Как похудеть ленивым: голодать не надо!

Как похудеть ленивым, волнует хоть раз каждого человека. Всю жизнь в спортзале не провести, на диетах долго сидеть – вредить органам пищеварения (еще заработать пару диагнозов можно), и времени с домашними хлопотами на отдельное меню и комплексы упражнений не всегда хватает.Но важно понять одно: что-то в жизни все равно придется изменить. Хотя бы подход к питанию, самоуважению и режиму дня.
Как похудеть ленивым?
Как похудеть ленивым?
Фото: Getty

Как похудеть ленивым: обязательные правила

Америку открывать не придется, все знают эти истины, только почему-то не придерживаются правил. На привычном образе жизни они не скажутся, на холодильник замок вешать не придется, нервных срывов не будет.

«Три кита» похудения:

· Пить больше воды (выпивать дневную норму – 2 литра, если нет проблем с сердцем и почками).

· Раздельно питаться (не от родных, естественно), отдельно употреблять мясо и рыбу (белковую пищу), каши и картофель (быстрые углеводы), молочные продукты.

· Не есть после 7 часов вечера. Разрешается для утоления голода кефир на ночь, можно с ложечкой меда, отрубей или растительного масла.

Это под силу каждому. При желании устраивают разгрузочные дни раз в неделю (на воде, на гречневой каше, белковая диета).

Как похудеть за месяц для ленивых

Чтобы заставить организм быстрее работать и сжигать жиры, понадобятся новые подходы к процессу приема пищи. Сначала будет сложно ограничивать порцию, но все получится – достаточно оставить надпись на холодильнике в стиле «тебе идет быть красивой», «ты прекрасна», или поспорить с кем-то из друзей на кругленькую сумму. Стимул – начало больших успехов!

1. Как в поговорке – есть на «полведра» меньше. Нужно ограничить количество еды, съедаемое за один раз. В идеале – это две ладошки, сложенные лодочкой.

На первом этапе похудения разрешается запивать стаканом воды порцию. Но через три-четыре дня нужно принимать то же количество еды без воды, соков и чаев. И нужно тщательнее пережевывать! Только так центр мозга получает сигнал о насыщении.

2. Можно «ушить» желудок – установить бандаж. Придется отказаться от жидкой пищи, но результат превышает ожидания, особенно когда у человека заметна психологическая зависимость от еды.

3. Завести собачку и гулять с ней долгими вечерами при любой погоде. Чем не физическая нагрузка? Иногда частые генеральные уборки, плавание в бассейне, шопинг тоже помогают с удовольствием тратить калории.

4. Заказать сбалансированное (но с низким показателем калорийности) питание. Калькуляторы калорийности помогут составить меню на неделю, спросом пользуется диета Елены Малышевой.

Но и для более спокойных и «домашних» людей есть свои методы, приближающие стройность.

Как похудеть ленивым в домашних условиях: секреты утонченности

Необходимо настроиться на похудение. После подъема, для улучшения пищеварения, принимают стакан холодной воды. Углеводы (каши, хлебцы) стараются съедать на завтрак, после обеда на них возлагается табу.

Есть и другие тонкости:

· Если с почками все в порядке, используют белковую диету (голодать точно не придется!). Но дольше 2 недель и чаще раза в полгода, а то и год, ее проводить нельзя.

· Иногда отказываются от хлеба. Но должны в рационе присутствовать крупы (гречневая, овсяная, рисовая, пшенная и другие). В них – запас витамина В, необходимого для нормального функционирования нервной системы.

· Для очень-очень ленивых подбирают хула-хуп, велотренажер, с которыми занимаются и параллельно смотрят любимые телепередачи. Без отрыва от производства, так сказать.

А можно…влюбиться, до беспамятства! Тогда и лишние килограммы благополучно растают. Если предмета обожания нет, не запрещено полюбить, наконец, самого (саму) себя. А там и до похудения, если оно действительно необходимо, а не надуманно, рукой подать!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.