Избавляемся от лишних килограммов: как быстро похудеть при климаксе?

Климакс – это период, когда организм женщины начинает перестраиваться. В результате изменения гормонального фона происходит набор лишнего веса, от которого тяжело избавиться даже после менопаузы. Прочитав простые рекомендации, можно узнать, как быстро похудеть при климаксе без вреда для здоровья.

Причины набора веса при климаксе

Не только гормональные изменения в организме могут стать причиной появления лишних килограммов. Во многом набор веса при климаксе зависит от образа жизни женщины. Можно выделить несколько причин, по которым происходит интенсивный набор веса:

- хороший аппетит, который приводит к перееданию, в результате этого лишние калории откладываются в виде жира на боках и бедрах;

- стрессы, неврозы и усталость вызывают чувство голода и женщина начинает усиленно питаться;

- старение организма приводит к тому, что мышечная масса превращается в жир;

- малоподвижный образ жизни;

- гормональные изменения;

- замедленный обмен веществ.

Знание вышеперечисленных причин поможет найти решение, как похудеть при климаксе.

Как решить проблему?

Чтобы похудеть, нужно наладить свой рацион питания и вести активный образ жизни. Это поможет быстро справиться с лишними килограммами женщинам, которые сильно поправились во время менопаузы.

Как похудеть во время климакса? Поскольку во время менопаузы метаболические процессы замедляются, в организме задерживается вода, и накапливаются жиры. Женщина при этом быстро набирает вес. Чтобы этого не допустить, нужно отказаться от жирной пищи, особенно жиров животного происхождения. Можно попробовать бессолевую диету, которая снизит вероятность появления отеков.

Для того чтобы избежать переедания, нужно контролировать суточную дозу калорий,полностью пересмотреть свой рацион питания, включить в него больше фруктов и овощей. Чтобы похудеть после климакса и не набирать снова вес, нужно постоянно находиться в движении, особенно после приема пищи.

Достаточно наладить правильный рацион питания и ежедневно заниматься спортом, чтобы вернуть себе стройную фигуру при климаксе.

Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, плаванье, гимнастика – это все способствует приобретению стройной фигуры даже в 50 лет. Умеренные физические нагрузки помогают сжигать лишние калории, которые в будущем могут превратиться в жир.

При занятиях спортом не стоит забывать, что в день нужно выпивать до двух литров жидкости.

Количество набранных килограммов при климаксе зависит от гормональных изменений, поэтому и подбирать методы для похудения нужно индивидуального для каждой женщины. Первым делом нужно наладить свой рацион питания, убрав из него жирную еду, а также вести подвижный образ жизни.