Как избавиться от ушек на бедрах

Лишние жировые отложения на бедрах нарушают плавность линий фигуры и ее эстетичный вид. Есть ли надежные способы, как избавиться от ушек на бедрах? Можно ли этого добиться в домашних условиях без посещения спортзала?
как избавиться от ушек
Как избавиться от ушек на бедрах
Фото: Getty

Ушки на бедрах: как избавиться

К этой проблеме нужно подходить комплексно, только так можно достичь видимых успехов.

Что входит в комплекс мероприятий борьбы с ушками: изменение стиля питания (снижение порций, сбалансированный рацион, разгрузочные дни), физические упражнения, косметические процедуры.

Рассмотрим подробнее, какие виды нагрузки подойдут лучше всего:

· бег трусцой;

· пилатес;

· калланетика;

· массажный обруч (крутить на бедрах 100 раз за день);

· напряжение и расслабление ягодичных мышц. Можно выполнять стоя или сидя незаметно для окружающих.

Также эффективны для области бедер хорошо знакомые упражнения:

— приседания. Стопы на расстоянии 30 см друг от друга. Опускаясь вниз, отводить назад ягодицы, спину не округлять. Колено не должно выходить за край носка. Повторять 30 раз, по 3 подхода в течение дня. Если чувствуете, что приседания стали даваться вам слишком легко, используйте гантели или утяжелители на руки;

— махи ногами. Их можно выполнять в положении стоя, лежа на боку или на полу, опираясь на колено и ладони. Выполнять каждой ногой по 10−20 раз, после чего – махи другой ногой. Движения должны быть медленными, плавными, амплитуда небольшая. Должно чувствоваться напряжение в мышцах наружной поверхности бедра;

— выпады. Это упражнение заключается в переносе веса тела с одной ноги на другую, полусогнутую. Движения медленные, колено не выходит за носок, а голень передней ноги перпендикулярна полу. Выполнять упражнения по 10−15 раз на каждую ногу. При желании можно использовать утяжелители.

Отрыв таза от пола из положения лежа на спине, стопы стоят на полу. В верхней точке задержаться на 5−10 сек. Выполнять 20 раз.

После упражнений не забудьте выполнить 5-минутную растяжку для мышц ног и всего тела.

Из косметических процедур хорошо зарекомендовали себя обертывания и растирания специальными средствами для корректировки фигуры, а также вибромассаж проблемных зон.

При таком комплексном подходе результаты будут заметны уже через 3−4 недели. Разумеется, правильно питаться и заниматься нужно и после достижения идеальной фигуры, иначе проблема вернется.

Как избавиться от ушек на бедрах за неделю

Если корректировка фигуры становится вопросом жизни или смерти, можно прибегнуть к более радикальным процедурам. Например, инъекции специальным препаратом, разрушающим жировые клетки, липосакция и подобные операции. Самый подходящий вариант подскажет пластический хирург.

Старайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом, и от ушек на бедрах останутся лишь воспоминания.

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.