Каждому человеку - своя диета

К сожалению, далеко не все желающие сбросить вес сразу находят подходящую для себя диету. Некоторым приходится пробовать все новые варианты и каждый раз начинать с нуля. Почему так происходит? Возможно, для каждого существует своя диета?

Все дело в генах

По мнению американских ученых, за результат той или иной диеты отвечают человеческие гены. К такому выводу они пришли после наблюдения за рядом пациентов. За эффективность программы снижения веса ответственны всего четыре гена. Так, все участницы были разделены на три группы: - одним больше показана белковая пища;- другим – преобладание углеводов;- третьим – сбалансированное питание или так называемая средиземноморская диета.

Если с первыми двумя группами проблем не возникло, а результаты выводов только подтвердились, то «со средиземноморцами» пришлось несладко. Дело в том, что при средиземноморской диете они теряли лишь пару-тройку кг, а при увеличении дозы жиров или углеводов, наоборот, прибавляли в весе.

Как помочь этим индивидам, пока неизвестно. Радует лишь тот факт, что в современном обществе их меньшинство – около 16% человек

Примерно 46% населения показано низкоуглеводное меню, поэтому многие оставляют положительные отзывы о диете Аткинса.

Иными словами, следовать советам подруг или родственников при выборе режима питания не стоит. Они могут только навредить. Лучше обратиться за помощью квалифицированного специалиста, который поможет подобрать правильный рацион, исходя из результатов анализов ДНК. Аналогично дело обстоит с подбором физических нагрузок. К примеру, «людям сбалансированного типа» показаны интенсивные тренировки. Без этого снижение веса происходит очень медленно.

Диета по группе крови

Диета по группе крови была разработана американским натурологом Джемсом д’Адамо. По его теории, для людей с определенной группой крови (их четыре) существует особый набор продуктов, подразделяющихся на:- вредные;- нейтральные;- полезные.

Данная диета связана с особенностями клеточного строения
Таким образом, одни и те же продукты способны причинить вред определенным людям и принести пользу другим.

Диета для разных возрастных групп

По мнению европейских ученых, определенный режим питания следует подбирать, учитывая возрастные изменения. Так, в возрасте 20-30 лет рацион должен быть сбалансированным, а поддерживать себя в форме помогут физические нагрузки и регулярные разгрузочные дни.

После 30-40 лет обмен веществ замедляется, поэтому стоит ограничить употребление сладостей, заменив их на сухофрукты и горький шоколад. Мясо лучше есть только отварное и тушеное. Необходимо ограничить употребление картофеля. Желательно устраивать разгрузочные дни, а вот «сидеть на жесткой диете» длительное время не рекомендуется.

После 50 лет стоит есть меньше жирной пищи. Лучше полностью отказаться от мяса, заменив его на рыбу. Женщинам рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. Это, в первую очередь, связано с гормональными изменениями в их организме и, как следствие, ослаблением костной ткани.