Как избавиться от ушек на бедрах?

Лишние жировые отложения на бёдрах нарушают плавность линий фигуры и её эстетичный вид. Есть ли надёжные способы, как избавиться от ушек на бёдрах? Можно ли этого добиться в домашних условиях, без посещения спортзала?
как избавиться от ушек
Как избавиться от ушек на бедрах?
Фото: Getty

Ушки на бедрах: как избавиться?

К этой проблеме нужно подходить комплексно, только так можно достичь видимых успехов.

Что входит в комплекс мероприятий борьбы с «ушками»: изменение стиля питания (снижение порций, сбалансированный рацион, разгрузочные дни), физические упражнения, косметические процедуры.

Рассмотрим подробнее, какие виды нагрузки подойдут лучше всего:

· Бег трусцой.

· Пилатес.

· Калланетика.

· Массажный обруч (крутить на бёдрах 100 раз за день).

· Напряжение и расслабление ягодичных мышц. Можно выполнять стоя или сидя незаметно для окружающих.

Также эффективны для области бёдер хорошо знакомые упражнения.

- Приседания. Стопы на расстоянии 30 см друг от друга. Опускаясь вниз, отводить назад ягодицы, спину не округлять. Колено не должно выходить за край носка. Повторять 30 раз, по 3 подхода в течение дня. Если чувствуете, что приседания стали даваться вам слишком легко, используйте гантели или утяжелители на руки.

- Махи ногами. Их можно выполнять в положении стоя, лёжа на боку или на полу, опираясь на колено и ладони. Выполнять каждой ногой по 10-20 раз, после чего выполнять махи другой ногой. Движения должны быть медленными, плавными, амплитуда небольшая. Должно чувствоваться напряжение в мышцах наружной поверхности бедра.

- Выпады. Это упражнение заключается в переносе веса тела с одной ноги на другую, полусогнутую. Движения медленные, колено не выходит за носок, а голень передней ноги перпендикулярна полу. Выполнять упражнения по 10-15 раз на каждую ногу. При желании можно использовать утяжелители.

Отрыв таза от пола из положения лёжа на спине, стопы стоят на полу. В верхней точке задержаться на 5-10 сек. Выполнять 20 раз.

После упражнений не забудьте выполнить 5-минутную растяжку для мышц ног и всего тела.

Из косметических процедур хорошо зарекомендовали себя обёртывания и растирания специальными средствами для корректировки фигуры, а также вибромассаж проблемных зон.

При таком комплексном подходе результаты будут заметны уже через 3–4 недели. Разумеется, правильно питаться и заниматься нужно и после достижения идеальной фигуры, иначе проблема вернётся.

Как избавиться от ушек на бедрах за неделю 

Если корректировка фигуры становится вопросом жизни или смерти, можно прибегнуть к более радикальным процедурам. Например, инъекции со специальным препаратом, разрушающим жировые клетки, липосакция и подобные операции. Самый подходящий вариант подскажет пластический хирург.

Старайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом и от ушек на бедрах останутся лишь воспоминания.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.