Избавляемся от лишних килограммов: как быстро похудеть при климаксе?

Климакс – это период, когда организм женщины начинает перестраиваться. В результате изменения гормонального фона происходит набор лишнего веса, от которого тяжело избавиться даже после менопаузы. Прочитав простые рекомендации, можно узнать, как быстро похудеть при климаксе без вреда для здоровья.
как похудеть при климаксе
Как похудеть при климаксе?
Фото: Getty

Причины набора веса при климаксе

Не только гормональные изменения в организме могут стать причиной появления лишних килограммов. Во многом набор веса при климаксе зависит от образа жизни женщины. Можно выделить несколько причин, по которым происходит интенсивный набор веса:

- хороший аппетит, который приводит к перееданию, в результате этого лишние калории откладываются в виде жира на боках и бедрах;

- стрессы, неврозы и усталость вызывают чувство голода и женщина начинает усиленно питаться;

- старение организма приводит к тому, что мышечная масса превращается в жир;

- малоподвижный образ жизни;

- гормональные изменения;

- замедленный обмен веществ.

Знание вышеперечисленных причин поможет найти решение, как похудеть при климаксе.

Как решить проблему?

Чтобы похудеть, нужно наладить свой рацион питания и вести активный образ жизни. Это поможет быстро справиться с лишними килограммами женщинам, которые сильно поправились во время менопаузы.

Как похудеть во время климакса? Поскольку во время менопаузы метаболические процессы замедляются, в организме задерживается вода, и накапливаются жиры. Женщина при этом быстро набирает вес. Чтобы этого не допустить, нужно отказаться от жирной пищи, особенно жиров животного происхождения. Можно попробовать бессолевую диету, которая снизит вероятность появления отеков.

Для того чтобы избежать переедания, нужно контролировать суточную дозу калорий,полностью пересмотреть свой рацион питания, включить в него больше фруктов и овощей. Чтобы похудеть после климакса и не набирать снова вес, нужно постоянно находиться в движении, особенно после приема пищи.

Достаточно наладить правильный рацион питания и ежедневно заниматься спортом, чтобы вернуть себе стройную фигуру при климаксе.

Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, плаванье, гимнастика – это все способствует приобретению стройной фигуры даже в 50 лет. Умеренные физические нагрузки помогают сжигать лишние калории, которые в будущем могут превратиться в жир.

При занятиях спортом не стоит забывать, что в день нужно выпивать до двух литров жидкости.

Количество набранных килограммов при климаксе зависит от гормональных изменений, поэтому и подбирать методы для похудения нужно индивидуального для каждой женщины. Первым делом нужно наладить свой рацион питания, убрав из него жирную еду, а также вести подвижный образ жизни.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.