Как похудеть навсегда? 10 советов омского диетолога

Полезные продукты

– хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;

– чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино;

– растительная пища: овощи, фрукты, ягоды;

– молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день;

– постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;

– нежирная морская рыба и морепродукты;

– каши из различных круп;

– яйца не чаще трех раз в неделю;

– нерафинированные растительные масла.

Вредные продукты

– жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;

– мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски;

– высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями;

– кондитерские изделия, десерты, шоколад;

– макаронные изделия;

– хлеб из муки высшего сорта, сдоба;

– газированные напитки;

– консервированные продукты;

– крепкий алкоголь.

Добро пожаловать к нам за здоровым питанием! Мы находимся по адресу: проспект Маркса, 48, Центр оздоровительного питания, тел. 8-913-635-51-11.