Как перестать сутулиться в домашних условиях?

Привычка сутулиться портит внешний вид и негативно сказывается на здоровье. Впоследствии она может прогрессировать так, что у человека начинает искривляться позвоночник и значительно смещаются внутренние органы, которые не могут нормально функционировать. Чтобы подобного не произошло, один раз задайте себе вопрос, как перестать сутулиться? После этого переходите к решительным действиям – упражнениям, укрепляющим спинные мышцы.
Как перестать сутулиться
Как перестать сутулиться за рабочим местом
Фото: Getty

Эффективные методы коррекции осанки

Самое главное во время исправления осанки – самоконтроль. Также важно следить за своим душевным и психологическим состоянием, ведь плохое настроение будет мешать идти к своей цели. Существуют разные методы, с помощью которых можно корректировать осанку.

Занятия спортом. Подойдут плавание, волейбол, борьба, танцы или обычный фитнес. Это к тому же позволит избавиться от лишнего веса.

Лечебный массаж. Он назначается врачом после проведения им полной диагностики. Данная процедура снимает напряжение в мышцах. Ношение корсета. Если проявить терпение и регулярно надевать его на тело, то положительный результат появится через 5-8 месяцев.

Для раскованных и уверенных в себе представительниц женского пола ответ на вопрос, как перестать сутулиться девушке, кроется в занятии пилатесом – определенной системы физических упражнений. Эта методика фитнеса изначально была разработана для людей, имеющих проблемы со спиной.

Перестать сутулится в домашних условиях
Как перестать сутулится в домашних условиях - рекомендации
Фото: Getty

Комплекс разных упражнений от сутулости

Не всем людям нравятся активные виды спорта, способные укрепить спинные мышцы, выровняться и улучшить осанку. Как перестать сутулится в домашних условиях? Существуют специальные упражнения.

1. Лежачее положение. Для начала лягте на спину и широко раскиньте руки. Опирайтесь на затылок и заднюю часть тела. Теперь поднимите спину вверх, при этом опоры должны остаться в неподвижном состоянии. Сделайте 2 повторения по 10-15 раз.

2. «Замок на лопатках». Поставьте ноги на ширине плеч, а руки плотно сожмите, заведя их за спину. Прижмите соединенные кисти верхних конечностей к лопаткам. Затем отведите плечи с локтями назад. При этом необходимо с силой надавливать на свою спину и откидывать голову.

3. Положение «стоя». Встаньте к стене, прислонив к ней лопатки, затылок, ягодицы и пятки. Сохраняйте эту позу, пока не устанете или не надоест. Желательно простоять в таком положении хотя бы 10-15 минут.

Для многих особенно актуален вопрос, как перестать сутулиться мужчине? В данном случае одними упражнениями в домашних условиях исправить проблему не получится. Им необходимо подтягиваться на турнике и отжиматься, тогда появится определенный результат. Если же присутствует подозрение на искривление позвоночника, лучше без промедления обратиться к врачу-ортопеду.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.