Как избавиться от жировой прослойки на животе и других частях тела?

Неправильный малоподвижный образ жизни, переедание, злоупотребление жирной калорийной пищей приводит к тому, что в области живота и бедер накапливается слой подкожного жира. Выглядят такие «складочки», мягко говоря, не очень эстетично. Если вас интересует вопрос, как избавиться от жировой прослойки, читайте эту статью до конца.

Какизбавиться от жировой прослойки на животе?

Живот считается одной из наиболее проблемных зон тела. Жир в этой области накапливается очень быстро (особенно у женщин), а уходит очень медленно. Даже если вы хотите как можно быстрее накачать пресс, не стоит сильно перенапрягать организм. Строгая диета в сочетании с большой физической нагрузкой — это стресс для организма. Чтобы жир исчез навсегда, нужно подходить к решению проблемы комплексно. Диетологи рекомендуют четко придерживаться следующих важных правил:

  • Переходим на правильное питание. Некоторых это определение пугает, но в нем нет ничего страшного. Достаточно просто исключить из своего меню наиболее вредные продукты, которые содержат много жиров и углеводов. При этом вы будете употреблять в пищу очень вкусные и одновременно полезные блюда.

  • Кушайте не реже 3-5 раз в день. Одна порция продуктов должна умещаться в вашей ладошке. Жареное и жирное под строгим запретом. Обогатите рацион белковыми продуктами и сложными углеводами.

  • Возьмите в привычку в течение дня пить как можно больше воды. Так вы активизируете обменные процессы в организме, улучшите работу ЖКТ, избавитесь от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

  • Занимайтесь спортом — развитые мышцы потребляют много энергии, в результате жировая прослойка стремительно уменьшается.

Правильное питание позволит избавиться от подкожного жира, но если не качать пресс, живот останется дряблым и некрасивым. Луче всего сжигаются калории при кардио нагрузках. Сочетание этих мер поможет обрести желанные формы.

Как быстро избавиться от жировой прослойки?

Первые результаты похудения на правильном питании будут заметны только через 3-5 недель после начала борьбы с жировой прослойкой. Что же делать тем девушкам, которым нужно очень срочно избавиться от складочек на животе? Выход есть, но в этом случае вам понадобится большая сила воли.

Нужно перейти на полностью белковую пищу и ежедневно посещать кардиотренировки (не менее 2-х часов). Придерживаться такого режима рекомендуется не более 4-5 дней.

Выбирайте наиболее подходящий для вас способ избавления от жира на животе и бедрах. Быстрое похудение — это реально, но только если у вас крепкое здоровье. Тренировки без правильного питания не принесут никакого результата, поэтому обязательно пересмотрите свой ежедневный рацион.