Как перейти на сыроедение

Если вы решили перейти на сыроедение, то знание нескольких основных правил поможет вам сделать это безболезненно. Новичкам стоит ознакомиться с рядом ошибок, с которыми они обязательно встретятся при переходе к новому образу жизни.

Как правильно перейти на сыроедение

Психологически подготовьтесь к новому этапу жизни. Ознакомьтесь с информацией на форумах и прочитайте соответствующую литературу. Попробуйте вначале избавиться от вредных привычек: курения, потребления кофеина и алкоголя. Если у вас это получилось, приступайте к новому этапу.

Переход на сыроедение должен быть постепенным и плавным, чтобы не нанести вред организму. Кроме того, это поможет избежать психологических проблем при перестройке организма к новому ритму жизни. Приготовьтесь, что этот процесс может занять как минимум полгода. Чем старше по возрасту человек, тем дольше будет осуществляться этот переход.

Самый трудный этап – отказ от мяса. Съедайте небольшой его кусок только тогда, когда очень захочется. При этом вводите в рацион больше свежих фруктов и овощей. Начинайте с варёной пищи, постепенно сокращая её количество и переходя на сырую. Вы также можете пройти стадию лактовегетарианства, которое не запрещает употребление молочных продуктов. После этого можно перейти на вегетарианство и только после этого на сыроедение. При этом не делайте из овощей салаты. Это затруднит процесс качественного переваривания.

Выберите для себя 4–5 продуктов, которые вы готовы потреблять на первом этапе. Когда они вам наскучат, поменяйте их полностью или частично на другие. Это поможет избежать однообразия. Старайтесь употреблять один продукт каждый приём пищи. Его можно есть в неограниченном, но разумном количестве. В зависимости от продукта следующий приём возможен через 0,5–2 ч. Держите в холодильнике несколько разнообразных продуктов.

Как перейти на сыроедение: советы новичкам

В начале этапа вы столкнётесь с рядом симптомов, которые чувствует любой начинающий:

– Чувство невыносимого голода – это ложное чувство. Работайте прежде всего со своим сознанием.

– Сырая пища вас не насыщает. Это временный процесс. Постарайтесь включать в рацион бобовые и зерновые и орехи. Они обеспечат желанное чувство сытости.

– Болезненные ощущения и обострения заболеваний – это естественная реакция организма. Процесс очищения может быть весьма неприятным.

Если бывают срывы, ничего страшного. Главное – не отказываться от намерения.

Теперь зная, как постепенно перейти на сыроедение, постепенно внедряйте новые привычки в жизнь. Однако прежде чем перейти на сыроедение, проконсультируйтесь с врачом.