Женские витамины: почему полезны дамам в разные периоды жизни?

Ранее ученые утверждали, что для здоровья женщин и мужчин нужны одни и те же органические соединения. Но это далеко не так, существуют «женские» витамины. Более того, возраст представительниц прекрасного пола играет важную роль при подборе удачного витаминного комплекса. Какие витамины и почему полезны дамам в разные периоды жизни?

Женские витамины для женщин от 15 до 35 лет

До 35 лет главное назначение женского организма – производить на свет потомство. Этим фактом и обусловлена высокая потребность в витамине Е и органических соединениях группы В.

  1. Витамин Е – вещество, принимающее активное участие в работе женских половых желез. При недостатке токоферола женщины испытывают трудности с зачатием. Отыскать соединение можно в говяжьей печени, семенах тыквы и проростках пшеницы.
  2. Витамин В9 важен в период вынашивания плода: фолиевая кислота играет ощутимую роль в формировании мозга и нервной системы малыша. Витамин В9 содержится в листовых растениях: шпинате, брокколи, спарже, листовых салатах.
  3. Витамин В3 – ниацин отвечает за хороший обмен веществ. Ниацин легко отыскать в молочных продуктах, печени и пивных дрожжах.
  4. Витамин В6 отвечает за крепкий иммунитет и здоровую нервную систему. Содержится в бананах, дыне и картофеле.
Женские витамины
Женские витамины – верный способ сохранить хорошее самочувствие и привлекательность на долгие годы
Фото: Getty

Поскольку на первые годы человеческой жизни приходятся самые высокие физические и психические нагрузки, желательно постоянно восполнять запасы витаминов, потребляя как можно больше фруктов и овощей.

Женские витамины для иммунитета и красоты 35+

Ближе к 40 годам начинаются неизбежные процессы увядания. Потребности организма в незаменимых соединениях меняются:

  1. Витамин А славится своими антиоксидантными свойствами, предотвращает преждевременное старение. Содержится в оранжевых и желтых фруктах и овощах, а также в печени трески, красной икре и жирной рыбе.
  2. Витамин С участвует в образовании коллагена и помогает сохранить кожу лица подтянутой, а сосуды и капилляры – эластичными. Аскорбиновую кислоту не составит труда отыскать в черной смородине, цитрусовых и шиповнике.
  3. Витамин В12 защищает костную ткань от разрушения, повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Вещество содержится в морской капусте, сое, хмеле и говяжьем мясе.

Когда нет возможности удовлетворить потребности организма путем сбалансированного питания, приходится обращаться к последним достижениям фармакологии. Женские витамины в аптеке продаются в виде специальных комплексов. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом, и он подберет достойный витаминный препарат.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.