Как избавиться от жировой прослойки на животе и других частях тела

Неправильный малоподвижный образ жизни, переедание, злоупотребление жирной калорийной пищей приводят к тому, что в области живота и бедер накапливается слой подкожного жира. Выглядят такие складочки, мягко говоря, не очень эстетично. Если вас интересует вопрос, как избавиться от жировой прослойки, читайте эту статью до конца.
как избавиться от жировой прослойки
Как избавиться от жировой прослойки
Фото: Getty

Как избавиться от жировой прослойки на животе

Живот считается одной из наиболее проблемных зон тела. Жир в этой области накапливается очень быстро (особенно у женщин), а уходит очень медленно. Даже если вы хотите как можно быстрее накачать пресс, не стоит сильно перенапрягать организм. Строгая диета в сочетании с большой физической нагрузкой – это стресс для организма. Чтобы жир исчез навсегда, нужно подходить к решению проблемы комплексно. Диетологи рекомендуют четко придерживаться следующих важных правил:

  • переходим на правильное питание. Некоторых это определение пугает, но в нем нет ничего страшного. Достаточно просто исключить из своего меню наиболее вредные продукты, которые содержат много жиров и углеводов. При этом вы будете употреблять в пищу очень вкусные и одновременно полезные блюда;

  • ешьте не реже 3−5 раз в день. Одна порция продуктов должна умещаться в вашей ладошке. Жареное и жирное под строгим запретом. Обогатите рацион белковыми продуктами и сложными углеводами;

  • возьмите в привычку в течение дня пить как можно больше воды. Так вы активизируете обменные процессы в организме, улучшите работу ЖКТ, избавитесь от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ;

  • занимайтесь спортом – развитые мышцы потребляют много энергии, в результате жировая прослойка стремительно уменьшается.

Правильное питание позволит избавиться от подкожного жира, но если не качать пресс, то живот останется дряблым и некрасивым. Лучше всего сжигаются калории при кардионагрузках. Сочетание этих мер поможет обрести желанные формы.

Как быстро избавиться от жировой прослойки

Первые результаты похудения на правильном питании будут заметны только через 3−5 недель после начала борьбы с жировой прослойкой. Что же делать тем девушкам, которым нужно очень срочно избавиться от складочек на животе? Выход есть, но в этом случае вам понадобится большая сила воли.

Нужно перейти на полностью белковую пищу и ежедневно посещать кардиотренировки (не менее 2 часов). Придерживаться такого режима рекомендуется не более 4−5 дней.

Выбирайте наиболее подходящий для вас способ избавления от жира на животе и бедрах. Быстрое похудение – это реально, но только если у вас крепкое здоровье. Тренировки без правильного питания не принесут никакого результата, поэтому обязательно пересмотрите свой ежедневный рацион.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.