Как перестать сутулиться в домашних условиях?

Привычка сутулиться портит внешний вид и негативно сказывается на здоровье. Впоследствии она может прогрессировать так, что у человека начинает искривляться позвоночник и значительно смещаются внутренние органы, которые не могут нормально функционировать. Чтобы подобного не произошло, один раз задайте себе вопрос, как перестать сутулиться? После этого переходите к решительным действиям – упражнениям, укрепляющим спинные мышцы.

Как перестать сутулиться
Как перестать сутулиться за рабочим местом
Фото: Getty

Эффективные методы коррекции осанки

Самое главное во время исправления осанки – самоконтроль. Также важно следить за своим душевным и психологическим состоянием, ведь плохое настроение будет мешать идти к своей цели. Существуют разные методы, с помощью которых можно корректировать осанку.

Занятия спортом. Подойдут плавание, волейбол, борьба, танцы или обычный фитнес. Это к тому же позволит избавиться от лишнего веса.

Лечебный массаж. Он назначается врачом после проведения им полной диагностики. Данная процедура снимает напряжение в мышцах. Ношение корсета. Если проявить терпение и регулярно надевать его на тело, то положительный результат появится через 5-8 месяцев.

Для раскованных и уверенных в себе представительниц женского пола ответ на вопрос, как перестать сутулиться девушке, кроется в занятии пилатесом – определенной системы физических упражнений. Эта методика фитнеса изначально была разработана для людей, имеющих проблемы со спиной.

Перестать сутулится в домашних условиях
Как перестать сутулится в домашних условиях - рекомендации
Фото: Getty

Комплекс разных упражнений от сутулости

Не всем людям нравятся активные виды спорта, способные укрепить спинные мышцы, выровняться и улучшить осанку. Как перестать сутулится в домашних условиях? Существуют специальные упражнения.

1. Лежачее положение. Для начала лягте на спину и широко раскиньте руки. Опирайтесь на затылок и заднюю часть тела. Теперь поднимите спину вверх, при этом опоры должны остаться в неподвижном состоянии. Сделайте 2 повторения по 10-15 раз.

2. «Замок на лопатках». Поставьте ноги на ширине плеч, а руки плотно сожмите, заведя их за спину. Прижмите соединенные кисти верхних конечностей к лопаткам. Затем отведите плечи с локтями назад. При этом необходимо с силой надавливать на свою спину и откидывать голову.

3. Положение «стоя». Встаньте к стене, прислонив к ней лопатки, затылок, ягодицы и пятки. Сохраняйте эту позу, пока не устанете или не надоест. Желательно простоять в таком положении хотя бы 10-15 минут.

Для многих особенно актуален вопрос, как перестать сутулиться мужчине? В данном случае одними упражнениями в домашних условиях исправить проблему не получится. Им необходимо подтягиваться на турнике и отжиматься, тогда появится определенный результат. Если же присутствует подозрение на искривление позвоночника, лучше без промедления обратиться к врачу-ортопеду.