Как осознать вред курения

Тот факт, что курение вредит здоровью, известен каждому. Об этом кричат на всех углах, а теперь еще и навязчивая антиреклама на пачках сигарет не забывает повторять, что «курение вредит вашему здоровью». Несмотря на это, целый ряд курильщиков вовсе не задумывается об этом. Кто-то и рад бы бросить, но доводы кажутся неубедительными. Неужели курить действительно так уж вредно?

Спросите себя

Теоретически вы бы хотели бросить курить. Но постоянно чего-то не хватает, да и сама привычка не кажется такой уж пагубной. При этом вам известно, что от курения начинаются проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, репродуктивной системами, проблемы с половой жизнью и нарушения психики. Даже сознавая это, бросить курить непросто.

Для начала стоит хотя бы задуматься о том, что курение действительно вредно. Для этого будьте готовы задать себе несколько вопросов. Осознание как понимание ситуации – это первый шаг к пути победы над никотиновой зависимостью, а осознанность как контроль над происходящим – следующий, который приходит как следствие.

Вам известно, что курение сокращает жизнь? Сколько людей в мире курит? А зачем курите вы? Всегда ли вы затягиваетесь сигаретой, чтобы ощутить никотиновый дым внутри своих легких, или причина порой иная? Часто ли вы курите за компанию или по привычке? Пробовали ли бросать, и если да, то как скоро начинались улучшения самочувствия?

Осознать вред курения

Кто-то бросает, как кажется, легко и быстро, просто отказавшись от сигарет. Возможно, у этих людей железная воля или их зависимость была не слишком велика? Чтобы глубоко понять, насколько вредно курение, попробуйте сделать кое-что.

- Подойти к проблеме поближе. Не задумываясь о чем-то, никогда не осознаешь, хорошо это или плохо, вредно или полезно. Прочитайте о том, что никотиновый дым делает с вашим организмом, и задумайтесь, стоит ли оно того. Воспримите свое исследование серьезно.

- Не отмахивайтесь от проблемы, рассмотрите ее внимательно. Простой плакат о том, что курение портит зубы и вызывает инфаркты, обычно не вызывает у людей реакции, потому что эти факты всем настолько хорошо известны, что их просто пропускают мимо внимания. Рассмотрите проблему серьезно, поймите, что прячется за этими словами: курение в 10 раз увеличивает риск инфаркта. Это означает, что у курильщика шансы умереть от инфаркта, который является одной из самых частых причин смертельных случаев, повышаются в 10 раз. Просто вдумайтесь в эти слова.

- Поймите механизм действия никотина на организм. Прочитайте или посмотрите видео о том, как действует на человека сигарета, что именно происходит в легких, мозге, сосудах. Какие вещества оказывают успокаивающее и расслабляющее действие и после каких потом становится затрудненным дыхание. Глубокое понимание воздействия сигареты – это и есть осознание вреда курения. Именно поэтому большинство организаций здравоохранения во всем мире борются против курения, ведь там работают люди, которые лучше всех понимают суть проблемы.

- Начните курить осознанно. Как только у вас появляется импульс покурить, ловите себя на этой мысли и спрашивайте, действительно ли вам захотелось именно курить. Почему пришло это желание, что на него повлияло? Вот вы закуриваете, но что вы хотите получить от этой сигареты? В конце спросите себя, можно ли было обойтись без сигареты в этот раз. Если да, пришлось бы ее чем-то заменить? Присматриваясь к себе, вы поймете, что курение не дает вам совершенно ничего. Стоит ли это ничего даже малой доли того вреда, который организму наносит каждая сигарета?

Если вы задаете себе все эти вопросы и понимаете, что курение действительно вредно, но это не затрагивает вашу привычку и желания изменить ее не возникает, то можно задать себе следующий вопрос: а насколько серьезно вы относитесь к себе и своей жизни? Мешать осознанию вреда от курения могут:

- постоянные стрессы, - депрессия, - комплексы, - проблемы с самооценкой.

В чем заключается вред от курения

Курение вызывает спазм сосудов, благодаря чему ухудшается кровоснабжение всех органов. Для мозга это означает недостаток кислорода, что ухудшает мыслительные способности. Также это приводит к тому, что в крови становится больше свободных жирных кислот, увеличивается количество холестерина, растет артериальное давление. Табачные смолы оседают на слизистых оболочках и эпителии легких, разрушая их. Рабочий объем легких снижается, что тоже лишает мозг кислорода, а значит, еще сильнее снижает когнитивные способности.

Негативное воздействие производится на весь организм в целом, но последствия быстрее проявляются там, где здоровье человека наиболее слабо. Для женщин особенно уязвимыми являются репродуктивная система, а также состояние волос и кожи. Более того, медицинские исследования доказывают, что дети курящих женщин рождаются менее здоровыми, они в значительно большей мере подвержены риску внезапной детской смертности.

Пассивное курение тоже приносит значительный вред. Если вы курите, вы портите не только свое здоровье, но и наносите вред окружающим, в том числе своей семье и детям

Табачный дым, который курильщик вдыхает, состоит из тысяч различных химических веществ, из которых несколько сотен относят к сильнейшим ядам. Около 40 из них являются очень сильными канцерогенами – это вещества, которые своим воздействием вызывают раковые заболевания. Полезно вспомнить о том, что в развитых странах рак и проблемы с сердцем – самые частые причины смерти человека. Курение существенно увеличивает вероятность и того, и другого.