Конкурс

Как перейти на сыроедение

Если вы решили перейти на сыроедение, то знание нескольких основных правил поможет вам сделать это безболезненно. Новичкам стоит ознакомиться с рядом ошибок, с которыми они обязательно встретятся при переходе к новому образу жизни.
как перейти на сыроедение
Советы, как перейти на сыроедение.
Фото: Getty

Как правильно перейти на сыроедение

Психологически подготовьтесь к новому этапу жизни. Ознакомьтесь с информацией на форумах и прочитайте соответствующую литературу. Попробуйте вначале избавиться от вредных привычек: курения, потребления кофеина и алкоголя. Если у вас это получилось, приступайте к новому этапу.

Переход на сыроедение должен быть постепенным и плавным, чтобы не нанести вред организму. Кроме того, это поможет избежать психологических проблем при перестройке организма к новому ритму жизни. Приготовьтесь, что этот процесс может занять как минимум полгода. Чем старше по возрасту человек, тем дольше будет осуществляться этот переход.

Самый трудный этап – отказ от мяса. Съедайте небольшой его кусок только тогда, когда очень захочется. При этом вводите в рацион больше свежих фруктов и овощей. Начинайте с вареной пищи, постепенно сокращая ее количество и переходя на сырую. Вы также можете пройти стадию лактовегетарианства, которое не запрещает употребление молочных продуктов. После этого можно перейти на вегетарианство и только после этого на сыроедение. При этом не делайте из овощей салаты. Это затруднит процесс качественного переваривания.

Выберите для себя четыре-пять продуктов, которые вы готовы потреблять на первом этапе. Когда они вам наскучат, поменяйте их полностью или частично на другие. Это поможет избежать однообразия. Старайтесь употреблять один продукт каждый прием пищи. Его можно есть в неограниченном, но разумном количестве. В зависимости от продукта следующий прием возможен через 0,5−2 ч. Держите в холодильнике несколько разнообразных продуктов.

Как перейти на сыроедение: советы новичкам

В начале этапа вы столкнетесь с рядом симптомов, которые чувствует любой начинающий:

— чувство невыносимого голода – это ложное чувство. Работайте прежде всего со своим сознанием;

— сырая пища вас не насыщает. Это временный процесс. Постарайтесь включать в рацион бобовые, зерновые и орехи. Они обеспечат желанное чувство сытости;

— болезненные ощущения и обострения заболеваний – это естественная реакция организма. Процесс очищения может быть весьма неприятным.

Если бывают срывы, ничего страшного. Главное – не отказываться от намерения.

Теперь, зная, как постепенно перейти на сыроедение, постепенно внедряйте новые привычки в жизнь. Однако, прежде чем перейти на сыроедение, проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.