Как кататься на велосипеде при беременности

Не нужно удивляться при виде будущей мамочки, едущей по дорожке и бодро вращающей педали. Можно ли кататься на велосипеде при беременности, и как себя при этом вести? Ведь в это время женщина отвечает не только за себя, но и за растущего в ней малютку. Потому ее действия не должны нанести вреда развитию плода.

Когда запрещен велосипед при беременности

Физические нагрузки и занятия спортом необходимы в разумных объемах, если у женщины есть силы и желание. Только предварительно обязательно нужно получить разрешение врача. Конечно, период беременности – не самое подходящее время для обучения езде на двухколесной машине. Но и опытным велосипедисткам противопоказано катание в следующих случаях:

- при неправильном положении или патологиях плода;

- при угрозе прерывания беременности;

- если у вас маловодие или многоводие;

- в первой половине — при сильном токсикозе;

- на поздних сроках — если наблюдается гестоз;

- при обострении любых заболеваний.

Не нужно ехать на прогулку, если вам нездоровится. При приеме лекарств или малейших отклонениях в самочувствии лучше отказаться от велосипеда, остаться дома или не спеша пройтись пешком.

В третьем триместре не стоит рисковать. В это время у женщины меняется центр тяжести, ей сложнее держать равновесие, а любое резкое движение вредно для ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.

Что нужно учитывать при езде на велосипеде

Беременность и велосипед на ранних сроках вполне совместимы, если женщина себя хорошо чувствует. Нужно только соблюдать осторожность, использовать средства защиты (шлем, наколенники). Не нужно ездить на большие расстояния. Выбирайте для прогулки ровные дорожки без оживленного движения.

Необходимо правильно подобрать велосипед. Он должен подходить вам по размерам, иметь небольшой вес и быть исправным. Рама нужна низкая или складывающаяся, чтобы не приходилось высоко поднимать ногу при посадке. Обязательно убедитесь, что тормоза работают, а амортизация хорошая.

Кататься нужно только в хорошую погоду. Должно быть достаточно тепло, но не жарко. Если на улице дождливо или ветрено, кататься на велосипеде опасно. Для поездки нужно выбрать удобную одежду, не сковывающую движений, но и не слишком свободную, и обязательно яркой расцветки. Велосипедистку должны видеть на дороге издалека. Обязательно с собой нужно иметь питьевую воду.

Посадка при езде с увеличением срока беременности меняется. Сначала удобнее использовать велосипед с низким рулем. Позже, когда животик округлился и заметно вырос, лучше ездить в вертикальном положении. Тогда предпочтительнее высокий руль.

Если доктор позволит, при беременности можно вести активный образ жизни и не отказываться от велосипедных поездок. Они доставят вам удовольствие и будут полезны растущему малышу.