Как наладить обмен веществ в организме

Для сохранения здоровья и молодости на долгие годы необходимо знать несколько секретов. Один из них – как наладить обмен веществ в организме. Что необходимо делать для того, чтобы сознательно управлять обменными процессами? Возможно ли это? Возможно, и это проще, чем мы думаем.
наладить обмен веществ
Что необходимо делать, чтобы наладить обмен веществ
Фото: Getty

Что такое обмен веществ, из каких процессов он состоит

Обмен веществ (метаболизм) – превращение полученных питательных и полезных веществ в энергию, которую организм использует для жизнедеятельности, роста и развития. Этот процесс состоит из двух частей:

· анаболизм – создание новых структур организма;

· катаболизм – расщепление веществ для обеспечения дальнейшей жизнедеятельности.

Эти процессы неразрывно связаны между собой. Если они протекают правильно и синхронно, вы находитесь в отличной форме, хорошо себя чувствуете. Иногда чаша весов может перевешиваться в ту или иную сторону. В таком случае можно говорить о нарушении обмена веществ.

Как наладить обмен веществ

Эти советы покажутся банальными, но ведь мало кто пробовал их неустанно внедрять в жизнь.

· Если хочешь похудеть, трать больше, чем потребляешь. Если необходимо поправиться, делай все наоборот. Вес зависит от количества потребляемой и расходуемой энергии.

· Ешьте качественную и полезную пищу.

· Пейте много чистой воды. Она выводит токсины и является основной средой ваших клеток.

· Двигайтесь как можно больше. Занимайтесь любимым видом спорта не менее 4 раз в неделю по 1 часу. Коррекцию физической нагрузки может провести инструктор, он же распишет вашу программу.

· Полноценно отдыхайте. Сон не должен быть менее 8 часов. Засыпать необходимо до 23:00. В первой половине ночи активно вырабатывается мелатонин, ускоряются восстановительные процессы.

· Не нервничайте! Наша нервозность никак не влияет на решение наших проблем. Если попали в стрессовую ситуацию, снизить количество адреналина помогут занятия спортом, прием фиточая, положительные эмоции, 100 г сухого вина или 50 г качественного коньяка. Не следует злоупотреблять дозой.

· Принимайте оздоровительные процедуры: баня, массаж, ванны, электропроцедуры.

Все эти постулаты необходимо соблюдать в комплексе. Если войти в ритм под названием «здоровый образ жизни», уже через месяц вы будете приятно удивлены результатами.

Для того чтобы наладить обмен веществ, попробуйте изменить свое сознание. Эффектом перевоплощения станет экономия средств на медикаментах, молодость и отличное настроение.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.