Каждый день по 1000 калорий – диета для крепкого здоровья

Если исключить такие объективные причины, как заболевания, лишний вес всегда является следствием переедания, когда вы съедаете больше, чем нужно для поддержания жизненных функций. Самым очевидным способом похудеть является резкое ограничение калорий, например, с привычных 2000 до 1000, но такая диета может не пройти бесследно для вашего здоровья, даже если до этого вы на него не жаловались.
Диета 1000 калорий в день
Диета 1000 калорий в день
Фото: Shutterstock

Как действует на организм резкое ограничение калорийности пищи

Если вы привыкли ни в чем себя не ограничивать и калорийность вашего меню равнялась 2000–2500 в день, ее сокращение до 1000 – достаточно жесткий способ похудеть, который, конечно, будет стрессом и для здорового организма. Такой способ можно использовать только в редких случаях, когда срочно нужно избавиться от 4–5 кг за несколько дней. Строгая монодиета, исключающая употребление белков, жиров или углеводов, не должна длиться более 2 недель, а еще лучше – недели. Это необходимое условие, чтобы в вашем организме не начались гормональные изменения, следствием которых неизбежно становится нарушение обмена веществ и замедление процессов метаболизма. Их нельзя будет остановить или ускорить одновременно с тем, как вы прекратите придерживаться диеты.

Люди, никогда не пользовавшиеся диетами, не набирают столько лишних килограммов, как те, что сидят на них регулярно с небольшими перерывами

Ограничение количества калорий, которое продолжается более недели, воспринимается организмом как «тяжелые времена», сопряженные с голодом, ведь вы не сможете внушить вашему желудку, что вы специально недокармливаете его. В результате такого дефицита сначала тратятся самые доступные запасы энергии – белковые соединения из мышечной ткани, что сопровождается потерей жидкости и снижением веса, а затем все усилия организма направляются на максимальное сохранение запасов жира как гарантии выживания. Изменение гормонального баланса легко спровоцировать такой диетой, но вернуть его в норму гораздо труднее, оно может запустить неконтролируемые процессы, которые самым пагубным образом скажутся на функционировании внутренних органов и систем.

Последствия строгих монодиет

Как показали многочисленные исследования и отзывы тех, кто регулярно делал попытки похудеть на «быстрых» диетах, в результате такого неправильного режима питания увеличивается вероятность еще больше располнеть.

Последствием строгих монодиет, основанных на каком-то одном продукте, часто становится потеря способности концентрироваться и ясно мыслить

Медики-диетологи из Королевского колледжа Лондона получили доказательства еще одного побочного эффекта таких диет: жир, который начинает образовываться после того, как вы сидели на строгой монодиете, отличается от того, который был изначально. Когда вы то голодаете, придерживаясь диет, то питаетесь в прежнем режиме, жир начинает перераспределяться и откладываться не между мышечными тканями и кожей, где его сжечь легче, а в брюшной полости, вокруг внутренних органов. Оттуда он легко просачивается в кровь и печень, вызывая опасное увеличение количества липопротеидов низкой плотности. А именно они провоцируют такие заболевания, как инфаркт, инсульт, атеросклероз.

Также интересно почитать: как сцеживать грудное молоко.

Строгая диета: советы, правила, ограничения
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.