Как похудеть навсегда? 10 советов омского диетолога

Нерафинированное масло - кладезь микроэлементов и натурального вкуса
Фото: Woman's Day

Полезные продукты

– хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;

– чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино;

– растительная пища: овощи, фрукты, ягоды;

– молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день;

– постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;

– нежирная морская рыба и морепродукты;

– каши из различных круп;

– яйца не чаще трех раз в неделю;

– нерафинированные растительные масла.

Клетчатка снижает сахар в крови и препятствует перееданию.
Фото: Woman's Day

Вредные продукты

– жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;

– мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски;

– высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями;

– кондитерские изделия, десерты, шоколад;

– макаронные изделия;

– хлеб из муки высшего сорта, сдоба;

– газированные напитки;

– консервированные продукты;

– крепкий алкоголь.

Добро пожаловать к нам за здоровым питанием! Мы находимся по адресу: проспект Маркса, 48, Центр оздоровительного питания, тел. 8-913-635-51-11.

Фото: Woman's Day
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.