Как начать здоровый образ жизни?

Современный ритм жизни приводит к тому, что люди просто не успевают заботиться о своем здоровье. Мы стараемся попробовать все и успеть как можно больше. Это приводит к появлению различных заболеваний и ухудшению внешнего вида. Специалисты видят только один выход из этой ситуации: как можно раньше начать здоровый образ жизни. Так что же вкладывается в это понятие?
начать здоровый образ жизни
Как начать здоровый образ жизни?
Фото: Getty

Основные компоненты здорового образа жизни

Если вы хотите долго оставаться здоровыми и красивыми, то придется пересмотреть свои привычки. Запомните основные компоненты здорового образа жизни:

1. Здоровый сон. Многие проблемы со здоровьем происходят именно из-за отсутствия полноценного отдыха. Только во сне организм может восстановить силы и справиться с небольшими проблемами. Спать необходимо только в ночное время суток. Продолжительность отдыха определяется индивидуально в зависимости от биологических ритмов человека. В среднем она должна составлять около 8 часов.

2. Отказ от алкоголя и курения. Такие вредные привычки приводят к значительному ухудшению состояния здоровья и развитию серьезных заболеваний. Алкоголь можно употреблять только в небольших количествах по торжественным поводам. А вот от курения необходимо отказаться навсегда.

3. Физические нагрузки. Многие современные профессии предусматривают длительное сидение на одном месте. В результате такой гиподинамии могут развиться тяжелые болезни. Ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы, нарушается обмен веществ, появляется избыточный вес. Решить эту проблему можно при помощи прогулок или занятий спортом. Если у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, старайтесь как можно больше ходить пешком.

4. Рациональное разнообразное питание. Компоненты здорового образа жизни обязательно должны включать в себя пищу. От того, что мы едим, зависит и здоровье и внешний вид. Старайтесь как можно реже употреблять жаренные, жирные и копченые блюда. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Мясо и рыбу лучше готовить на пару или запекать. Сократите потребление кондитерских и мучных изделий. Важны не только продукты, но и режим питания. В день необходимо не менее пяти приемов пищи. Причем порции не должны быть большими. Старайтесь кушать всегда в одно и то же время. Не торопитесь, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Так он пропитается слюной и будет лучше усваиваться.

5. Общение. Здоровье невозможно без нормального психоэмоционального состояния. А оно во многом зависит от социальной адаптации человека. Чем больше у вас друзей, с которыми можно погулять и весело провести время, тем лучше будет ваше состояние.

Теперь вы знаете, что означает здоровый образ жизни. Придерживаясь таких рекомендаций вы сможете надолго сохранить свое здоровье, молодость и бодрость.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.