты вам необходимо хорошо высыпаться. Без полноценного отдыха вы не достигнете желаемого результата

Из фруктов будут весьма полезны плоды красного цвета. Ешьте как можно больше клубники и земляники (разумеется, если у вас нет аллергии на эти продукты). Увеличьте количество в вашем рационе омега-3 жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, а также рапсовом и льняном масле, морских водорослях, креветках, орехах. А вот продуктов, в состав которых входят транс-жиры, следует избегать – именно они зачастую являются главной причиной возникновения прыщей.

Транс-жирами богат маргарин, поэтому стоит исключить из своего рациона продукты, содержащие его – торты, пирожные, печенье и другие изделия

Табу для желающих избавиться от прыщей

Желающим очистить кожу лица и избавиться от прыщей придется отказаться от многих продуктов. В первую очередь, это сладости и фаст-фуд. Не следует злоупотреблять едой, которая подверглась длительной термической обработке. В идеале вам следует питаться лишь блюдами, приготовленными в пароварке.

Если вы обожаете мясо, придется на время умерить свой аппетит. Избыток протеинов отрицательно влияет на состояние кожи. Выбирайте нежирные сорта мяса, а по возможности старайтесь заменить его рыбой.

Придется значительно ограничить и количество молочных продуктов в вашем рационе. Кислоты омега-6, содержащиеся в молоке, препятствуют усвоению омега-3 кислот. Также молочные продукты повышают уровень тестостерона и инсулина в крови, что приводит к ухудшению состояния лица.

Тем барышням, у кого прыщи локализуются преимущественно на подбородке, следует сократить количество употребляемого кофе до одной чашки в день. Переизбыток этого бодрящего напитка повышает уровень адреналина, что и приводит к таким неприятным последствиям.

А вот зеленый чай можно пить в любых количествах, так как он способствует скорейшему похудению.