Как избавиться от сонливости и слабости?

Современный человек подвержен множеству проблем - загрязненный воздух, болезни, некачественная еда. Одной из проблем, мешающих жить полной жизнью, является вялость или сонливость.

слабость сонливость
Как бороться со слабостью и сонливостью
Фото: Getty

Вспомните, как вас одолевает слабость и сонливость даже после хорошего отдыха, а кружка кофе бодрит максимум на полчаса.

От проблем нужно избавляться, верно? Прочитав эту статью, вы сможете зажить полной жизнью – а ведь этого нам всем так не хватает!

Причины появления слабости

Для начала давайте разберемся – а откуда «растут ноги» у этого недуга? Основная причина в том, что ваш организм ослаб и истощен. Но есть и другие причины:

- Переутомление. Это мощнейший стресс, а слабость и сонливость – его верные спутники.

- Храп и апноэ. Храп не дает насладиться сном всем окружающим, а также и вам самим.

Часто храп вызывает внезапную остановку дыхания в процессе сна – апноэ, а это явный путь к недосыпанию и состоянию сонливости на целый день.

- Несоблюдение режима. Еще с детства нас приучают соблюдать распорядок дня, но бешеный ритм взрослой жизни ставит крест на следовании простым правилам.

- Разнообразные заболевания – от анемии до болезней ЦНС, эндокринной системы.

Избавляемся от вялости

Как избавиться от сонливости раз и навсегда?

- Посетите врача. Если есть малейшее сомнение в том, что слабость – последствия какого-нибудь заболевания, необходимо сразу же решить эту проблему.

- Введите в свой день четкий распорядок. По утверждениям ученых, спать необходимо минимум 8 часов, а ложиться в оптимальное время – с 20 до 24 часов.

- Больше гуляйте. Даже короткая прогулка – идеальное средство против сонливости и вялости. Мало того, что вы сжигаете калории, что помогает оставаться в форме, вы также получите необходимое количество витамина D, повышающего иммунитет.

- Хорошее утро = чашка кофе + яркий свет. Бодрящий напиток гарантированно придаст вам энергии, а освещение – от солнца или от обыкновенной лампочки - прекрасно поможет набраться сил и проснуться.

- Убираем негатив, добавляем здоровую пищу. Перестаньте думать о плохом - все, что происходит, всегда приведет к хорошему результату! Вместо того чтобы тратить время на расстройства, лучше съешьте любимый фрукт или овощ.

- Минутка активности среди часов работы. Даже небольшая разминка затекших мышц наполнит тело бодростью, а слабость и вялость уходят.

- Дышите полной грудью. Проветривайте помещения, в которых находитесь – поток свежего воздуха придаст вам сил. Не простудитесь! Если на улице холодно, откройте окно и сделайте перерыв в работе или домашних делах, не попадая под сквозняки.

- Контрастный душ – наш выбор. Это замечательное средство против слабости. Чередуйте горячую и холодную воду грамотно, чтобы не простудиться.

Эти простые советы помогут вам победить вялость. Больше спите, питайтесь правильно – и вы навсегда забудете о том, что такое сонливость!