Избавление от прыщей на лице с помощью диеты

Количество и качество потребляемых продуктов влияет на состояние всех систем человека, в том числе и на кожу. Прыщи, угри и черные точки являются результатом неправильного питания. Хотите решить свои проблемы – измените рацион.
Как избавиться от прыщей
Как избавиться от прыщей
Фото: Shutterstock

Что и как нужно есть

Ученые, заинтересовавшиеся состоянием кожи современных людей, занялись исследованиями коренного населения Парагвая и Новой Гвинеи, которые, в отличие от западного населения, не страдают кожными заболеваниями. Выяснилось, что их рацион весьма отличается от рациона, привычного большинству россиян. Основными продуктами питания для этих народов являются фрукты и овощи, причем их обработка минимальна. Никаких добавок, консервантов и избытка специй. На основании этого исследования и была создана диета, рекомендованная для тех, кто хочет очистить лицо. Если вы желаете избавиться от прыщей, ваш ежедневный рацион должен на одну четверть состоять из свежих овощей, на одну четверть – из вареных, еще на одну – из фруктов и на одну – из белков.

Помимо соблюдения диеты вам необходимо хорошо высыпаться. Без полноценного отдыха вы не достигнете желаемого результата

Из фруктов будут весьма полезны плоды красного цвета. Ешьте как можно больше клубники и земляники (разумеется, если у вас нет аллергии на эти продукты). Увеличьте количество в вашем рационе омега-3 жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, а также рапсовом и льняном масле, морских водорослях, креветках, орехах. А вот продуктов, в состав которых входят транс-жиры, следует избегать – именно они зачастую являются главной причиной возникновения прыщей.

Транс-жирами богат маргарин, поэтому стоит исключить из своего рациона продукты, содержащие его – торты, пирожные, печенье и другие изделия
Диета для улучшения состояния кожи
  • Подробнее

Табу для желающих избавиться от прыщей

Желающим очистить кожу лица и избавиться от прыщей придется отказаться от многих продуктов. В первую очередь, это сладости и фаст-фуд. Не следует злоупотреблять едой, которая подверглась длительной термической обработке. В идеале вам следует питаться лишь блюдами, приготовленными в пароварке.

Если вы обожаете мясо, придется на время умерить свой аппетит. Избыток протеинов отрицательно влияет на состояние кожи.

Выбирайте нежирные сорта мяса, а по возможности старайтесь заменить его рыбой

Придется значительно ограничить и количество молочных продуктов в вашем рационе. Кислоты омега-6, содержащиеся в молоке, препятствуют усвоению омега-3 кислот. Также молочные продукты повышают уровень тестостерона и инсулина в крови, что приводит к ухудшению состояния лица.

Тем барышням, у кого прыщи локализуются преимущественно на подбородке, следует сократить количество употребляемого кофе до одной чашки в день. Переизбыток этого бодрящего напитка повышает уровень адреналина, что и приводит к таким неприятным последствиям.

А вот зеленый чай можно пить в любых количествах, так как он способствует скорейшему похудению.

Также интересно почитать: синдром сухого рта.

Диета для похудения и очищения организма
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.