Женщины после менопаузы: красота и здоровье в ваших руках!

После наступления менопаузы женщина также может оставаться яркой, интересной и привлекательной. Очень многое зависит от отношения прекрасной дамы к себе самой, к своему здоровью и от сохранения интереса к жизни. Конечно, нельзя предотвратить некоторые изменения организма, которые происходят после наступления климакса. Но в ваших силах достойно встретить этот новый этап своей жизни и преуспеть в нем.
менопауза
Жизнь после климакса. Менопауза
Фото: Shutterstock

Занимайтесь спортом

Еженедельные занятия спортом помогут женщине сделать привлекательной свою фигуру и сохранить здоровье. Очень полезны быстрая ходьба и бег на свежем воздухе, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают тонус всего организма и дают мощный заряд энергии. Также принесут ощутимую пользу вашей фигуре занятия фитнесом, плавание, танцы, йога, тренировки в различных спортивных секциях. Опытные преподаватели подберут специальный комплекс упражнений, который будет учитывать особенности вашего организма и корректировать недостатки фигуры.

Правильно питайтесь

Ваш суточный рацион должен включать продукты, богатые питательными веществами, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания вашего здоровья и красоты. Следует употреблять тунец, сардины, скумбрию, лосось, они содержат жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на состояние кожи. Также для укрепления костной системы очень важны продукты, обогащенные кальцием: твердые сыры, молоко, кефир, йогурты, творог, яйца. Для женского здоровья необходим витамин Е, который содержит гречка, фасоль, авокадо, спаржа, горох, фундук.

Включайте в свой ежедневный рацион белковую пищу: постное мясо, морепродукты, рыбу, яйца, фасоль, чечевицу
Можно ли похудеть после менопаузы?
  • Подробнее

Регулярно посещайте врачей

Наступление климакса – это естественный физиологический процесс в жизни женщины. Однако во время менопаузы и после нее в связи с гормональной перестройкой организма здоровье прекрасной половины может стать уязвимым. В зону риска попадают сердечно-сосудистая и костная системы, обмен веществ, органы малого таза, молочные железы. В связи с этим нужно регулярно посещать врачей для предупреждения развития многих заболеваний. Каждый год следует проходить обследование у гинеколога и терапевта, делать УЗИ органов малого таза, маммографию, сдавать анализы. Необходимо помнить, что, обнаружив заболевание на ранней стадии, вы получите гораздо больше шансов на успех в излечении. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и регулярно проходить все необходимые обследования.

Один из эффективных методов сохранения молодости и красоты – заместительная гормонотерапия. Однако следует принимать гормональные препараты только по назначению врача и под его наблюдением, иначе можно навредить здоровью

Заботьтесь о красоте вашей кожи

Менопауза часто отражается на состоянии кожи женщины, она становится более чувствительной, отмечается сухость, стянутость и появление новых морщинок. Желательно до наступления менопаузы и после нее посещать высококвалифицированного врача-косметолога, который подберет необходимый комплекс специальных средств для ухода за кожей лица и тела, а также даст вам рекомендации по улучшению состояния волос и ногтей. Ежедневное применение правильно подобранных косметических средств поможет вашей коже стать более свежей, подтянутой и упругой.

Грамотные специалисты косметического салона позаботятся о красоте вашей кожи, подобрав для вас специальный комплекс омолаживающих процедур: массаж, обертывание, пилинг, маски, различные косметологические программы
Препараты, облегчающие состояние женщины при климаксе
  • Подробнее

Для увлажнения вашей кожи пейте больше жидкости, суточная норма воды должна составлять не менее 1,5 литров. Желательно приобрести комнатный увлажнитель, который также будет защищать вашу кожу от пересушивания.

Летом не выходите из дома без защитного крема. Под воздействием ультрафиолета кожа очень быстро теряет влагу, это способствует появлению новых морщин. Врач-косметолог поможет вам подобрать правильную солнцезащитную косметику.

Настраивайте себя на позитивный лад

Для сохранения красоты и здоровья прекрасным дамам очень важно ощущать внутреннюю гармонию и силу, получать положительные эмоции от жизни. Для этого женщина должна быть довольна собой и строить планы на будущее: освоить что-то новое, уделить время своим интересам и хобби, расширить круг общения, открыть для себя различные страны и города.

Интересуйтесь миром моды и красоты, ведь можно оставаться привлекательной в любом возрасте, если следить за собой

Просматривайте женские журналы, различные сайты и форумы, посвященные созданию имиджа. В них можно почерпнуть всю необходимую информацию о современных тенденциях в мире моды, а также найти советы стилистов и дизайнеров, которые помогут вам всегда быть неотразимой и одеваться со вкусом.

Заботьтесь о себе, цените себя, не зацикливайтесь на своем возрасте. Ведь впереди еще много лет жизни, и в ваших силах сделать ее насыщенной, яркой и увлекательной. Любовь и интерес к окружающему миру – главный секрет сохранения молодости и красоты.

Также интересно почитать: клещ - переносчик заболеваний.

Продукты, которые помогут пережить менопаузу
  • Подробнее
Комментарии6
Lilia Korzhova27.05.17 14:43

Ничего не слышала об фитоэстрогенах...

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мне доктор тоже что-то про фитоэстрогены рассказывала, но я не сильно вникла. Доктор сказала, что приливы уменьшатся, ну а мне это и нужно. Эстровэл выписала мне на пару месяцев пока, хорошо хоть состав растительный, а то я синтетических гормонов боюсь как огня. Пока нравится, в жар реже бросает, а то уже разорилась на дезодорантах.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anna Zhuravleva20.09.16 12:53

Спасибо полезная информация, я тоже недавно статью прочитала диетолога Белоусовой про гормоны и возраст после 40 лет. Даже и не знала,что нужно добавлять фитоэстрогены, чтобы повысить так скажем уровень эстрогенов наших, потмуо что они сходи по строению. (удалено модератором) я стала принимать Модельформ 40 плюс по ее совету, мало того что я худею, ем меньше, чувствую себя прекрасно. так у меня и волосы стали гуще.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Оба препарата достойные, но нужно исходить из лично ваших потребностей. У меня например, проблемы с костями начались, а с памятью все в порядке. Поэтому я выбрала Эстровэл, где есть не только фитоэстрогены и витамины, но и защита от остеопороза.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grafinya11.06.14 01:13

Светулик, у меня главная проблема менопаузы была - ухудшение концентрации внимания (причем порою вообще забывала где нахожусь) и нарушение работы памяти. Помог только курс приема биотредина, который назначил доктор. И то как-то не поверила, потому что принимала его несколько лет назад, когда была на повышении квалификации. Ан нет, помог и очень хорошо. Голова прямо даже прояснилась.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Svetulik27.05.14 02:25

Абсолютно верные советы. так и делаю - наконец-то появилось время заняться собою - бассейн, тур.походы пешие, театр. Для того, чтобы организму было легче справиться с симптомами менопаузы, я принимаю эстровэл, в котором содержится 3 фитоэстрагена, а так же необходимый комплекс витаминов для женщин в этот период. Так что с симптомами бороться вполне получается и выглядеть стала посвежее и посчастливее - раздражение отпустило, приливы сократились (это я ещё и питанием регулировать учусь), в постели тоже все супер:) Выше нос и наслаждайтесь жизнью.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.