Как быстро похудеть: диета с хлебцами

Для людей, тщательно следящих за своим весом, важно натуральное и полезное питание. Легкоусвояемые хлебцы прекрасно подавляют чувство голода и насыщают организм полезными веществами. Как именно продукт влияет на похудение, рассмотрим ниже.

диета на хлебцах
Как похудеть: диета на хлебцах
Фото: Getty

Диета с хлебцами: полезные свойства

Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой – незаменимый источник питательных веществ. Повышенное содержание медленных углеводов способствует активному сжиганию жира. Хлебцы не содержат вредных консервантов, дрожжей, крахмала, но насыщены натуральными компонентами:

- входящая в состав клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта;

- минералы и аминокислоты принимают активное участие в обменных процессах организма, синтезируют белки, улучшают работу головного мозга;

- оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов помогает зарядить организм энергией;

- цельные зерна злаков насыщают организм витаминами А, Е, группы В.

При сбалансированном питании диета на хлебцах – это отличная профилактика язв, болезней почек, желудка, щитовидной железы, малокровии, атеросклероза.

диета на хлебцах
Диета на хлебцах: важные советы
Фото: Getty

Виды хлебцев

Хлебцы изготавливают из муки грубого помола, которая богата растительными волокнами. Для их переваривания и усвоения организму требуется затратить больше энергии. Пищеварительная система, в свою очередь, нормализует работу жизненно важных органов и способствует дальнейшему выведению накопившихся шлаков.

Важно! Внимательно читайте состав продукта. Главными компонентами должны выступать цельнозерновая или обдирная мука, семена и зерна. В диетических хлебцах не должны содержаться дрожжи, сахар, маргарин, консерванты и жир.

Идеальными по составу считаются хлебцы из цельного зерна. Внешне они напоминают пенопласт, поэтому отличить от других видов не составит труда. Рисовые хлебцы рекомендуются людям, страдающим бессонницей, гречневые будут полезны диабетикам, пшеничные – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как употреблять хлебцы во время диеты?

Нельзя быть категоричным, вводя в рацион хлебцы. Диета не подразумевает полный отказ от пищи. Для начала ими можно заменить хлеб. Такой продукт удобен для перекусов, когда нет возможности полноценно пообедать. Хлебцы не рекомендованы детям до трех лет. Взрослым дневную норму лучше ограничить 3–4 порциями, чтобы не вызвать отвращение к столь полезному продукту.

Избежать проблем с кишечником в период повышения количества клетчатки поможет достаточное употребление воды. Каким бы полезным ни был продукт, он служит лишь дополнением к основному рациону. Необходимое количество полезных микроэлементов можно получить только при сбалансированном питании.